Боди балет: простые и эффективные тренировки ангелов Victoria’s Secret

Тело Ангела

Главная цель в том, чтобы добиться божественного тела от VS, как будто высеченного из мрамора – добиться 18% жира в организме. Нам нужен жир, чтобы хранить энергию и защищать органы. После 20 минут упражнений тело уже не может брать энергию из углеводов и обращается к жировым хранилищам, чтобы продолжить “кормить” мышцы. Эта же энергия используется для усиления органов.

Здоровая, подтянутая женщина имеет от 21 до 24% процентов жира в организме. У спортсменов от 14 до 20%. Если жира меньше 13%, у вас начинаются серьезные проблемы со здоровьем, такие как слабость, гормональный дисбаланс, отказ органов и в конце концов смерть.

У меня была хорошая форма для начала: при росте 175 см и 8-м размере одежды у меня была талия 66 см. Процент жира в организме был 22% – и одно это уже не допускало меня в мир моделей VS.

Дэн объяснил мне, что ягодицы у меня должны стать твердыми, как цемент, косые мышцы живота – четко очерченными для “гибкого” образа, в слишком худых руках должно прибавиться мышц, чтобы они стали как у Жизель, и, наконец, нужно утончить бедра. Также нужно уменьшить процент жира в организме – на целых 4%? что означает очень серьезную работу.

Девушки Victoria’s Secret отобраны специально, чтобы соответствовать представлениям руководства компании об идеальном теле.


Всю свою жизнь я бегаю и никогда я еще так сильно не “упарывалась” в тренажерном зале, так что с самого начала я заработала травму спины, так что на неделю пришлось прекратить тренировки.

8 Делайте основной упор на кардио тренировку

Кардио тренировки являются самым эффективным и действенным методом похудения. Они помогут девушке с любыми формами и при любом весе. Модельный тренер Майкл Оладжиде младший считает, что это лучший способ избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в тонусе. Кардио тренировки учащают сердцебиение, и заставляют кровь двигаться по телу быстрее. Большими поклонниками интенсивных тренировок являются Карли Клосс и Адриана Лима.

Кардио тренировки являются самым эффективным и действенным методом похудения. Они помогут девушке с любыми формами и при любом весе. Модельный тренер Майкл Оладжиде младший считает, что это лучший способ избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в тонусе. Кардио тренировки учащают сердцебиение, и заставляют кровь двигаться по телу быстрее. Большими поклонниками интенсивных тренировок являются Карли Клосс и Адриана Лима.

5 лучших видеотренировок в стиле ангелов Victoria`s Secret

Хотите иметь тело, как у моделей Victoria`s Secret? Мы вам в этом поможем! После того, как вы увидели 5 лучших видеотренировок на все группы мышц, а также узнали, зачем женщинам нужен тверк, предлагаем посмотреть на тренировки звездных ангелов. Мы сделали подборку лучших тренировок, которые раскрывают секреты красивого «ангельского» тела.

Разве не круто почувствовать себя одной из ангелов легендарного бренда Victoria`s Secret? Получить самую сексуальную фигуру легко: берем на вооружение подборку видеотренировок и повторяем за тренерами комплекс упражнений. Если заниматься по видео 3-4 раза в неделю, уже через месяц ваше тело заметно подтянется и, возможно, даже начнут виднеться кубика пресса (мы знаем, вы этого хотите). Осталось только начать тренировки. Не медлите и начинайте прямо сейчас!


Разве не круто почувствовать себя одной из ангелов легендарного бренда Victoria`s Secret? Получить самую сексуальную фигуру легко: берем на вооружение подборку видеотренировок и повторяем за тренерами комплекс упражнений. Если заниматься по видео 3-4 раза в неделю, уже через месяц ваше тело заметно подтянется и, возможно, даже начнут виднеться кубика пресса (мы знаем, вы этого хотите). Осталось только начать тренировки. Не медлите и начинайте прямо сейчас!

4. Состояние волос

Это должно стать незыблемым правилом. Ослепительная улыбка – главное оружие женщины всегда и везде.

Даутцен Крез

Даутцен говорит, что ей очень непросто поддерживать идеальную фигуру. Она любит хорошо покушать и иногда балует себя сочными чизбургерами. Поэтому девушка занимается спортом ежедневно, чередуя кардио упражнения, силовую нагрузку, бег, бокс и занятия по системе «табата».

