Гимнастика для выразительных скул

Тренировка против обвисших щек

Еще одна неприятность, которая поджидает женщин зрелого возраста, – обвисание щек и появление морщинок в области рта. Не переживайте, этот дефект можно если и не убрать полностью, то хотя бы заметно уменьшить. Не забывайте о том, что любые мышцы можно накачать.

  1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
  2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
  3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Эти нехитрые упражнения для обвисших щек помогут сделать овал лица более четким. Но не забывайте о том, что главный залог успеха – это регулярность процедур. Увеличить шансы на успех и достижение отличного результата вам поможет обучающее видео.

  1. Сначала займитесь щеками. Для этого произнесите букву «о», верхнюю губу плотно прижимая к зубам. Не меняя положения лица, подушечки больших пальцев положите на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю часть щек, которую нужно проработать. Усложните задачу. Глядя наверх, старайтесь улыбнуться только верхней частью щек. Повторяйте не менее 20 раз.
  2. Теперь нижняя часть – на очереди упражнение, которое поможет уменьшить обвисание щек. Губы сложите так же, как и в первом упражнении, но теперь старайтесь уголки рта тянуть вниз. Взгляд направьте наверх, постарайтесь сосредоточить все свое внимание на напряжении проблемной зоны. Одновременно выполните массаж нижней части щек круговыми движениями. О том, что вы все сделали правильно, скажет легкое жжение, которое появляется в тренируемой области.
  3. Далее необходимо укрепить щеки с боковых сторон. Сделать это очень просто. При помощи мышц рта попробуйте изобразить длинный и узкий овал. Вы должны ощущать достаточно сильное напряжение от этого упражнения для рта и щек. Ладошки положите на щеки и с давлением медленно поднимайте их вверх, представляя себе, что вместе с руками к вискам стремятся и боковые части. Когда мышцы слегка заболят, упражнение можно завершить.

Массаж скуловой зоны

Сделать скулы и подтянуть щеки получится быстрее, если дополнить комплекс упражнений для скул скульптурным массажем лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует их состояние, способствуя подтягиванию всего овала лица.


Сделать скулы и подтянуть щеки получится быстрее, если дополнить комплекс упражнений для скул скульптурным массажем лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует их состояние, способствуя подтягиванию всего овала лица.

Подборка упражнений №1

Представляем первую подборку действенных упражнений, направленных на формирование скул.

Давление на щеки. Наберите в щеки максимальное количество воздуха. Дышать нужно через нос. Ладони расположите на щеках и надавливайте на них так, будто бы пытаетесь спустить весь воздух. Но губы при этом плотно сомкнуты – и воздух не выпускается. Зафиксируйте это положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите еще 9 раз.

Буква «О». Приоткройте рот и растяните губы так, будто бы произносите букву О. В этом положении выполняйте круговые движения языком – ведя его к левой щеке, к небу, к правой щеке и потом к нижнему ряду зубов. Нарисуйте 10 воображаемых кругов по часовой стрелке, а затем столько же в обратном направлении.

Круг губами. Вытяните губы вперед, сложив их в форме трубочки. Нарисуйте ими 15 амплитудных кругов сначала в одну сторону, затем в другую.

Выдвигание подбородка. Поднимите голову вверх. Теперь нужно максимально выдвинуть подбородок вперед и зафиксировать эту позицию на 2-3 секунды. Расслабьтесь и сделайте упражнение еще 9 раз.

Улыбка с сопротивлением. Положите ладони на щеки. Широко улыбнитесь, преодолевая давление рук и задержите это положение на 10 секунд. Вернитесь в начальную позицию и повторите движение 9 раз.

Гласные буквы. Широко откройте рот в форме овала. Произносите все гласные буквы, не меняя положения губ.


Надувание верхней и нижней губы. Наберите воздух в верхнюю губу и плотно сомкните рот. Перекатывайте воздух в нижнюю губу и обратно. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Упражнения для скул на лице для девушек и мужчин: гимнастика для похудения

Гимнастика для скул


Перед тем, как приступить к упражнениям дома, нужно выяснить, где именно располагаются проблемные зоны. Для этого нужно сделать следующие действия:

Как сделать скулы на лице: упражнения

Придать свежесть внешнему виду лица можно, не прибегая к косметическим средствам. Фесбилдинг, или гимнастика для лица, был разработан Кэрол Маджио. Упражнения позволяют подтянуть мимические мышцы. Разработанная техника стала альтернативным решением пластической хирургии. Популярность фейсбилдинг приобрел после публикации книги пластического хирурга Р. Бенца «5 минут для красоты и молодости».

