Как бороться с храпом? Практические советы

Противохраповая каппа

Не самый эстетичный способ борьбы с храпом, но некоторым очень хорошо помогает. Специальная вставка на зубы из эластичного материала удерживает челюсть в слегка выдвинутом положении. Это помогает предотвратить западание языка и одновременно фиксирует мышцы гортани в физиологически правильном положении.

Не самый эстетичный способ борьбы с храпом, но некоторым очень хорошо помогает. Специальная вставка на зубы из эластичного материала удерживает челюсть в слегка выдвинутом положении. Это помогает предотвратить западание языка и одновременно фиксирует мышцы гортани в физиологически правильном положении.

Лекарственные препараты

Использование медикаментозных средств против храпа должно быть в домашних условиях только после того, как врач определит первопричину проблемы. Например, если у мужчины или женщины есть аллергия, из-за которой возникла ронхопатия, доктор назначит сосудосуживающие и кортикостероидные медикаменты. В других случаях могут быть назначены совершенно другие препараты. Наиболее популярными в наше время являются следующие аптечные средства:

  • «Снорекс» представляет собой спрей, который нормализует дыхание, убивает болезнетворных микробов, убирает воспаление ротоглотки, положительный результат наблюдается с первого применения этого аэрозоля. Его часто назначают тем людям, которые спрашивают врача, что делать с храпом;
  • «Асонор» – это препарат, который эффективно увлажняет слизистую гортани, тонизирует мышечные ткани неба и глотки, достаточно быстро помогает в борьбе с храпением, практически не имеет противопоказаний;
  • «Слипекс» является натуральным средством, которое имеет обволакивающие характеристики, увлажняет слизистые оболочки и превосходно устраняет сухость. Данный препарат подойдет любому, кто задается вопросом: как не слышать храп;
  • «Доктор Храп» используется для устранения аллергического храпения, а также воспалительной ронхопатии. Этот медикамент улучшает тонус мышечной ткани, а также сводит к минимуму отечность и раздражение ротоглотки.


Если проблема вызвана снижением тонуса мышц, то помогут специальные упражнения, которые выполняются в домашних условиях. Их цель заключается в улучшении упругости тканей и мускулатуры глотки. Наиболее эффективными являются следующие:

Какие бывают виды храпа и на что они указывают?

По тому, как человек храпит, можно установить вероятную причину патологии. Существует несколько видов храпа.

  1. Когда человек храпит, лежа на спине с открытым ртом, это говорит о слабых мышцах гортани.
  2. Храп с закрытым ртом (в любом положении тела) указывает на проблему с языком.
  3. Храп, который не зависит от положения тела во сне – тяжелая форма и требует вмешательства врача. Подобный вид патологии лечат комплексно.
  • степени вероятности апноэ во сне у конкретного пациента;
  • наличия или отсутствия у него болезней легких, сердца и нервно-мышечных расстройств.

Причины и способы забыть о храпе

Узнать, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине помогут наши простые советы.

Начинать нужно с малого, но при этом всегда помнить: если вы выясните причину, бороться с проблемой будет намного проще.

  1. В первую очередь нужно попытаться нормализовать свой вес, особенно если вы сами знаете, что есть переизбыток. Поэтому забудьте о еде пере сном. В этом деле вам поможет расписание правильного питания.
  2. Перестаньте спать на плоских поверхностях, тем более без подушек. Часто вы храпите из-за того, что ложитесь неправильно, и язычок западает в глотку, при этом начинает мешать поступлению воздуха. Если вы спите на возвышенности, голова будет находиться немного выше относительно всего тела, при этом попытайтесь не ложиться как обычно, таким образом избежав позиции, в которой больше всего храпите. Чаще всего проблемы возникают у спящих на спине. Переучить себя достаточно сложно, вам понадобится огромное количество времени и самоконтроля, но это того стоит.
  3. Будьте более внимательны к себе, особенно к дыханию и носу. Если вы чувствуете заложенность, даже совсем небольшую, или у вас аллергия, воспользуйтесь специализированными каплями, они помогут снять неприятные симптомы. Когда будете ложиться, проверьте, дышит ли нос.
  4. Уровень влажности в квартире должен быть нормализован, особенно в холодное время года при использовании искусственных обогревателей. Они, конечно, просто прекрасно греют комнату, да и весь дом, но забирают абсолютно всю влагу, а воздух в помещении становится сухим. Решить эту проблему очень просто: поставьте рядом стакан с водой, это и поможет восстановлению нормального уровня влажности. Если ваша кровать расположена рядом с батарей, лучше ее передвинуть или купить увлажнитель воздуха, но избегайте резких запахов, они и могут раздражать слизистую носа и гортани.