На тренировки она выделяет два часа в день, утром и вечером. Даутцен призналась, что если по каким-либо причинам ей приходится пропускать занятия, она чувствует физическое недомогание — настолько ее организм привык к регулярным нагрузкам.


За неделю до показа модель отказывается от твердой пищи и питается водой и протеиновыми коктейлями. Вряд ли можно назвать такой рацион здоровым, но он помогает избавиться от лишнего веса.

Секреты красоты ангелов Victoria’s Secret

Модели Victoria’s Secret знамениты своими идеальными телами: ничего лишнего, но и в анорексии девушек не упрекнешь! Как им удается достичь такого идеального баланса? Своими секретами делятся Адриана Лима, Эльза Хоск и Кэндис Свейнпол.

На шоу Victoria’s Secret выступают только самые известные и самые красивые модели. И у каждого «ангела» есть свой секрет красоты! Давайте познакомимся с ними. Моделей Victoria’s Secret называют ангелами потому, что во время показов они выходят на подиум с крыльями за плечами. Это могут быть крылья фей, бабочек, птиц и — да — ангелов.

Диета: модель уже много лет придерживается сбалансированного питания, в основе которого цельные злаки, приготовленная на пару курица и много зеленых овощей. Адриана практически не солит пищу, предпочитая обходиться натуральными приправами из трав, и ограничивает жидкость в рационе.

Сила и грация: почему Натали Портман, Миранда Керр, Тейлор Свифт и другие звезды выбирают боди-балет

Натали Портман в фильме “Черный лебедь”

Многие знаменитости активным тренировкам в спортзале предпочитают спокойные (но не менее изнуряющие) занятия боди-балетом. Набирающий популярность боди-балет – это тренировка, в основе которой лежат движения классического танца, упражнения, которые выполняют профессиональные артисты балета, чтобы поддерживать физическую форму.

Это вид физической нагрузки особенно нравится миниатюрным девушкам, которые не хотят развивать мышечную массу: упражнения в боди-балете вытягивают мышцы “вертикально”, делая тело сильным и выносливым, но не добавляя мышцам видимого объема. Балетные упражнения хорошо тренируют внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и икроножные мышцы.

Среди поклонниц боди-балета немало знаменитостей: Миранда Керр, Мадонна, Тейлор Свифт, Натали Портман, Даутцен Крез, Мила Кунис, Лив Тайлер, Зоуи Дешанель, Алекса Чанг.

Алекса Чанг (справа)

Многие селебрити занимаются под руководством тренера Мэри Хелен Бауэрс, бывшей балерины и фитнес-гуру. В прошлом она готовила Натали Портман и Милу Кунис к съемкам в фильме “Черный лебедь” (Black Swan).

К слову, сама Мэри Хелен занимается балетом постоянно, даже будучи на девятом месяце беременности, Бауэрс не прерывала тренировки.

Изнуряющие тренировки Натали Портман

Во время работы над картиной Даррена Аронофски “Черный лебедь” Натали Портман и Миле Кунис пришлось усердно тренироваться.

Во время одного из интервью Портман призналась, что еще ни одна картина не давалась ей так тяжело. Тренироваться я начала за год до съемок и активно продолжала заниматься, когда они начались. Это был настоящий экстрим: я снималась по 15 – 16 часов в день, а до и после съемок работала у станка. Были такие дни, когда мне казалось, что утром я уже не встану, что я умру.

– признавалась Натали. Актрисе оказалось нелегко встать к станку, несмотря на то, что в детстве у нее уже был подобный опыт.

Я бросила балет, когда мне было 13. Нет, какая-то база у меня осталась. Но что такое перерыв в 15 лет? Я возобновила занятия, когда мне было 28, в возрасте, в котором балерины уже на пенсию собираются,

– призналась голливудская актриса, труды которой оказались не напрасны: за свою роль актриса получила премию “Оскар”.

Тренировки ангелов Victoria’s Secret

В январе 2011 модель Vicoria’s Secret Даутцен Крез впервые стала мамой, однако ее профессия не предусматривает продолжительного декретного отпуска, когда можно позволить себе не быть супермоделью, так что Крез искала способ быстро вернуться в форму. Довольно скоро нидерландская манекенщица сбросила 14 килограммов и вернулась к работе.

