Либридерм с гиалуроновой кислотой – крем для лица

Основные преимущества

Безусловно, основным преимуществом крема для лица Либридерм является наличие в его составе гиалуроновой кислоты. Результатом действия этого вещества будет разглаживание морщинок, предотвращение появления новых, подтягивание контура лица и отличный внешний вид. Косметологи выделяют дополнительные преимущества использования крема:

  • нежная текстура, что делает средство удобным к нанесению, крем не сворачивается, не создает эффект маски;
  • быстрое впитывание;
  • отсутствие специфических запахов, что делает крем гипоаллергенным;
  • отсутствие липкости и других неприятных ощущений, которые могут возникать при нанесении средства;
  • крем будет полезен любому типажу кожи, в том числе он подойдет для чувствительной;
  • удобная форма выпуска крема – он продается во флаконах небольшого размера, оборудованных дозатором.

Также можно выделить универсальность крема Либридерм для лица. Во-первых, он совмещает в себе несколько средств и подходит для ухода и за кожей лица, и шеи. Во-вторых, не требуется никаких дополнительных средств по уходу за кожей.

Преимуществом является и характеристика используемой гиалуроновой кислоты. Производители используют низкомолекулярную кислоту. Отличительная способность ее от высокомолекулярной в том, что она может проникать в глубокие слои кожи. А далеко не каждый крем для лица обладает таким полезным свойством.

В первую очередь стоит уделить внимание выбору места покупки крема Либридерм. Компания Либридерм зарекомендовала себя как российский лидер в разработке инновационных средств в косметологии. Известны также ее достижения в области фармакологии. Поэтому производители всегда отвечают за качество своей продукции. Однако, чтобы обезопасить себя, косметологические средства компании Либридерм лучше покупать в аптеках или же в фирменных магазинах компании. Жителям многих городов России предоставляется возможность заказывать продукцию Либридерм через их официальный сайт.

Преимущества крема

Согласно отзывам женщин, крем Либридерм обладает следующими преимуществами:

  • доступная цена;
  • быстрый эффект – заметное увлажнение, выравнивание тона, матирование;
  • легкая текстура – быстро впитывается, не липнет, не оставляет следов;
  • можно пользоваться ежедневно в любое время года;
  • не содержит резкого запаха, поскольку нет отдушек;
  • устраняет жирный блеск, даже к концу дня кожа выглядит свежо;
  • подходит для любого типа кожи.

Производители указывают, что в составе препарата имеется низкомолекулярная гиалуроновая кислота. При этом не указывают какая именно. Стоит заметить, что дорогая косметика содержит сразу несколько веществ с разным молекулярным строением. Одни проводят преобразования на верхнем слое эпидермиса, другие – в клетках.

Негативные впечатления

Производить обещает, что крем глубоко увлажняет любой тип кожи. Но по факту это не так, за что девушки и женщины ставят средству минус. Пользователи отмечают, что после первого нанесения крема хочется повторить процедуру еще раз, как бы восполнить недостаток влаги, т.е. с первого раза глубокое увлажнение не чувствуется. Для сухой кожи, особенно зимой, такого результата недостаточно. Многие пишут, что после нанесения крема увлажнение чувствуется минут 15.

Всех плюсов, перечисленных выше, не стоит ждать на следующий день после нанесения. Первые изменения появляются спустя месяц после использования крема Либредерм. Мелкие мимические морщины разглаживаются лишь через 3 месяца и то в сочетании с поддерживающими занятиями, например, по фейсбилдингу. У некоторых женщин вообще не наблюдается никакого омолаживающего эффекта.

Отдельные минусы, которые встречаются не массово:

    аллергические реакции в виде покраснений, крапивницы и зуда; возникновение болючих внутренних прыщей; крем создает ощущение жирной кожи с расширенными порами, оставляет пленку; очень сушит кожу, после использования появляется шелушение, чувство стянутости; забивает поры; пахнет пластиком.

Одна девушка заметила, что после применения крема Либредерм как базы под тональный крем на лице стали просматриваться все мелкие морщинки, которые обычно сглаживаются после использования хороших уходовых средств. Тональный крем распределился неравномерно, кожа стала словно бумага – сухой и шелушащейся.

Полезный совет! Если вам в креме Либредерм не хватает увлажнения, к выдавленному средству добавьте 1 каплю масла авокадо, а потом нанесите на кожу. Особенно это актуально в зимнее время.

