Банановая диета: руководство по применению или как похудеть вкусно и без стресса

Преимущества и недостатки

Диета отличается множеством достоинств, к числу которых можно отнести:

  • высокую эффективность;
  • избавление от отеков в процессе похудения;
  • присутствие в меню самых простых продуктов;
  • отсутствие необходимости готовить сложные блюда.

Диета отлично подойдет тем, кто не имеет возможности готовить еду отдельно для себя. Достаточно лишь купить заранее бананы и молоко, либо кисломолочные продукты. Но важно выбирать качественные продукты.

Программа подходит тем, кто любит бананы. Присутствие любимых фруктов в рационе улучшает настроение, подбадривает. Если включить в меню пищу, которая нравится, вероятность срыва и возвращения к привычному режиму питания снижается.

К недостаткам диеты можно отнести:

  • несбалансированность рациона;
  • однообразность меню;
  • наличие противопоказаний.

Несмотря на то что человек питается вкусными и сытными продуктами, эта программа является достаточно “голодной” для тех, кто занимается физическим или умственным трудом. Особенно тяжело выдержать монодиету. Количества предлагаемых фруктов недостаточно для полноценного питания и поддержания важных жизненных функций организма. Если соблюдать диету 3 дня, вред от нее минимален. С увеличением продолжительности похудения возрастают и риски. Больше 7 дней худеть на бананах опасно для здоровья.


К недостаткам диеты можно отнести:

Преимущества

Главным преимуществом банановой диеты является изобилие полезных веществ в этих солнечных фруктах. Калий помогает естественному очищению организма, в том числе и от вредных веществ, лишней жидкости. А еще он стимулирует работу сердца, приводит к нормальным показателям давление. Магний, в свою очередь, успокаивает нервную систему, нормализует свертываемость крови.

Кроме того, он задействован в строительстве костной ткани. Количество этих благотворных элементов в бананах так высоко, что один фрукт может восполнить суточную потребность человеческого организма. Помимо них в бананах также присутствуют железо и кальций, некоторое количество фосфора, марганца и натрия.

Еще есть в бананах сбалансированный комплекс витаминов, которые укрепляют здоровье кожных покровов, волос и ногтей, усиливают иммунитет. Также они укрепляют кости, улучшают зрение, и в целом помогают сохранять молодость, держать организм в тонусе.

При всем этом жиров в бананах крайне мало. Именно поэтому они и стали основой полезной диеты. Этот фрукт — весьма сытный продукт, употребление которого не позволит вашему телу ощутить чувство сильного голода. Поэтому 3-5 дней этой диеты пройдут достаточно легко.

Примечательно, что обычно людям с больным желудком или кишечником запрещают садиться на диеты. Но короткий и мягкий банановый разгрузочный период является исключением из этого правила: он разрешен людям с язвой желудка или гастритом. Сырой банан даже полезен в этих случаях, так как помогает защищать желудок от различных повреждений.

При всем этом жиров в бананах крайне мало. Именно поэтому они и стали основой полезной диеты. Этот фрукт — весьма сытный продукт, употребление которого не позволит вашему телу ощутить чувство сильного голода. Поэтому 3-5 дней этой диеты пройдут достаточно легко.

Содержание статьи

Нужно срочно похудеть к какому-то мероприятию, а все диеты вызывают тоску? А пробовали ли вы худеть на бананах? Казалось бы, как это возможно, ведь бананы достаточно калорийны – но при этом диета на них действительно очень эффективна за счет отсутствия чувства голода и достаточного количества полезных веществ, которые содержатся в банане.

Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией, позволяя одновременно терять вес. Эта система питания признана одной из самых вкусных и щадящих для организма монодиет. Существует два вида банановой диеты: на 3 и 7 дней, также вариации рациона допускают его расширение молоком, творогом или яблоками. Конечно, диета на одних только бананах будет работать лучше всего, но и более разнообразные ее версии считаются действенными.

Перед тем, как мы расскажем, в чем суть этих диет, отметим важное: бананы для диеты нужно выбирать спелые, желтые, плотные, без пятен и других повреждений, с не слишком толстой кожурой, не большие и не маленькие. Во-первых, их просто приятнее есть, а во-вторых, они вкуснее и полезнее для вашего организма.

Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час. Ограничений по жидкости в этом и последующих вариантах диеты нет никаких.

Подготовительный этап и выбор правильного плода

За день до начала бананового питания, нужно отказаться от:

  • жареного;
  • жирного;
  • копченного;
  • соленого.

Такая подготовка позволит настроить организм на похудение и очищение. Нужно пить много жидкости, минеральную воду (без газа) и чай, лучше зеленый. Во время банановой диеты нужно употреблять только свежий продукт, исключается употребление плодов в сушеном виде.

Плод должен быть:

  • Спелый, иметь насыщенный желтый цвет;
  • С тонкой кожурой;
  • Средних размеров.

Перед употреблением банан нужно очистить не только от кожуры, но и от белых волокон. В случае, если получилось купить недоспевшие плоды, их нужно завернуть в пищевую бумагу и оставить на некоторое время в темном месте.

Читайте также:  Ламинирование ресниц: плюсы и минусы, фото до и после



В первый и третий день:

Полезные свойства банановой диеты

Полезные свойства банановой диеты связаны с уникальным составом плодов. В них присутствует большое количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Они приносят организму большую пользу:

  1. Бананы обеспечивают организм энергией сразу после употребления. Потому эти фрукты пользуются большой популярностью у спортсменов.
  2. Плоды помогают справляться со стрессами и депрессией. Многие психологи советуют использовать эти фрукты для борьбы с плохим настроением. Эффективность бананов связана с содержанием в них магния, калия и триптофана. Эти компоненты часто называют природными веществами счастья.
  3. Благодаря содержанию магния плоды снижают возбудимость нервной системы и оказывают успокоительный эффект. Фрукты улучшают свертываемость крови и являются основой костей.
  4. В 1 банане содержится суточная норма калия и магния для человеческого организма.
  5. Сочетание большого количества калия и минимума соли в бананах оказывает благоприятное действие на работу сердца и сосудов.
  6. Регулярное употребление фруктов с молоком способствует улучшению памяти.
  7. Бананы успешно справляются с симптомами анемии. Если каждый день употреблять плоды, удается повысить содержание гемоглобина в крови. Это обусловлено высоким содержанием железа.
  8. Фрукты способствуют нормализации баланса гормонов.
  9. Плоды помогают сбалансировать содержание сахара в крови. Это позволяет избежать слабости по утрам.
  10. В бананах присутствует много питательных компонентов. За счет этого удается нормализовать работу желудка. Фрукты снижают параметры кислотности. Врачи отмечают, что бананы увеличивают слой слизи в желудке, что помогает избежать язвы.
  11. Витамины группы В, которые в большом количестве присутствуют в бананах, помогают поддерживать в норме содержание глюкозы в крови. 1 банан включает половину суточной дозы витамина В6.
  12. В составе плодов присутствует много клетчатки. Если съедать фрукты на завтрак, удается поддерживать здоровье кишечника, очистить организм от токсических веществ и избежать появления запоров.
  13. За счет высокого содержания калия и других микроэлементов удается добиться диуретического и слабительного действия. Бананы способствуют естественному очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают функции сердца, нормализуют параметры давления. Также продукт улучшает водно-солевой обмен и выводит из организма избыток жидкости.
  14. За счет наличия в составе большого количества витаминов удается улучшить функции кожи, волос, ногтей. Также плоды помогают замедлить процессы старения и способствуют укреплению иммунной системы. Помимо этого, они повышают остроту зрения и укрепляют кости.
  15. Благодаря низкому содержанию жиров бананы помогают уменьшить уровень холестерина и улучшить общее самочувствие.
  1. Улучшение функций пищеварительной системы. При этом фрукты прекрасно усваиваются.
  2. Прекрасное насыщение организма. Бананы имеют высокую энергетическую ценность, потому легко справляются с чувством голода.
  3. Возможность вести активный образ жизни. В составе фруктов имеется много медленных углеводов, которые обеспечивают организм энергией и при этом не отражаются на фигуре.
  4. Восстановление метаболизма. Бананы благоприятно влияют на метаболические процессы.
  5. Стабильные результаты. После банановой диеты можно держать вес довольно долго.
  6. Улучшение внешнего вида. Фрукты отлично сказываются на состоянии кожи, ногтей, волос.