Я правильно питаюсь и веду очень активный образ жизни. Занимаюсь по программе Ballet Beautiful, основанной на тренировках танцоров балета. Это довольно тяжело, но весело. Я обожаю своего тренера, она может разнообразить тренировки занятиями со скакалкой или боксом. Благодаря балету я похудела за очень короткий срок и стала намного стройнее,

– рассказала 31-летняя Крез.

Модель занимается под руководством Мэри Хелен Бауэрс три раза в неделю. Во время второй беременности Даутцен не пропускала тренировки, несмотря на свое положение, поэтому она быстро вернулась в форму после родов.

Даутцен Крез с тренером

С Мэри Хелен также занимается Миранда Керр, Лили Олдридж, Карли Клосс, Тейлор Свифт и многие другие обладательницы утонченных фигур.

Каждое упражнение основано на моем опыте в качестве профессиональной балерины. Я смешиваю художественность исполнения и атлетичность балетных движений с фитнесом. У женщин и так предостаточно природной красоты и грации, а наш метод позволяет подчеркнуть это. Он не делает мышцы рук или бедер мощными, они остаются очень гладкими, и вы получаете очень элегантный силуэт в результате. Кроме того, у девушек вырабатывается красивая осанка,

– делится звездный тренер. Кстати, Мэри признается, что ее любимое упражнение Ballet Beautiful Bridge: для его выполнения нужно лечь на спину, а ноги поставить на мысочки и поднимать таз. Это простое упражнение отлично прорабатывает мышцы ягодиц и ног.

Тренировка Мадонны

Мадонна является одним из главных законодателей в мире фитнес-моды, а боди-балетом она действительно занималась еще до того, как это стало мейнстримом. Тренировка поп-звезды включает в себя сочетание движений из балета, пилатеса, йоги и стретчинга.

В короткую тренировку Мадонны входят три простых упражнения:

1. Опуститесь на колени, между ног зажмите небольшой мяч для пилатеса, в руки возьмите гантели. Привстаньте, чтобы колени были согнуты под углом 45 градусов, согните руки в локтях. Поднимите руки перед собой, удерживайте пару секунд, медленно опускайте.

Читайте также:  Глицерин на лицо для кожи: польза, вред, рецепт глицериновой маски с витаминами плюс желатин, мед

2. Возьмите гантели в обе руки, сядьте на пол, на согнутые ноги. Поднимайте руки и медленно вращайте плечами, делая паузу в положении прямо.

3. Схватитесь руками за станок и отойдите от него на пару шагов. Одну ногу согните в колене, медленно поднимайте и опускайте. Профессионалы могут зажать одной ногой шар для пилатеса и выполнять упражнение, удерживая инвентарь.

Каждое упражнение нужно делать в два подхода по 15 повторений.

Хорошо забытое старое

Боди-балетом занимались еще много лет назад: для поддержания физической формы у станка в свое время стояли Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Софи Лорен, Лесли Карон, Бриджит Бардо. Сегодня же, на волне растущей популярности здорового образа жизни, боди-балет снова стал актуален, как один из нетривиальных способов подтянуть свое тело, стать грациознее и пластичнее.

Каждое упражнение основано на моем опыте в качестве профессиональной балерины. Я смешиваю художественность исполнения и атлетичность балетных движений с фитнесом. У женщин и так предостаточно природной красоты и грации, а наш метод позволяет подчеркнуть это. Он не делает мышцы рук или бедер мощными, они остаются очень гладкими, и вы получаете очень элегантный силуэт в результате. Кроме того, у девушек вырабатывается красивая осанка,

n1.by

  • Главная
  • Калейдоскоп
  • Сплетник.ру
  • Barre-фитнес: модные тренировки, которые любят «ангелы» Victoria’s Secret

Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки. Также в у себя в финес-студиях мы добавили в программу диски и мячи, чтобы сделать ее более разнообразной и эффективной,— объясняет Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети SM Stretching.

Barre-фитнес: модные тренировки, которые любят “ангелы” Victoria’s Secret

Майонезные салаты съедены, зимние отпуска закончились, и снова нужно возвращаться в форму. Если вы хотите подтянутую фигуру и красивый рельеф, но не горите желанием тягать железо, а привычные групповые занятия аэробикой наводят на вас тоску, то самое время попробовать barre-фитнес. В Нью-Йорке или Лос-Анджелесе студий, которые специализируются на таких тренировках, — сотни, а вот в российских городах пока не так много. Рассказываем про это модное направление, полюбившееся “ангелам” Victoria’s Secret.