Перечисленные минусы встречаются далеко не у всех. На каждое, даже самое дорогое средство, может возникнуть негативная реакция организма, все индивидуально. Поэтому крем нужно обязательно тестировать, а потом писать о своих личных впечатлениях .

Крем Librederm с гиалуроновой кислотой рекомендует около 70% пользователей. Большинство откликов на разных площадках положительные, девушки и женщины видели хороший результат и согласны были купить крем повторно. Больше всего прекрасным дамам понравился дизайн упаковки, как средство впитывается, и что у него нет запаха. А вот эффект получил самую низкую оценку из всех критериев.

Область применения

Увлажняющий крем можно применять для кожи лица, зоны декольте и шеи. Рекомендуется наносить его на очищенный влажный или сухой кожный покров один-два раза в день.


Крем эффективен для любого типа кожи. Показан для людей с недостатком влаги в верхних слоях дермы, при увядании и в качестве профилактики процессов старения. Пригоден в виде защитного средства от негативного влияния окружающей среды. Также показанием к применению является наличие расширенных пор, несовершенств и неровного тона лица. Может быть применен в любом возрасте после двадцати лет.

Крем Либредерм с гиалуроновой кислотой: отзывы

Реальные отзывы о креме Либредерм с гиалуроновой кислотой. Обо всех плюсах и минусах крема Либредерм, составе и ценах читайте в данной статье!

  • 1. Внешний вид
  • 2. Состав
  • 3. Положительные впечатления пользователей
  • 4. Негативные впечатления
  • 5. Отзывы о креме Либредерм

В гиалуроновой линейке Librederm представлено много средств: дневной и ночной крем для лица, крем для век, сыворотка-активатор и другие. В статье будет идти речь о продукте под названием: «Крем гиалуроновый увлажняющий». Обещания российского производителя: ультраглубокое увлажнение, разглаживание микрорельефа кожи и защита от преждевременного старения. Еще маркетинговая команда говорит, что средство хорошо впитывается, подходит для любого типа кожи, в т.ч. для жирной и комбинированной.

Так ли это на самом деле, помогут узнать реальные отзывы людей. Статья составлена на основании откликов пользователей из сайтов IRecommend, Отзовик, независимых форумов .

Читайте также:  Зона отдыха на балконе: советы по оформлению и стильные решения

Крем упакован в белую картонную коробку с небольшим окошком. Дизайн «аптечный», ничего лишнего. На упаковке обозначен состав, способ применения и какие улучшения вас ожидают при регулярном использовании средства. Внутри коробки 2 отделения: в одном флакон синего цвета, во втором – рекламная книжечка с описанием всех средств этой серии.

Рейтинг топ-10 гиалуроновых кремов для лица

Несмотря на его бюджетную цену, этот крем «ходит» в любимчиках у большинства российских покупательниц. Он одинаково хорошо подходит и для чувствительной, и для нормальной кожи, хорошо насыщают кожу влагой, устраняет ощущение сухости. Входящие в состав родиола розовая, мелисса, рябина, водобор сибирский, ромашка сводит на нет действие свободных радикалов, повышают иммунитет кожи. Крем легко наносится, быстро впитывается, можно использовать как основу под макияж. Приятно, но ненавязчиво пахнет полевыми цветами.

Из минусов: не очень удобный дозатор и не длительное увлажнение. Через несколько часов на кожу хочется нанести еще один слой крема.

Идеальный продукт для тех, чья кожа требует экстренного увлажнения, must-haveдля всех, кто вернулся из отпуска. В формулу средства включены два вида чистой гиалуроновой кислоты: и низкомолекулярная, и высокомолекулярная. Она быстро восстанавливает гидролипидный баланс, способствует разглаживанию не только мимических, но и возрастных морщин. Плюс, витамин В5 восстанавливает естественные обменные процессы. Пантенол заживляет ранки и трещинки, оказывает противовоспалительное действие. Расход крема очень экономичен.

Из минусов: для такого маленького объема – дороговат.

Этот крем просто находка для обладателей сверхчувствительной кожи, которые долго не могут подобрать себе нужный уход. Сверхщадящая гипоаллергенная формула без спирта, парабенов, сульфатов быстро устраняет покраснения и шелушения кожи, дает ощущение наполненности и увлажненности кожи. При этом текстура крема очень легкая, быстро впитывается, почти не пахнет. Те, кто им уже пользовался, отмечают, что кожа быстро приобретает отдохнувший вид, уходят следы стресса и усталости.