Читайте также:  Как остановить облысение у мужчин: народные средства от алопеции


Придать свежесть внешнему виду лица можно, не прибегая к косметическим средствам. Фесбилдинг, или гимнастика для лица, был разработан Кэрол Маджио. Упражнения позволяют подтянуть мимические мышцы. Разработанная техника стала альтернативным решением пластической хирургии. Популярность фейсбилдинг приобрел после публикации книги пластического хирурга Р. Бенца «5 минут для красоты и молодости».

Гимнастика и упражнения для скул — фейсбилдинг

Любишь красоту – люби и упражняться. Нарисовать себе скулы – еще тот соблазн: эффектно, быстро, доступно любому.

Но вот только вечером, после душа, чары развеются, скулы смоются, а карета превратится в тыкву. Красивой же хочется быть всегда, даже утром в понедельник.

Несколько простых упражнений помогут сформировать себе желанные скулы даже из пышных округлых щечек!

Дело в том, что любые массажи и упражнения будут бессмысленными, если из-за постоянного недосыпа лицо отекает по утрам.

Выразительные скулы при помощи упражнений

В этом случае потребуется приложить чуть больше усилий, зато эффект уже не снимешь молочком для снятия макияжа.

После пробуждения, утренних процедур (очищение кожи лица, нанесение увлажняющего крема) проделываем следующие упражнения:

  1. Глубоко вдохнули, щеки сделали как у хомяка, распределив воздух в обеих поровну. Губы держать сомкнутыми, а на щеки так положить ладошки, чтобы кончики пальцев касались ушей. Ладошками сдавливать щеки, и щеками же сопротивляться ладошкам. Держимся так секунд 5, расслабляем лицо. Повторяем 10 раз.
  2. Теперь взяли зеркало и смотрим на себя внимательно. Губки сделали вот так «0» и прижимаем язык к щеке, щеку к языку. Шевелим языком, не отрывая его от щеки, прижимая как можно сильнее. Пошевелили с одной стороны 20 раз, с другой тоже 20.
  3. Выполняя это упражнение нужно чуть-чуть пофантазировать. Кто-то представит, что за щекой теннисный шарик, кто-то — орех, кто-то придумает что-то пооригинальнее. Вот представили, а теперь перекатываем этот предмет от одной щеки к верхней губе, к другой щеке, к нижней губе. Так 20 раз.
  4. Прячем губы между зубами, напрягаем губы и щеки. Руки кладем по бокам лица и «подтягиваем» лицо снизу вверх. Делать это упражнение до того, как мышцы лица не устанут.
  5. Вот это интересное упражнение! Желательно надеть одноразовые перчаточки, а можно и просто руки вымыть как следует. Засовываем большой палец за щеку, в самую нижнюю ее часть и отодвигаем. Щека же должна сопротивляться и прижиматься обратно к зубам. 10 повторов достаточно для каждой из сторон.

Наносим на ладошку небольшое количество масла (если точно, то это кружочек, диаметром примерно 2 см), размазываем по ладошкам, наносим на лицо, не забывая ни о каких зонах.

Упражнения для выделения скул

Чтобы сделать скулы выразительными и убрать щеки, нужно регулярно выполнять комплекс упражнений. Он состоит из разминки, «силовых» упражнений и растяжки мышц. Перед гимнастикой снимите макияж (если он есть) и нанесите на кожу питательный крем.

Разминка:

    Поочередно надувайте щеки. Сначала правая, потом левая. Так по 5 раз. После 10 раз они надуваются вместе. Главный секрет – набирать как можно больше воздуха и при его выпускании прикладывать усилие.

Как перекатывать воздух

  • Теперь надувайте верхнюю и нижнюю губу. Повторяйте движение от 5 до 10 раз.
  • Последнее упражнение: прокрутите воздух по кругу через обе щеки, носогубную зону и выпустите его. Движения должны быть такими же, как при полоскании рта. Повторяйте 5 раз.
  • После этого точно также проведите внутри рта языком. Выполняйте 10 раз.
  • Силовой комплекс включает несколько упражнений для щечных мышц, носогубной области и височной зоны.