Что такое barre-фитнес?

Немецкая балерина Лотте Берк разработала комплекс упражнений для реабилитации позвоночника после несчастного случая в конце 1950-х годов. Впоследствии он получил название “барре” и собрал множество последователей, в числе которых на тот момент оказались даже такие знаменитости, как британская актриса Джоан Коллинз и американская певица Барбара Стрейзанд.

Сейчас в любви к barre-фитнесу признается Алессандра Амбросио, Натали Портман, Зои Дешанель, Ферги и Джессика Альба, Дрю Бэрримор (актриса похудела на 11 килограммов за три месяца благодаря этим тренировкам).


Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки. Также в у себя в финес-студиях мы добавили в программу диски и мячи, чтобы сделать ее более разнообразной и эффективной, — объясняет Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети SM Stretching.

Благодаря тренировкам вы буквально лепите каждую группу мышц с помощью неинтенсивных, целенаправленных движений, — говорит Рейчел Рид, кинезиолог из Pure Barre.

Если обычно вы не тренируете в один день ноги, а в другой руки, и устраиваете себе дни кардио, то эта тренировка “прокачивает” все и сразу. Чем barre-фитнес принципиально отличается от того же самого балета или занятий Body Ballet, спросите вы?

И Body Ballet, и барре направлены на создание сильного и подтянутого тела и идеальной осанки. Но к Body Ballet больше относятся танцевальные связки и изменение тела без интенсивных тренировок. Как будто вы разучиваете хореографические элементы и связки. А “барре” — это динамичные упражнения, делающие акцент на определенные мышцы, и четкая структура занятия.

Во время тренировки используются небольшие гантели. Вес рассчитывается индивидуально, так как большой вес часто плохо влияет на здоровье спины, колени и суставы. В процессе занятия особое внимание уделяется здоровому положению позвоночника и правильной осанке.

Если у человека есть действительно серьезные проблемы со спиной, то лучше перед началом тренировок проконсультироваться со специалистом. Да и вообще это будет не лишним для любого человека, потому что “барре” имеет ряд противопоказаний, как и любые физические нагрузки,

— рекомендует Самира Мустафаева.

Доктор Майкл Смит уверен, что такой тип тренировок может быть хорошим вариантом для тех, кто только начинает заниматься спортом. И еще один несомненный плюс — для занятий подойдет любая спортивная форма (никакой вам специальной экипировки). Даже кроссовки не понадобятся — вместо них можно взять носки.

Надо подкачаться

Многие уверены, что barre-фитнес предназначен прежде всего для бедер и ягодиц, поэтому идеален для всех, кто сидит целый день. Однако на самом деле на такой тренировке прорабатываются все мышцы по отдельности, чего нельзя добиться, занимаясь в фитнес-зале.

Каждое упражнение повторяется много раз, в результате чего происходит “забивание” какой-то конкретной мышцы (это нормально для фитнеса), а поза, в которой находится тело во время занятия, подключает мышцы стабилизаторы. “Барре” помогает сделать тело более устойчивым и сильным, но при этом не стоит бояться увеличения объема мышц.

После каждого урока вы будете замечать, как энергии становится все больше, артериальное давление будет снижаться, а суставы станут более гибкими. Через пару месяцев регулярного посещения снизится риск хронических заболеваний и улучшится сон, — говорит Рейчел Рид.

Она отмечает, что некоторые клиенты приходят на занятия шесть раз в неделю, хотя рекомендуется посещать barre-класс три-четыре дня в неделю, оставляя, по крайней мере, один день для отдыха.


Давать вашему телу отдых между силовыми тренировками важно для оптимального восстановления мышц. В выходные дни лучше отправьтесь на прогулку, — советует она.

Чтобы избежать травм, физиотерапевт Дженнифер Монреаль также рекомендует хорошенько разминаться и, конечно же, слушать свой организм — никакой сильной боли вы чувствовать не должны. Если у вас есть конкретные травмы или проблемы с суставами, стоит скорректировать программу занятий.
Занятия “барре” включают в себя выполнение небольших изометрических движений с использованием веса тела и маленьких гантелей. Изометрические движения укрепляют мышцы без напряжения сухожилий или связок, поэтому существует меньший риск травмы по сравнению с более традиционными силовыми тренировками, — говорит Самира.