Из минусов: не экономичен в расходе при достаточно высокой цене.

Крем Vichy Aqualia Thermal имеет три очень весомых достоинства. Во-первых, в нем нет консервантов, парабенов и сульфатов, во- вторых – он универсален, можно использовать как днем, так и ночью, в- третьих, он действительно дает ощущение максимального увлажнения кожи на долгий срок. Основу формулы составляют гиалуроновая кислота натурального происхождения, минеральная вода из термальных источников и растительный сахар. Сухой покров становится эластичным, гладким и мягким. Пропадает ощущение стянутости кожи. Удобная упаковка с плотно закрывающейся крышкой. Экономичен в использовании.

Из минусов: не всем нравится резковатый запах.

Сразу же скажем: дорого, но концентрация гиалуроновой кислоты в этом образце французского бренда высокая, поэтому и эффект вы увидите почти сразу же. Matishyaluronicодновременно увлажняет кожу, добавляет овалу кожи упругости и эффективно разглаживает мелкие морщины. Можно быстро сказать «нет» гусиным лапкам вокруг глаз. Крем создает на поверхности лица защитную пленку, от чего дерма получает максимальное увлажнение. Клетки быстрее восстанавливаются, происходят скорее и процессы регенерации. Это в свою очередь, влияет и на цвет лица, и на состоянии кожи, делая ее как будто подсвеченной и отдохнувшей.

Из минусов: не очень экономный расход и достаточно высокая цена.

Суперсредство от Koraстоят как две чашки капучино, но при этом крем презентует себя в «тяжелой весе» кремов- масок, готовых помочь решить возрастные изменения тем, кому за 50. И надо отметить, что с этими амбициозными заявлениями он справляется. Конечно, ждать от крема-маски чуда не стоит, но то, что он корректирует оттенок лица, щедро увлажняет кожу, повышает эластичность эпидермиса отмечают все, кто пользовался этим средством.

Из спорных минусов: кремом нельзя злоупотреблять, наносить его можно не чаще чем 2 раза в неделю.

Несмотря на то, что рекомендуемый возрастной ценз 30+, использовать его можно начать и раньше. Потеря упругости и эластичности кожи, первые морщины, сухость – вот проблемы с которыми обещает справиться представитель польского бренда. Входящий в его состав коллаген, растительные стволовые клетки и водоросли ламинария ускоряют процесс клеточного обновления, оказывая омолаживающее действие. Комплекс витаминов сокращает морщины и обладает антиоксидантными свойствами. Волшебство он не творит, но в качестве ночного крема вполне хорош.

Из минусов: крем жирноват, не рекомендуется использовать в летнее время года.

Librederm Hyaluronic Moisturising Cream по своей усовершенствованной формуле больше близка к сыворотке, чем к крему. Повышенное содержание гиалуроновой кислоты позволит быстро увидеть эффект на обновленной коже. Масло рыжика интенсивно питает кожу, предотвращает преждевременное появление морщин. Легкая текстура не проникает в поры, хорошо впитывается, не оставляет блеска. Уже за первый месяц использования кожа становится отдохнувшей, посвежевшей без признаков усталости и стресса. Крем стимулирует выработку коллагена и эластина, это дает хорошо выраженный лифтинг-эффект.

Из минусов: долго впитывается, остатки нужно лучше снимать салфетками.

Обладательницы сухой кожи называют это средство от японского производителя настоящим спасением в холодное время года. Благодаря механизму омоложения улучшенного супервосстанавливающего крема и содержания в нем бикомплекса Bio-Revitalizing Complex он выравнивает кожу, регенерирует дерму и позволяет долгое время сохранять ее увлажненной. Плюс, пролонгированный защитный механизм позволяет коже чувствовать себя максимально защищенной в условиях холода или влажности. Прекрасно «женится» с любыми тональными средствами. Приятно пахнет.

Из минусов: из-за плотной текстуры крема долго впитывается плюс ну, очень высокая цена.

Из минусов: крем жирноват, не рекомендуется использовать в летнее время года.

Как выбрать гиалуроновый крем для лица

Конечно, если вы не хотите наткнуться на подделку, то покупать крем с гиалурновой кислотой лучше в косметических магазинах или в аптеках. Это сведет на нет риск покупки подделки или залежалого товара.