    • Откройте рот в форме овала. На внутреннюю сторону над нижними зубами поставьте кончики указательных пальцев. Они будут выполнять роль тренажеров. Пальцами щеки растягивайте в разные стороны. Одновременно с этим, ваша задача постараться свести их вместе при помощи мышц. Щеки напрягайте так, как будто вы втягиваете воздух. Повторяйте 10 раз.
    • Положите пальцы на крылья носа, прикрывайте носогубную складку. Откройте рот и поднимайте верхнюю губу также, как если бы вы показывали зубы. Повторяйте 10 раз.

    Упражнения для скул

  • Теперь снова откройте рот в форме овала. Под верхнюю губу положите кончики пальцев, чуть выше зубов. Губой пытайтесь вытолкнуть их изо рта. Это снимет спазм с мышцы и расслабит щеки. Повторяйте 1 минуту (после каждую гимнастику увеличивайте длительность на 10 секунд).
  • Откройте рот и прижмите пальцами носогубную складку, как бы, зафиксируйте её. После напрягайте верхнюю часть лица, заставляя скулы «подпрыгивать». Чтобы было легче, попробуйте имитировать подмаргивание. Повторяйте 15 раз.
  • Чтобы скулы были выразительными, нужно подтянуть нижнюю часть лица. Для этого поставьте пальцы под уголками рта и как бы слегка тяните губы вниз. Так произносите букву «Ы» 10 раз. Это упражнение не только подтянет кожу на овале лица, но и уберет второй подбородок.

    Упражнения для прорисовки овала

    Для растяжки мышцам необходим массаж. Аккуратно протрите щеки от носа к вискам, от подбородка к шее и от носогубной складки до скуловой кости. Повторять фейсбилдинг нужно дважды в день до достижения желаемых результатов.

    Упражнения для скул

    Способы «усиления» челюсти

    Прежде всего, нужно быть худым. Только так ты сможешь продемонстрировать свою линию подбородка. Ни один мужчина со свисающим вторым подбородком не кажется сексуальным, ведь там не увидишь челюсть – только жир. Лицо – одно из самых проблемных мест, где жир наиболее «упрям», и тебе нужно просто похудеть, чтобы избавиться от этого жира. Но что же делать, если ты худой, а у тебя всё равно нет мужественной линии подбородка?

    Кстати! Этот вариант был предложен врачом Майком Мью, который и популяризовал эту методику.

    Система «424» по-корейски, или Для чего нужна «гидрофилка»?

    Широкую известность особенное масло приобрело благодаря корейским косметологам, которые предложили женщинам систему «4-2-4» – в общей сложности десять минут в день, и кожа всегда будет чистой, хорошо увлажненной, в должном тонусе! Суть метода в трехступенчатом уходе, который выполняется буквально по секундомеру.

    • Первые 4 минуты – очищение кожи от скопившейся грязи, пыли и остатков косметики. Для этого восточные женщины раньше пользовались обычным маслом, но сегодня ему на смену пришло гидрофильное – его легче удалить. Предварительно выбранное средство наливают на ладонь, разогревают до температуры тела, и затем наносят на лицо.
    • Последующие 2 минуты – умывание привычной пенкой, которая помогает удалить масленую основу (это необходимо, чтобы у лица не появился жирный блеск, открылись и очистились поры).
    • Еще 4 минуты – контрастное ополаскивание из-под крана (попеременно теплой и прохладной водой, чтобы привести кожу в тонус).

    Понятно, что гидрофильное масло – именно тот компонент «системы 424», без которого не обойтись. Как его приготовить?

    Любое косметическое средство способно у разных людей вызвать индивидуальную реакцию непереносимости. Аллергия на полисорбат также встречается, поэтому провести стандартный тест перед применением ухода необходимо. Достаточно капнуть вечером чуть-чуть вещества на локтевой сгиб (внутреннюю часть), а утром оценить результат: если появилось воспаление, раздражение, краснота или зуд, от умывания с полисорбатом придется отказаться.

    Как делать?

    Берём любую бутылочку, которая будет удобна в использовании. Флаконы можно приобрести в магазинах домашней косметики или взять пустые от использованных косметических средств. Добавляем в бутылочку базовое масло и полисорбат. Для удобства дозировки желательно взять большой медицинский шприц. Интенсивно перемешиваем ингредиенты. Готово!

    Совет: Добавьте во флакон несколько шариков (например, пульки от игрушечного пистолета) или звёздочку бадьяна, и процесс перемешивания пойдёт легче.