Когда будут результаты?

Результаты от занятий “барре” зависят от индивидуальных особенностей человека и его подготовки. То же самое можно сказать и о том, как быстро можно сесть на шпагат. Здесь нет конкретных временных рамок, но стоит отметить, что “барре” имеет накопительный эффект. По словам эксперта, не нужно переживать, если вы делаете перерыв. Ваше тело кардинально не изменится — “барре” гарантирует долгосрочные результаты.

Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки. Также в у себя в финес-студиях мы добавили в программу диски и мячи, чтобы сделать ее более разнообразной и эффективной, — объясняет Самира Мустафаева, призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основательница сети SM Stretching.

7 лучших тренировок ангелов Victoria’s Secret

Как тренируются одни из самых красивых девушек в мире? Что они делают перед тем, как выйти на подиум? От каких упражнений у них захватывает дух? Рассказываем и показываем — можете повторять вместе с нами!

Кэндис Свейнпол: тренировки с утяжелителями

супермодель, первый ангел Victoria’s Secret из Южной Африки

— Одна из моих любимых спортивных нагрузок — тренировка с утяжелителями. Это действительно укрепляет мышцы и держит мои руки в форме. Я всегда устаю, но оно того стоит! Мне также нравится бокс — для поддержания мышечного корсета в тонусе, балет — для растяжки и пластики, прыжки через скакалку — чтобы разогреться перед любой тренировкой.

Утяжелители удобно брать с собой в путешествия — они не занимают много места в чемодане и весят меньше, чем, к примеру, гиря. Но при этом с утяжелителями можно получить эффективную и полноценную тренировку даже в гостиничном номере, если вы не привыкли работать с собственным весом или хотите усложнить свою задачу.

Эльза Хоск: бокс

супермодель, ангел Victoria’s Secret

— Я обожаю бокс! Я занимаюсь с тренером Кваме Дэвисом в Mendez Boxing в Нью-Йорке, он удивительный человек, и мы добились серьёзного прогресса за последние несколько лет. Мне нравится, что в боксе можно узнавать что-то новое каждый раз, и это заставляет меня возвращаться к тренеру и на ринг снова и снова. Я люблю быстрый темп и высокоэнергичные тренировки. Мне также нравятся занятия со штангой.

Адриана Лима: бокс

супермодель, ангел Victoria’s Secret, одна из самых красивых женщин планеты

— Если и выбирать что-то одно для себя, то я неизменно выберу бокс. Я вот уже десять лет тренируюсь с одним тренером, Майклом Оладжиде-младшим, в студии Aerospace в Нью-Йорке. У нас 90-минутные занятия, и Майкл не делает мне поблажек — тренирует, как если бы к нему пришёл настоящий боксер. Для меня бокс — страсть и то, что делает меня сильнее, и физически и морально. Я чувствую, что мне всё по плечу, и становлюсь уверенней — а что может быть красивее, чем уверенная в себе девушка?

Отдельный плюс бокса в том, что это отличное кардио: если включить в тренировку занятия с отягощениями, скакалкой или же прыжковые упражнения — сердце станет работать ещё лучше. Тренер Лимы, Майкл Оладжиде, впрочем, предупреждает о коварстве бокса: иногда тренировки могут стать скучными из-за постоянных повторений одних и тех же упражнений, поэтому тренеру нужно тщательно следить за тем, чтобы их подопечный не заскучал.

АЭРОБОКС: КАК ТРЕНИРУЕТСЯ САМАЯ КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА В МИРЕ

Алессандра Амбросио: упражнения на ноги и попу

Алессандра Амбросио — главный посол «бразильской попы» в спортивном мире: для неё очень важно, чтобы ягодичные мышцы были в форме. А для этого она делает много упражнений на ноги: выпады, приседания, подъёмы ног с утяжелителями и отведения. В такой комбинации не стоит забывать и о растяжке — после занятий и до занятия.

Читайте также:  Какие прически можно сделать с диадемой

супермодель, ангел Victoria’s Secret

— Когда у вас начинает жечь мышцы ягодиц или ног — вы знаете, что это значит. Это значит, что вы всё делаете правильно!