Смотрите на наличие низкомолекулярной кислоты в составе. Не все производители указывают тип компонента и его концентрацию. А ведь именно низкомолекулярная формула самая эффективная за счет возможности проникновения в глубокие слои дермы и работы внутри кожи.

Читайте также:  Компрессоры для аквариума: для чего нужен, как выбрать и установить?

Внимательно читайте информацию на упаковке. Добросовестные производители указывают необходимые марки прямо на лицевой стороне баночки с кремом: рекомендованный возраст, наличие дополнительных компонентов, SPF фактор, тип (ночной, дневной). Кроме того, на задней стороне некоторые бренды информируют о концентрации гиалуроновой кислоты в составе.

У средства не должно быть резкого запаха. Если вы почувствовали, что средство пахнет как-то не так, то лучше не рисковать, и не наносить его на лицо: большая вероятность получить раздражение или аллергию.

Перед первым применением обязательно пройдите тест на аллергенность, нанеся крем на сгиб локтя и оставив на некоторое время, наблюдая за реакцией.

Тщательно изучите состав, указанный на упаковке.

Конечно, если вы не хотите наткнуться на подделку, то покупать крем с гиалурновой кислотой лучше в косметических магазинах или в аптеках. Это сведет на нет риск покупки подделки или залежалого товара.

Как сесть на шпагат за месяц, комплекс упражнений для начинающих

  1. Продольный.
  2. Поперечный.

Тренажер для шпагата

Чтобы скорее сесть в шпагат, помимо специальных упражнений и методики, можно воспользоваться тренажером. Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, необходимо надежно закрепить ноги. Для этого предусмотрены обхваты. После того, как конечности будут растянуты, нужно посидеть пару минут в этом положении.

Упражнения новичкам для шпагата с нуля рекомендуется выполнять хотя бы раз в день. Но после того, как мышцы привыкнут и болевые ощущения пройдут, можно постепенно увеличивать нагрузку.

В идеале — на тренажере для шпагата рекомендуется заниматься от 3 до 7 раз в неделю.

Прежде, чем приступать к интенсивным тренировкам, следует прислушаться к рекомендациям профессиональных спортсменов или танцоров, для которых шпагат является неотъемлемой частью работы.

Статические выпады вперед

Цель: растянуть мышцы ягодиц, а также всей поверхности бедра

» ИП: одна нога согнута в колене и отведена вперед. Угол около 90 градусов. Другая нога прямая и упер а носком в пол.
» Руки подняты вверх или уперты в переднее бедро.
» Перенесите вес вперед до появления чувства растяжения мышц. Зафиксируйте позицию на 30-60 сек.
» Повторите на другую сторону.

Цель: растянуть подколенные сухожилия и квадрицепсы

Как сесть на шпагат, рекомендации специалистов

Если вы не знаете, как сесть на «правильный» шпагат или хотите сделать это быстрее, примените рекомендации профессиональных тренеров. Выполнение этих правил поможет не только быстрее добиться поставленной цели, но и не навредить своему здоровью.

Растяжка это медленный и довольно болезненный процесс, который не любит спешки. При резком увеличении нагрузки вы рискуете получить растяжение или микро разрывы мышц, при которых тренироваться дальше будет противопоказано. Это замедлит достижения результата на несколько месяцев.

2. Хорошо разогревайте мышцы.

Только после интенсивной разминки можно приступать к активным упражнениям для растяжки. Если этого не сделать, вы не получите от занятия надлежащий эффект, и рискуете растянуть или порвать мышцы.

3. Засекайте время.

Хорошо разогревшись и приняв нужно положение тела для стретчинга, пользуйтесь таймером. Засекайте количество времени в каждом элементе, и постепенно увеличивайте его.

4. Чередуйте ноги.

Для правильной и эффективной растяжки, нагрузка должна быть одинаковой как на правую, так и на левую ногу. Не игнорируйте этот принцип, и вы сможете сесть в продольный шпагат не только быстрее, но и на обе стороны.

5. Разрабатывайте суставы.

Ошибочно считать, что для того чтобы сесть на шпагат нужно работать только над растяжкой мышц. Огромную роль играет эластичность связок и подвижность суставов. Комплекс упражнение на проработку суставов является неотъемлемой часть стретчинговых тренировок.

6. Глубоко дышите.