Молочно банановая диета +отзывы

День # 4: в этот день главные продукты молоко и бананы. Банановый коктейль – это просто божественно! Съешьте целых 8 бананов и выпейте не менее 3 стаканов любого вида несладкого молока.

Бананово-молочная диета

В период бананово-молочного питания разрешается употреблять 3-4 фрукта в день и выпивать до литра молока, жирность которого не превышает 2,5%. В качестве альтернативы могут выступать обезжиренный натуральный йогурт или кефир. В неограниченных количествах допускаются вода и травяные чаи.

Бананы и молочные продукты употребляются как по отдельности, так и в виде коктейлей. Если приготовить густую смесь и заморозить ее, получится диетическое мороженое. Придерживаться такого рациона следует 3-5 дней. Ожидаемая потеря веса – не меньше 700 грамм в сутки.

Банан очищается от кожуры и нитей, разрезается вдоль. Середина смазывается медом, присыпается измельченными орехами. Все это запекается в гриле 4-5 минут.

Молочно-банановая диета: строгий и щадящий варианты

Достаточно высокой популярностью пользуется молочно-банановая диета, которая также может быть строгой и щадящей. В первом случае суточный рацион состоит из 3 спелых бананов среднего размера и 300 мл обезжиренного молока. Кроме этого можно и нужно пить несладкий зеленый чай и воду в неограниченном количестве. Весь объем пищи следует разделить на 5 приемов, после 18 часов можно пить только воду. Максимальный срок соблюдения этой диеты равен пяти дням, за которые можно сбросить 4-5 кг.

Щадящий вариант предусматривает употребление в течение дня 5 бананов и 1 литра молока. Это количество пищи также нужно разделить на 5 приемов, можно пить воду и чай без сахара. Худеть на такой диете можно не более 10 дней подряд, потеря веса составит около 700 г в сутки. По желанию молоко и бананы можно употреблять как по отдельности, так и в форме коктейля.

Читайте также:  Амбре - окрашивание волос: омбре на русые средней длины, эффект отросших корней от темного к светлому тону, цветное на длинные

Поэтому диетологами были разработаны несколько вариантов смешанных диет на основе бананов, которые являются более сбалансированными и также эффективными.

Банановая диета – меню на 3 дня

Если вы хотите скинуть парочку набранных за зиму кг или готовитесь к отпуску, тогда выбирайте смело этот трехдневный вариант монопитания. За 3 дня потеря веса может составлять от 1 до 3 кг, показатель зависит от вашей исходной массы и образа жизни. Для максимальной потери веса старайтесь больше двигаться, не кушать перед сном и посещать спортзал.

Смысл трехдневной диеты заключается в употреблении 3-4 бананов ежедневно. Их кушают одинаковыми порциями, разделёнными на 4-5 раз. Можно выпивать стакан кефира или молока между приемами пищи. Например, вы съели с утра фрукт, а через 1,5-2 часа выпили стакан обезжиренного молока или кефира, затем через 2-2,5 часа съедаете второй плод и так далее.


За целый день приемов пищи должно быть не меньше 4, в идеале – порядка 5-6. Промежуток между завтраком, обедом и ужином не должен превышать 3 часов, тогда вы не будете голодать. Суточная калорийность недельной банановой диеты не превышает 1300 ккал в день, поэтому кг будут уходить быстро. Если вы не смогли устоять перед соблазном и съели что-нибудь вредное, то не ругайте себя – просто со следующего дня опять придерживайтесь ограничений в питании.

Индивидуальности и достоинства

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основной индивидуальностью такового предмета верхней дамской одежды является его идеальный наружный вид и сложность кроя, благодаря которому вещь смотрится таковой, как будто ее шили на заказ, кропотливо вымеряя каждый сантиметр.