    Если вам нужно сделать 100 мл готового продукта, то необходимо взять 15-20 мл твина и 75-80 мл базового масла. Для 150 мл нужно 30 мл полисорбата и 120 мл масла. И так далее. При этом можно совмещать несколько видов масел, но пропорции должны оставаться те же.

    Ингредиенты

    Перед тем как приступать непосредственно к созданию сего продукта, необходимо запастись всем необходимым. В первую очередь нужна вода. Если масло будет готовиться с добавлением полисорбата, то нельзя умываться минеральной водой, потому что масло так и останется на коже. Что касается эмульгатора то лучше отдать предпочтение олеиновой кислоте оливкового масла или, проще говоря, полисорбату – 80. Приобрести его можно в специализированных магазинах или Интернете. Если вы хотите приготовить смесь без полисорбата, тогда приобретите оливдерм, который является гидрогенизированным жиром.

    Базовое масло также как и эфирное следует подбирать, учитывая тип кожи.

    Так можно добиться не только максимального эффективного снятия макияжа и очищения кожи, но и увлажнить ее, напитать необходимыми веществами.

    Для женщин с жирной кожей в качестве базы следует выбирать кунжутное, масло виноградной косточки или жожоба. В качестве эфирной добавки прекрасно подойдут экстракты бораго, конопли, грейпфрута, чайного дерева и лимона.

    Женщинам с сухим типом кожи лучше отдать предпочтение льняному маслу, ши или кокосовому, а самыми лучшими добавками в него станут эфирные экстракты бергамота, жасмина или розы.

    Для проблемной или комбинированной кожи лучшими базовыми маслами станут персиковое, миндальное. Использовать в качестве эфирных добавок лучше масло чайного дерева, мята или лимона. Они не только освежат кожу, но и успокоят ее и продезинфицируют.

    Женщинам в возрасте 30+ в качестве основы для гидрофильной смеси лучше применять масла шиповника, макадамии и зародышей пшеницы. Лучшими эфирными добавками станут экстракты пачули нероли и розы.

    При желании не возбраняется добавлять какие-либо другие эфирные экстракты в смесь.


    Женщинам с сухим типом кожи лучше отдать предпочтение льняному маслу, ши или кокосовому, а самыми лучшими добавками в него станут эфирные экстракты бергамота, жасмина или розы.

    Как хранить гидрофильное масло?

    Хранится при комнатной температуре, срок хранения зависит от возраста используемых в составе масел. Обычно около 1 года.

    Как пользоваться гидрофильным масло?

    Наносим на сухую кожу (место не важно^____^, от состава зависит), массируем, намочим руки в воде, массируем. При контакте с водичкой проявляется белое молочко, почти не пенится, зато смывает всю косметику на УРА включая водостойкую тушь, конечно же ВВ крем)

    2) Полисорбат 80 – 10%, масло виноградной косточки – 30%, масло лесного ореха – 20%, масло сладкого миндаля – 25%, масло жожоба – 10%, масло зародышей пшеницы – 5%.

    Рецепт гидрофильного масла для сухой и проблемной кожи

    К сухой коже тоже есть особый подход. Лучше использовать для приготовления гилрофильного масла: касторовое, оливковое, репейное масла. Можно выбрать только одно или сделать смесь из трех масел, взяв их в равных количествах. Таким образом, для 100 мл гидрофильного масла потребуется:

    • 30 мл Репейного масла
    • 30 мл Кокосового масла
    • 30 мл Оливкового масла
    • 10 мл Полисорбата 80

    Если на коже имеются несовершенства, она является проблемной, в состав стоит включить салициловую кислоту, только не больше 1 гр. Для основы такого средства хорошо подойдет масло репейное, виноградной косточки или миндальное. К масляной смеси следует добавить 10 мл посисорбат 40. В качестве эфирного дополнения может быть использовано:

    • Масло розмарина
    • Лаванды
    • Чайного дерева

    Подобное гидрофильное масло не только поможет очистить кожу от загрязнений, но и уменьшит воспалительные процессы и покраснения.


    Гидрофильное масло — то, что может себе позволить каждый. Это отличный бюджетный вариант средства для полноценного ухода за кожей дома. Оно одновременно справляется с двумя важными задачами: очищение и увлажнение Лучше всего сделать его самостоятельно, добавив все необходимые компоненты с учетом индивидуальных проблем и типа кожи. Это не занимает много времени, а все компоненты общедоступны и недороги.