Выполняя растяжку не задерживайте дыхание. Старайтесь дышать не только равномерно, но и глубоко. Обогащенные кислородом мышцы, лучше реагируют на нагрузку, и быстрее показывают результат. Тренируйтесь на свежем воздухе или проветривайте помещение перед занятиями.

В процессе выполнения упражнений нужно не только глубоко и регулярно дышать, но и максимально расслабить все тело. Во время тренировки слушайте спокойную музыку и думайте о приятном. Если во время выполнения упражнения вы чувствуете чрезмерную боль, не можете расслабиться и равномерно дышать, сократите нагрузку или примите более удобное положение тела. Так вы будете получать «правильную» и безопасную нагрузку.

8. Используйте тепло.

Перед тренировкой рекомендовано принять горячий душ или ванную. Если такой возможности нет, можно воспользоваться согревающими растирками и мазями. Нанесите небольшое их количество на кожу и наденьте теплую одежду. Препарат должен греть, но, ни в коем случае, не жечь.

9. Тренируйтесь регулярно.

Пропуская занятия, вы значительно замедляетесь в достижении результата. Мышцы привыкают к регулярным нагрузкам и хорошо поддаются растяжке. Пропуски в занятиях сбивают график, и приводят к снижению эффективности.

10. Чередуйте нагрузку и отдых.

Для того чтобы дать мышцам восстановиться после нагрузки, нужно 1-2 дня отдыха и полноценный сон после тренировки.

11. Каждый день проводите разминку.

В те дни, когда вы запланировали отдых после тренировки, обязательно проведение легкой утреней разминки. Это не только снимет болевые ощущения, но и насытит мышцы кислородом и не позволит «забиться».

12. Используйте массу своего тела.

Приняв правильное положение в упражнении для растяжки, максимально расслабьтесь и позвольте вашему телу самому опуститься на нужный уровень под собственной массой. Этому способствуют занятия в носках на скользкой поверхности.

13. Не просите неопытного человека помочь вам.

Попросив кого-то слегка «надавить», вы рискуете получить серьезную травму. Зачастую, собственной массы тела или силы в руках человеку достаточно, чтобы хорошо потренироваться. Усилить нагрузку может только опытный тренер, который не только имеет достаточный опыт в растяжке, но и знает особенности вашего организма.

14. Не тяните мышцы рывками.

Приняв удобное положение, и почувствовал натяжение в мышцах, не пытайтесь просесть или тянуть их резкими движениями. Разогретые мышцы при чрезмерной нагрузке склонны к разрыву.

Читайте также:  20 самых удачных поз для женской фотосессии

15. Носок тяните и к себе, и от себя.

Чтобы сесть на шпагат, нужно равномерно проработать разные группы мышц в ногах и пояснице. Этому способствует изменение натяжения носка. Меняя его расположение в упражнениях на растяжку, вы быстрее сядете на шпагат.

Как и при любой физической нагрузке, при растяжке необходимо достаточное употребление воды.

17. Правильно питайтесь.

Не кушайте за 1 — 2 часа перед тренировкой. Полный желудок не только не даст вам хорошо наклониться, но и может стать причиной острой кишечной непроходимости. После занятий воздержитесь от приема пищи минимум 1 час. Сбалансируйте свой рацион таким образом, чтобы получать достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

18. Следите за своими ощущениями.

Прислушивайтесь к подсказкам со стороны своего тела. Если вы чувствуете нестерпимую боль, значит, выполняете упражнение неправильно. Тахикардия, неравномерное дыхание, тремор в ногах – признак того, что нагрузку нужно уменьшить.

19. Мотивируйте себя и визуализируйте результат.

Ведите календарь тренировок и систематически фотографируйте свой прогресс. Так вы сможете четко видеть свои успехи и с удовольствием продолжать дальнейшие тренировки. Как еще мотивировать себя для занятий спортом можно узнать здесь.

20. Консультируйтесь со специалистами.

Даже если вы хотите сесть на шпагат самостоятельно в домашних условиях, помощь профессионально тренера является необходимой. Тем более если вы не имеете опыта, а начинаете занятия с нуля. Выполняя упражнения неправильно, вы не только не добьетесь результата, но и можете навредить своему здоровью.

Соблюдая эти рекомендации и проявив определенное упорство, вы сможете сесть на продольный или поперечный шпагат с нуля, хоть в 30, хоть в 40, хоть в 50 лет.

Это просто вопрос количества потраченного времени.