Качественность используемых материалов сделает вещь долговременной, теплой и чрезвычайно практичной. Модели, выполненные из кашемира или драпа, можно смело носить в ветреную погоду, так как изделия из этих материалов довольно плотные, не пропускающие прохладный ветер.

Достоинства приталенных пальто:

  • стильный и женственный наружный вид;
  • возможность выделить красу фигуры даже в холодное время года;
  • универсальность и функциональность, которая дозволяет использовать отданный предмет в самых различных луках;
  • обилие модельного ряда дает возможность подобрать безупречный вариант женщине с хоть каким типом телосложения;
  • возможность соединять вещь как с наряженными вечерними, так и с простыми ежедневными элементами дамской одежды.

Изделия отданного вида сделают хоть какой образ выразительным, элегантным и чрезвычайно женственным. Невзирая на изюминка кроя и некое облегание, верно подобранная вещь никогда не будет сковывать движения или доставлять чувство неудобства во время ношения, а мягенькие, но теплые материалы, используемые при пошиве такового предмета, согреют даже в ненастную погоду с прохладным ветром.

Для фигуры «груша», различающейся узенькими плечами, широкими бедрами, восхитительным вариантом (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) будет пальто до колена, декорированное широким меховым воротником, аппликацией, большими пуговицами и широкими рукавам. Таковые детали делают баланс, а ремень подчеркивает талию. Что касается силуэта, которому соответствующи широкие плечи, то в этом варианте наилучшим вариантом будет приталенное пальто с пышноватой юбкой. Нужно для декора использовать складки, широкий низ, плиссировку, а для акцентирования талии использовать отрезную талию. Выделить нижнюю часть можно с помощью игры цветов — сделать модель (система, исследование которой служит средством для получения информации о другой системе; представление некоторого реального процесса, устройства или концепции) с черным верхом и светлым низом.

Женские приталенные пальто: очарование женственности и элегантности. Правила выбора изделия, разнообразие фасонов и подборка стильных образов на любой случай

Приталенное пальто – один из излюбленных фасонов женской верхней одежды , который приходится по душе как молодым девушкам, так и зрелым женщинам. Такая вещь придает образу в любом стиле особого шарма и элегантности, преображая самый привычный и лаконичный наряд.

С помощью этого удивительно женственного предмета можно не только добавить луку элегантности, очарования и утонченности, но и мягко выделить достоинства каждого типа фигуры, деликатно скрыв имеющиеся недостатки.

Уникальность изделия данного вида позволяет использовать его представительницам прекрасного пола с абсолютно любыми формами, удачно выделяя достоинства каждого типа телосложения.

Цветочная россыпь

Это один из ведущих мотивов весны и стремительно приближающегося лета. С ним любая модель платья может открыть себя с совершенно другой стороны:

  • Вечерние платья – это роскошь и изысканность, потому тут вряд ли найдется место для легкомысленных ромашек или васильков. Наилучшим образом тут будет выглядеть цветочная «аристократия»: розы, орхидеи, камелии, пионы. Эффектен будет и орнамент в стиле ля-рус, который по-прежнему актуален на мировых подиумах;
Читайте также:  Как покрасить волосы с челкой в технике шатуш?

  • Платья в стиле шебби шик, кантри или прованс представить без цветочных мотивов и вовсе невозможно. Только тут цветы обретают совершенно иные формы: легкие, воздушные, пастельные тона с мелким или средним узором;

  • Длинное шифоновое платье — это отличный вариант для летнего наряда. Воздушная струящаяся ткань с цветочной россыпью придаст изящности хрупкому женскому силуэту. Это может быть как легкий сарафан, так и платье с рукавами в стиле бохо;

  • Повседневные платья поражают своим разнообразием, ведь тут мы можем встретить как крупные алые маки, так и нежные фиалки или васильки. Буйство красок и цветов как нельзя лучше передает летнее настроение.

Важно! Цветочный принт может стать прекрасным инструментом для коррекции фигуры, главное, правильно подобрать размер и расположение рисунка.