Научитесь спать правильно

Если вас интересует, как избавиться от храпа во сне женщине или мужчине в домашних условиях, нужно обратить внимание на животных, которые живут рядом.

Даже если вы не страдаете от аллергии, любимые питомцы могут вызывать раздражение.

Ворс их шерсти может незаметно попасть в нос, при этом провоцировать храп.

В этот же список можно выключить пыль и цветы.

Но все это не имеет значения, если ваш храп носит хронический характер: в этом случае нужно искать постоянный провокатор.

Совет: не упускайте из виду и постельные принадлежности, в них не должно быть ни пуха, ни перьев.


Ведите здоровый образ жизни и правильно питайтесь

Полезные советы

  • Постарайтесь снизить массу тела.
  • Не употребляйте алкоголь и не курите перед сном.
  • Принимайте пищу за 3–4 часа до сна.
  • В случае заложенности носа закапайте в нос капли, улучшающие носовое дыхание.
  • Применяйте специальные спреи или таблетки от храпа.
  • Перед сном полоскайте горло растительным маслом в течение 30–40 секунд.
  • Установите в спальне ультразвуковой увлажнитель воздуха.
  • Обеспечьте гипоаллергенную обстановку (уберите ковры и цветы, замените пуховые одеяла и подушки на изделия из современных синтетических материалов).
  • Выполняйте упражнения для уменьшения храпа.
  • Не спите на спине.
Читайте также:  Красивый маникюр с киви: маникюр, фото дизайна ногтей

Упражнения 1 и 2 направлены на тренировку мышц языка и нижней челюсти, выдвигающих их вперёд. Если мышцы тренированы, то даже в расслабленном состоянии (во сне) они поддерживают определённый тонус и смещают указанные структуры вперёд, обеспечивая увеличение просвета глотки и уменьшение храпа.

Красивый летний маникюр 2020-2021 года в пастельных тонах

Для любительниц нежного и светлого маникюра предлагаем варианты летнего маникюра в нежных пастельных тонах, которые пользуются популярностью и будут в тренде в 2020-2021 году.

Летний маникюр в нежных пастельных тонах отлично подойдет под любой летний наряд, гармонично сочетаясь с легкими платьями, сарафанами, шелковыми блузами. Красивый летний маникюр в пастельных тонах можно создать с использованием техники омбре, а также с нежным цветочным дизайном.

Летний маникюр в пастельных тонах с красивым дизайном невероятно нежный, романтичный и как будто воздушный. Такой маникюр для лета гармонично дополнит любой ваш образ.

Модные эксперты также предлагают яркий летний маникюр с использованием классических техник – омбре, френч, лунный маникюр только с более яркими летними оттенками лаков.

Летний маникюр 2020-2021 с фигурами, линиями, лаконичными элементами — тенденции

Для своих нейл-арт фантазий выбирайте маникюр лето с аккуратными и минималистическими элементами, в частности строгими или плавными линиями, объемными фигурами, колор блоками.

Контрастные элементы приветствуются, как и составляющие ближайших оттенков. Великолепный дизайн можно дополнить блестками, фольгой, втирками.

Как правило, такой модный маникюр лето вполне универсален. Как короткие ноготки, так и ногти средней длины, ну и длинные тоже, будут с таким дизайном чудесно смотреться.