15. Носок тяните и к себе, и от себя.

Основные правила

Интересуясь, как сесть на шпагат за месяц, лучше не делать это самоцелью. Необходимо учитывать возможности собственного организма. Тренеры напоминают об основных принципах занятий на растяжку:

не делать резких движений;

правильно дышать, делая полноценные вдохи и выдохи;

тренироваться регулярно – желательно ежедневно.

Начинают занятие с разминки, во время которой разогреваются ткани. Чтобы сесть на шпагат за месяц, растяжку необходимо делать правильно: растягиваться до предельно возможной амплитуды.

правильно дышать, делая полноценные вдохи и выдохи;

ЭкспериментКак я села на шпагат за месяц: Кому и зачем нужна растяжка

А в каких случаях надеяться на неё бесполезно

  • 14 июня 2018
  • 83029
  • 32

Кажется, растяжка — это новый бег: помимо специализированных занятий в фитнес-центрах, открываются целые школы стретчинга, обычные и онлайн. Растяжка преподносится как альтернатива любым другим тренировкам, способ улучшить состояние спины и осанку, нормализовать вес и «научиться управлять своим телом», что бы это ни значило. Акцент при этом в большинстве случаев делается на шпагатную растяжку: шпагат эффектно выглядит в жизни и на фотографиях, а для многих остаётся детской мечтой. Редактор раздела «Здоровье» прошла четырёхнедельный онлайн-курс растяжки, а заодно попробовала разобраться, кому может пригодиться стретчинг, а в каких случаях на его пользу можно не надеяться.

Публикация от Barrecore (@barre_core) 19 Сен 2015 в 12:01 PDT

А в каких случаях надеяться на неё бесполезно

Польза и противопоказания шпагата

Здоровое тело предусматривает не только стройность и отсутствие жировых отложений

Важно поддерживать гибкость, эластичность мышц, чтобы всегда оставаться в отличной форме. Поэтому большинство спортсменов и поклонников ЗОЖ стараются сесть на шпагат, освоить его разные виды, развивая собственную выносливость

Среди бесспорных плюсов шпагата:

  • укрепление мышц тазового дна у женщин;
  • улучшение кровотока в малом тазу;
  • уменьшение боли при сидячей работе;
  • развитие эластичности связок, удерживающих тазобедренный сустав.

Чтобы научиться эффектно садиться на шпагат, приходится выполнять различные упражнения на растяжку. Они подтягивают мышцы на бедрах и ягодицах, уменьшают жировые отложения и целлюлит. Среди очевидных плюсов – снижение риска развития варикозного расширения вен, улучшение кровоснабжения репродуктивных органов.

Подмечено, что регулярное выполнение упражнений улучшает походку, восстанавливает организм после переутомления, улучшает перистальтику кишечника. При растяжке работают целые группы мышц, отвечающие за формирование стопы и здоровье голеностопа. Но, как и любая спортивная нагрузка, шпагат имеет ряд противопоказаний и недостатков:

  • при анатомически неправильном строении можно повредить сустав;
  • остается риск травмы сухожилий и мышц;
  • требуется терпение и время для получения результата.

С возрастом гибкость снижается, и сесть на шпагат становится все труднее. Но приложив усилия, с помощью 5 простых упражнений можно улучшить растяжку на 50%

Не имея навыков и спортивного опыта, старайтесь заниматься с тренером, выполняйте движения медленно и осторожно, увеличивайте время выдержки постепенно


Продольный полушпагат. Стоя, вынесите одну ногу вперед и согните ее в колене под углом 90 градусов. Вторая нога должна быть прямой. Руками упритесь в пол. Совершайте движения тазом вверх-вниз с небольшой амплитудой. Упражнение нужно выполнить на каждую ногу.

Как сесть на шпагат. Видеоинструкция от Лайфхакера

Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы:


Для кого-то шпагат — это не более чем хорошая растяжка, здоровые связки, упражнение из йоги. Но для меня как для человека, выросшего на боевиках Джеки Чана, Ван Дамма и Донни Йена, это было чем-то намного более важным и символичным. Уже в студенческие годы я корил себя за то, что в седьмом классе, когда ходил на рукопашный бой, не проявил должного усердия, чтобы сесть на шпагат. И когда мне было 20 лет, то казалось, что время ушло, что я стар и что не стоит даже пытаться сесть на шпагат.

Добавить комментарий