Крупный цветок визуально прибавляет объем, потому его нужно выбирать стройным девушкам. Тем же, кто желает замаскировать лишние сантиметры, лучше обратить внимание на среднего размера и мелкие цветочки. Темный основной фон позволит гораздо выгоднее подать крупные формы, а визуально вытянуть силуэт помогут цветочные узоры, расположенные по бокам.


Еще один важный момент – это правила сочетания, ведь для многих вопрос о том, с чем носить цветочное платье, достаточно болезненный. Сочетаний может быть просто огромное множество, от элегантного пальто и шляпы, до агрессивной косухи или джинсовой куртки. Все зависит от выбранного вами стиля. Главное – придерживаться правила контраста: чем ярче и насыщеннее платье, тем более сдержанной и спокойной должна быть одежда и аксессуары, его дополняющие.

  • Платье макси. Выполненное из дорогих тканей, оно будет отличным вечерним вариантом, а модель простого кроя из шифона – оригинальный повседневный look;

Модные образы

Каждая модница задает себе вопрос: «Как и с чем носить приталенный пиджак?» Это изящное изделие способно на многое, главное – правильно подобрать идеально комбинирующиеся элементы ансамбля. Жакет выгодно подчеркивает тонкую талию и прекрасно совмещается с облегающими платьями, сарафанами с высокой посадкой, джеггинсами и туниками или майками. Можно накинуть укороченный пиджак на брючный костюм и создать великолепный деловой лук. В летнюю пору актуальные модели без рукавов, комбинированные с мини-юбками или шортами и топом.

Для работы подойдет средней длины жакет в сочетании с прямыми брюками, а в клуб надевают тренчи и коротенькие стрейчевые сарафаны. Создать праздничный образ позволит коктейльное или вечернее платье, совмещенное с укороченным стильным жакетом. Классический образ приемлет короткие пиджаки, комбинированные с длинной юбкой и блузой. Молодежная мода приветствует пиджаки разной длины, совмещенные с джинсами, джеггинсами, лосинами с кожаными вставками и футболками или майками.

Каждая модница задает себе вопрос: «Как и с чем носить приталенный пиджак?» Это изящное изделие способно на многое, главное – правильно подобрать идеально комбинирующиеся элементы ансамбля. Жакет выгодно подчеркивает тонкую талию и прекрасно совмещается с облегающими платьями, сарафанами с высокой посадкой, джеггинсами и туниками или майками. Можно накинуть укороченный пиджак на брючный костюм и создать великолепный деловой лук. В летнюю пору актуальные модели без рукавов, комбинированные с мини-юбками или шортами и топом.

С капюшоном

Пальто с капюшоном – отличный выбор, чтобы оставаться стильной и в холода. Капюшоны будут уместны во многих фасонах и текстурах. Можно выбирать объемные, с меховой оторочкой (или из искусственного меха), на пуговицах, завязках, заклепках и т.д. Оригинальные модели стеганых, болоньевых или пальто с подкладкой только выиграют от наличия капюшона.

Востребованными станут пальто в винтажном стиле, декорированные массивными пуговицами и бросающимися в глаза брошами. Конечно, здесь уместны анималистические мотивы, массивные воротники или капюшоны. Желательны пояса, причем предпочтительнее не из натуральной, а из искусственной кожи и других материалов.

Элегантность и безупречность в простоте: 20 идеальных образов 2019

Элегантность в одежде очаровывает и приковывает все взгляды.

Элегантно одетая женщина непременно обратит на себя внимание окружающих, выкажет свое чувство стиля и станет украшением, где бы ни находилась.

Наряд может быть абсолютно не помпезным, неброским, но если он будет элегантным, то кардинально преобразит образ в лучшую сторону и сделает из обыкновенной женщины леди голубых кровей.

Кстати история элегантности берет свое начало именно среди аристократии. Изысканные вещи, которые были призваны украсить представителей высшего общества и назывались элегантными. Долгое время элегантность была в моде. Многие актрисы кино завораживали своим элегантным образом. Среди ярких представительниц этого стиля можно назвать Одри Хепберн.

Элегантно одетая женщина непременно обратит на себя внимание окружающих, выкажет свое чувство стиля и станет украшением, где бы ни находилась.

Добавить комментарий