Как правило, такой модный маникюр лето вполне универсален. Как короткие ноготки, так и ногти средней длины, ну и длинные тоже, будут с таким дизайном чудесно смотреться.

Взрыв красок! Летний маникюр в красочных идеях и нейл-новациях

Самыми прекрасными временами года для модных экспериментов являются весна и лето.

Теплые дни заставляют женщин взглянуть на себя по-другому, меняться и экспериментировать со своей внешностью и стилем.

Именно летом, когда солнышко балует нас своими лучикам, одаривая женщин и девушек поцелуями, хочется сделать красивый летний маникюр, который не только преобразит ваш модный образ, но и улучшит настроение.

Бесспорно, модный летний маникюр 2020-2021 не оставит равнодушной ни одну девушку и женщину, помогая выглядеть им летом просто шикарно.

Модный летний маникюр 2020-2021 вызовет интерес у тех, кто летом хочет быть яркой, стильной, экспрессивной, необычной, но в то же время не отказывается от элегантных и сдержанных образов.

Красивый летний маникюр всегда тянулся к экспериментам, модный летний маникюр 2020-2021 – не исключение.

Легкие и лаконичные мазки сделают летний маникюр более изящным, а необычные цветовые решения и сочетание разных видов маникюра позволят предложить девушкам и женщинам новый летний маникюр 2020-2021 на любой вкус.

Для женщин, которые следят за новинками нейл-арта, будет интересным летний маникюр красного, малинового, персикового, бирюзового цвета, бордо, сангрия и других более насыщенных оттенков.

Чтобы ваш модный летний маникюр был запоминающимся, выбирайте стильный летний маникюр на контрастах цветов и оттенков.

Белый с черным, бежевый с синим или бордовым – эти и другие контрастные сочетания сделают ваш летний маникюр непревзойденным и эксклюзивным.

Чтобы новенького не создавали мастера маникюра, а красивый летний маникюр в натуральных и естественных вариантах всегда будет актуальным среди представительниц прекрасного пола.

Нежный летний маникюр 2020-2021 в приятной палитре лиловых, розовых, голубых, мятных, нюдовых оттенков станет универсальным решением для женщин, которые хотят красивый и модный летний маникюр с нотками элегантности и изящности.

Бесспорно, трендом этого года будет модный летний маникюр на короткие ногти, выполненный на ногтях миндалевидной или овальной формы.

Тенденции модного летнего маникюра 2020-2021 диктуют свои правила и новинки, предлагая женщинам отказаться от слишком длинных ногтей в пользу короткой и средней длины.

Мы решили изучить тенденции модного летнего маникюра 2020-2021, предложив вашему вниманию фото идеи летнего маникюра на любой вкус, среди которых, вы несомненно, найдете свой неповторимый летний маникюр и скорее всего – не один.

Мы решили изучить тенденции модного летнего маникюра 2020-2021, предложив вашему вниманию фото идеи летнего маникюра на любой вкус, среди которых, вы несомненно, найдете свой неповторимый летний маникюр и скорее всего – не один.

Модные тенденции

В моде яркие и оригинальные комбинации цветов – синего и золотого, розового и белого, красного и синего, оранжевого и зеленого. Однако самыми распространенными цветами маникюра на время отдыха остаются синий, белый, зеленый и золотистый.

Для подростков, предпочитающих броский ногтевой дизайн, подойдут неожиданные сочетания цветов, в том числе такой контрастный вариант, как комбинация черного и белого.

Подобная «зебра», смягченная цветным декоративным элементом, покажется идеальным вариантом для тех, кто ищет одновременно оригинальности и лаконичности.

Если радикальный вариант вам не по душе, сочетайте более нежные или сочные цвета (гранатовый, розовый, персиковый, винный) с золотым или серебристым.