    Как сделать гидрофильное масло для умывания

    Гидрофильное масло – хорошо очищающее кожу средство для умывания, которое мягко и деликатно удаляет грязь, пыль, макияж, в том числе bb крем, при этом не сушит и не стягивает кожу. При контакте с водой превращается в молочко. Такое масло широко популярно в азиатских странах, женщины которых славятся гладкой и ровной кожей.

    Для самостоятельного приготовления гидрофильного масла потребуются следующие ингредиенты:

  • Базовые масла или смесь из них: например: абрикосовых косточек, жожоба, грецкого ореха, кунжутное, зародышей пшеницы, миндальное и т.п. (то, что Вам больше всего подходит) – 87%
  • Эфирное масло: – до 3% (не обязательный ингредиент)
  • Полисорбат (твин) 20 или Полисорбат (твин) 80 – 5-10%
  • Витамины А, Е, В (Д-пантенол) – несколько капель (не обязательный ингредиент)
  • Флакон (желательно стеклянный)

    Во флаконе соединить и смешать между собой базовые масла. Можно ограничиться одним видом масла, например, маслом миндаля.

    Выбирайте те масла, которые больше всего подходят вашей коже. Как определить, какое масло вам подходит и самое главное – НЕ подходит? Для этого нужно ежедневно, в течении нескольких дней наносить немного (базового транспортного, ни в коем случае не эфирного) масла/смеси из масел на небольшой участок кожи на лице и следить за ее состоянием, обратить внимание, не вызвало ли масло на коже шелушения или зуд, как отразилось на состоянии пор, остались они чистыми или забились.

    Количество того или иного вида масла вы определяете сами, главное, чтобы соотношение масел к Полисорбату являлось 9:1 (на 90% базовых масел приходится 10% Полисорбата).

    В полученную смесь добавить по 1-3 капли эфирных масел и витаминов. Закрыть флакон крышкой и тщательно его взболтать.

    Далее ввести Полисорбат и все еще раз тщательно взболтать. Гидрофильное масло готово.

    Если вы решили использовать жидкие масла – достаточно будет взять Полисорбат 20, он самый “мягкий”. Если добавили в состав продукта масла-баттеры, т.е. твердые – лучше брать Полисорбат 80. Не стоит превышать дозировку при добавлении данного ингредиента в ваше гидрофильное масло, оно может сушить кожу. Полисорбат является мягким и легким, но все-таки ПАВом.

    Хранить гидрофильное масло лучше всего во флаконе, желательно стеклянном. Эфирные масла разлагают пластмассу и пластик. Либо готовить продукт в небольших объемах.

    Перед использованием масло встряхнуть. При хранении масло может разделиться на две фазы. Не надо пугаться, это нормальное явление, особенно если использовался Полисорбат 20 – он самый “деликатный” и “мягкий” из линейки полисорбатов.

    P.S. Гидрофильное масло может использоваться для купания детей, вместо мыла. Для этого рекомендуется в процессе приготовления данного продукта добавить немного воды и все смешать до нужной консистенции.

    P.P.S. Если вы практически не пользуетесь косметикой, и вам не требуются “суперсмывалки для удаления косметики”, достаточно будет очищать кожу простым способом: на влажную кожу нанести масло или смесь и помассировать. Масло растворит грязь и пыль, бережно очистит поры, при этом не иссушая кожу. После чего нужно будет смыть масло теплой (не горячей) водой, желательно очищенной/кипяченной, потом аккуратно, промокнуть кожу влажным, теплым полотенцем или салфеткой.

    Если после этого возникла потребность увлажнить кожу – опять смочить кожу очищенной водой и нанести тонкий слой масла. Все оставить до полного высыхания влаги и полного или частичного впитывания масла в кожу. Излишки масла пропитать салфеткой. Главное – подобрать масла, полезные именно для вашей кожи, чтобы не вызвать комедоны (угревая сыпь).

    Ваша кожа останется чистой и увлажненной. Попробуйте 🙂

    Выбирайте те масла, которые больше всего подходят вашей коже. Как определить, какое масло вам подходит и самое главное – НЕ подходит? Для этого нужно ежедневно, в течении нескольких дней наносить немного (базового транспортного, ни в коем случае не эфирного) масла/смеси из масел на небольшой участок кожи на лице и следить за ее состоянием, обратить внимание, не вызвало ли масло на коже шелушения или зуд, как отразилось на состоянии пор, остались они чистыми или забились.

  • Добавить комментарий