Другая модная тенденция – это использование градиентной техники наложения цветов от более светлого к более темному оттенку. Такой прием позволяет сымитировать волнующуюся поверхность моря: волны цвета так плавно накладываются друг на друга, что в результате производят впечатление колышущейся воды.

Читайте также:  Как правильно брить интимную зону (пах) парню в домашних условиях: стоит ли это делать, рекомендации и другие особенности мужской депиляции

Классический френч можно дополнить украшениями в форме фруктов, что придаст изысканной и лаконичной основе свежий летний вид.

В целом, в текущем сезоне приветствуется использование ярких цветов лака, выигрышно оттеняющих загорелую кожу, и тематического декора. Длина ногтей может быть такой, какая вам удобна, однако аккуратные короткие овальные или прямоугольные ногти сейчас снова в моде. Если речь идет о наращенных ногтях, то средняя длина – это именно то, что надо.

Чтобы выбранный вариант маникюра вас не подвел в неподходящее время, выбирайте стойкие качественные материалы. Популярные среди молодежи неоновые оттенки выигрышны с точки зрения их яркости, но теряют свои качества после длительного пребывания на солнце. Чтобы этого не произошло, пользуйтесь основой перед нанесением лака.

Градиентный маникюр может иметь любую гамму, в частности, розово-сиреневую, персиково-бежевую, желто-оранжевую. Эти вполне тематические оттенки отлично сочетаются со стразами и блестками. Форма ногтей при этом может быть прямоугольной или полуовальной, позволяющей продемонстрировать плавность перехода одно оттенка в другой.

Фактура маникюра также может отражать окружающую обстановку. Она может быть блестящей и идеально ровной, как спокойное море в солнечный день. Или же фактура может быть шероховатой, с различными вкраплениями, имитирующими сыпучий песочек. Такая фактура, в частности, поможет скрыть некоторые дефекты (неровности) ногтей, которые не удалось скорректировать ранее иными способами. Идей на лето сегодня предлагается так много, что основной проблемой оказывается выбор самого совершенного из вариантов.

Если вы предпочитаете французский маникюр, то он также позволяет экспериментировать с ним, чтобы достичь истинно морского или пляжного характера. Морской френч элегантен и лаконичен: классические белые кончики и темно-синий фон, украшенный золотистым якорем; прозрачно-жемчужный фон и синие кончики, дополненные яркими наклейками или стразами. Добавление ярко-красного цвета придаст сдержанному френчу особую пикантность.


Если вы предпочитаете французский маникюр, то он также позволяет экспериментировать с ним, чтобы достичь истинно морского или пляжного характера. Морской френч элегантен и лаконичен: классические белые кончики и темно-синий фон, украшенный золотистым якорем; прозрачно-жемчужный фон и синие кончики, дополненные яркими наклейками или стразами. Добавление ярко-красного цвета придаст сдержанному френчу особую пикантность.

Модный летний маникюр 2020-2021 матовый — идеи и тренды

Шикарно выглядит матовый маникюр на лето, который является прерогативой вечерних луков, но уже давно создается и для повседневных образов. Гармонично сочетающийся с вечерним, коктейльным платьем, брючным костюмом, комбинезоном и т.д.

Матовый дизайн позволит дополнить потрясающий комплект одежды, подчеркнуть красоту и ухоженность своей обладательницы, ее хорошее чувство вкуса.

Матовые ноготки на лето выполняются в голубом, розовом, желтом, красном, бордовом, бирюзовом, коралловом, черном и других интересных цветах гель-лаков.

Все зависит от того, какая у вас одежда, мейкап, прическа и т.д. На матовых ноготках очень привлекательно смотрится летний маникюр с бабочками, цветочками, ажурными узорами, минималистическими элементами, которые вы обязательно попробовать уже в ближайшее время.

Почувствовать себя стильной штучкой помогут ноготки с рамками, милые улыбки на ногтях, варианты с негативным пространством.

Фрукты и ягоды

Лаконичный дизайн и классические решения оставьте для офисных будней – вы весь год ждали отпуска, чтобы блистать! Позвольте себе яркий и сочный маникюр, заряжающий на позитивное летнее настроение. Горячий тренд этого сезона – рисунки фруктов и ягод на ноготках. Изображать можно все, что угодно – вишню, малину, лимоны, арбуз, киви, бананы или апельсины. Как видите, вам есть из чего выбрать.

Далеко не все модницы знают, что дизайн с фруктами и ягодами может быть лаконичными и минималистичным. Чтобы сделать именно такой маникюр, нужно придерживаться спокойных цветов, создавать акценты с рисунками лишь на нескольких ноготках и сочетать их с модной техникой «негативное пространство».

Далеко не все модницы знают, что дизайн с фруктами и ягодами может быть лаконичными и минималистичным. Чтобы сделать именно такой маникюр, нужно придерживаться спокойных цветов, создавать акценты с рисунками лишь на нескольких ноготках и сочетать их с модной техникой «негативное пространство».

Хищный принт в летнем нейл-дизайне

Новый принт на лето среди дизайнов ногтей – это звериный декор, что буде не столько дерзким, как загадочным и интригующим. Пристальное внимание к вашим ручкам с подобным хищным орнаментом на летних ноготках вам гарантировано. Можно сделать хищный летний нейл-арт бархатным в гамме nude, или ярким и красочным, что будет несомненно одинаково модно в летнем оформлении ноготочков.

Излюбленное решение для многих дам – это френч, с которым некоторые барышни не готовы расставаться даже летом. Изумительный французский маникюр на лето мы вам предложим с яркими улыбками, непременно используя матовый топ или же исполнив неординарные принты на нескольких пальчиках супермодного френча на лето.

Маникюр в отпуск на море: варианты дизайна 2019

Многие девушки допускают одинаковую ошибку – выбирают дизайн без оглядки на свои образы. В конце концов, это приводит к тому, что все детали не сочетаются между собой. Чтобы избежать такой ситуации, рекомендуем заранее составить луки, которые вы планируете носить в отпуске. Таким образом, можно понять, какая цветовая гамма будет преобладать. Исходя из этого, смело выбирайте оттенок и дизайн маникюра.

Ввиду актуальных трендов 2019 года стоит отметить тематические рисунки для отпуска. Среди них привычные морские пейзажи, а также атрибуты в виде штурвала и якоря. Такие рисунки могут показаться банальными. Чтобы их немного разнообразить, рекомендуем использовать декоративные элементы. К примеру, подчеркнуть солнечные лучи вставками из втирки, а песок оформить специальной бархатной пудрой.

Читайте также:  Лунный френч с цветами и синий лаком

Тем, кто не любит рисунки, можно просто совместить несколько оттенков в дизайне в виде полосок. Чаще всего используется белый, синий и красный цвет.

По-настоящему элегантно и нежно смотрится маникюр с дизайном в виде ракушки. Опытный нейл-мастер сможет воплотить такую идею буквально за несколько минут. Кстати нередко в таком случае используется жемчужная втирка. Она имеет мягкий, еле уловимый блеск, который заметен только на солнечных лучах.

Тропический и цветочный дизайн

Настоящий хит лета – яркий тропический рисунок. Его используют буквально везде, начиная с оформления одежды, аксессуаров и заканчивая маникюром. Крупная зеленая листва смотрится особенно эффектно в сочетании с яркими оттенками лака. К примеру, на желтом или розовом покрытии. Также ее нередко сочетают с черно-белым оформлением ногтей. В качестве дополнения дизайна можно сделать изображение фруктов или же морских жителей.

В сочетании с тропическим принтом отлично смотрится практически любой декор. Однако наиболее популярными стали стразы, блестки и втирка. Все это предает маникюру особой яркости в летнем сезоне.

Что касается цветочного рисунка, то он не менее актуальный для отпуска. Его комбинируют с морским дизайном, создавая настоящее буйство красок. Также некоторые девушки подбирают цветы исходя из страны, в которую они планируют отправиться. К примеру, для азиатских стран лучше подойдет дизайн с плюмерией, а для Греции стоит сделать маникюр с рисунком оливы. Такой подход особенно интересный и уж точно не банальный.

Отличная идея дизайна ногтей – рыбки или морской конек. Оформить такой рисунок можно в самых разных стилях. К тому же, многое зависит от выбранной цветовой гаммы. Кстати именно эти рисунки прекрасно смотрятся на коротких ногтях. Но дополнительный декор лучше не использовать.

Маникюр с фруктами и любимой едой

В летнем сезоне как никогда хочется экспериментировать, добавляя яркие детали хотя бы в дизайне ногтей. В этом году предлагаем вспомнить о рисунке в виде любимых фруктов и ягод. Только представьте, клубника, малина, бананы, арбуз или же киви могут стать украшением ваших ногтей. Такой маникюр всегда смотрится сочно и свежо.

Также прекрасной идеей дизайна на время отпуска будет различная еда. Это может быть кусочек тортика, кекс, конфета или даже любимый коктейль. Такой маникюр не останется без внимания и комплиментов.

Также прекрасной идеей дизайна на время отпуска будет различная еда. Это может быть кусочек тортика, кекс, конфета или даже любимый коктейль. Такой маникюр не останется без внимания и комплиментов.

Как правильно сделать маникюр для отдыха на море

  1. Создать рисунок чешуи можно с помощью специальных трафаретов, используя при этом защитное покрытие, как это показано на рисунке. Это средство можно приобрести в магазине для маникюра и нейл-арта.
  2. С помощью наклеек с водной тематикой можно создавать красивый декор. Обязательно наносите сверху лак-закрепитель.
  3. С помощью поролона и двух оттенков лака можно сделать красивый градиент, как это показано на фото. Такое омбре можно делать как обычными лаками, так и гель-лаками.
  4. Сделать имитацию ракушки на ногте можно с помощью гель-лака, нанесенного от края ногтя к середине лунки лучиками. Такой же декор можно сделать зернистым лаком или меланжем.
  5. Омбре цвета морской волны можно оттенить ярким акцентом из разноцветных стразов на одном из ногтей.


Для отдыха на море вам нужен самый красивый маникюр, дизайн которого вы можете выбрать в нашей подборке фото с идеями оформления ногтей.

Маникюр на прекрасный отдых

В разгар сезона отпусков так хочется забыть о всех проблемах, суете, правилах и позволить себе расслабиться и в волю отдохнуть.

Чтобы отдых был приятным, полезным и запомнился надолго, стоит позволить себе маленькую роскошь, накопить денег, и поехать хотя бы на несколько деньков на море.

Настоящая красотка должна выглядеть прекрасно не только в офисе, на работе, но и быть прелестной и неотразимой на отдыхе. И если отдых на море у вас в предстоящих планах, советуем присмотреть для себя не только стильные наряды в пляжном стиле, но и неотразимый морской маникюр 2020-2021.

Сделать модный маникюр на море можно с использованием самых актуальных наработок в сфере нейл-арта, здесь нет ограничений в выборе понравившихся оттенков, техник, декора.

Тем не менее, определенная стилистика в морском нейл-дизайне все же присутствует, поэтому, выбрав столь оригинальный маникюр на море, советуем вам рассмотреть все особенности, узнав о новинках, трендах, тенденциях этого стиля.

Даже те, кому нравится строгий минимализм, найдут свой лаконичный морской маникюр, а для леди, которые не ставят строгих условий, какой морской маникюр сделать, профессионалы подготовили огромное количество интересных примеров и интерпретаций.

Готовясь к отдыху на море, мы также подыскивали стильный морской маникюр для себя, решив предложить свои чудесные находки и вам, наши дорогие читательницы.

Готовясь к отдыху на море, мы также подыскивали стильный морской маникюр для себя, решив предложить свои чудесные находки и вам, наши дорогие читательницы.

Добавить комментарий