Лили Олдридж: балет

супермодель, ангел Victoria’s Secret

— Когда мне нужно подготовиться к шоу, я занимаюсь два раза в день: утром и вечером. Мой выбор — полчаса тренировки Ballet Beautiful по вечерам и час кардио с утра. Затем всё меняется: час балета по утрам и получасовая пробежка вечером.

Ballet Beautiful — тренировки, придуманные тренером Мэри Хелен Боуэрс, бывшей профессиональной балериной. В тренировках смешиваются элементы балета, пилатеса и упражнения с собственным весом, а на выходе получается подтянутое, стройное, растянутое тело балерины. Боуэрс своё дело знает — именно она тренировала Натали Портман для роли в «Чёрном лебеде».

Линдсей Эллингсон: йога и балет

Ещё один адепт Ballet Beautifiul — Линдсей Эллингсон. Она тоже тренируется у Боуэрс:

супермодель, ангел Victoria’s Secret

— Мэри даёт задания, задействующие мышцы, о существовании которых я даже и не подозревала. Ну и, конечно, пора себе признаться: балет я выбрала, чтобы у меня было оправдание носить всё время эти суперкрасивые трико, лёгкие юбочки и пуанты — мне кажется, каждой девочке этого всегда хотелось в детстве, но не каждой удалось осуществить во взрослом возрасте. Ещё я занимаюсь йогой — в Yoga 216 в Нью-Йорке, и это отличная зарядка не только для тела, но и для ума: очень успокаивает и фокусирует.

В колонке для сайта Byrdie Линдсей рассказала о том, как встать в стойку на руках.

Жасмин Тукс: всё подряд

супермодель, ангел Victoria’s Secret

— Я люблю силовые тренировки, а также посещаю классы по пилатесу и занимаюсь у станка. Мне нравится разнообразие, но, пожалуй, больше всего из упражнений я люблю приседания и выпады.

Самое трогательное, что Тукс тренируется со своим бойфрендом, тоже моделью, Тобиасом Соренсеном, и для журнала Vogue они сняли уморительное видео о тренировках вдвоём.

супермодель, ангел Victoria’s Secret

Готовность № 1: как модели Victoria’s Secret тренируются перед шоу

До 20-го юбилейного шоу Victoria’s Secret в Нью-Йорке остаются считанные часы. Самые сексуальные и красивые модели выйдут на подиум в нижнее белье из новой коллекции бренда. Ни для кого не секрет, что ради стройной фигуры «ангелам» приходится усердно потеть в спортзале, не жалея ни времени, ни сил. А перед шоу тренировки проходят еще интенсивнее.

Ежегодное шоу Victoria’s Secret с нетерпением ждут тысячи поклонников по всему миру. Не преувеличим, если скажем, что по большей части не из-за соблазнительного нижнего белья, а из-за моделей, которые будут его демонстрировать на подиуме. Девушки бьются за идеальную фигуру не на жизнь, а на смерть: пока одни по несколько часов в день боксируют на ринге, прыгают через скакалку и наворачивают десятки километров на беговой дорожке, другие занимаются аэройогой и зумбой.

Ежегодное шоу Victoria’s Secret с нетерпением ждут тысячи поклонников по всему миру. Не преувеличим, если скажем, что по большей части не из-за соблазнительного нижнего белья, а из-за моделей, которые будут его демонстрировать на подиуме. Девушки бьются за идеальную фигуру не на жизнь, а на смерть: пока одни по несколько часов в день боксируют на ринге, прыгают через скакалку и наворачивают десятки километров на беговой дорожке, другие занимаются аэройогой и зумбой.

Боди-балет: мастер-класс от звездного тренера

Основательница нью-йоркской студии Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс

Н ет причин для того, чтобы спортивный бум прошлого года не повторился в наступившем. Беговой сезон уже открывают в спортивных обновках, старательно подобранных, заранее подготовленных и только ожидавших своего часа; скоро череда марафонов соберет еще больше сотен и даже тысяч человек. Какие-никакие велосипедные дорожки в московских парках вновь получат свою долю восторгов, а городские улицы, хоть и не очень-то приспособленные к велосипедистам, ими все-таки заполнятся. Желание приобщиться к этому сообществу (а еще дополнительная мотивация, скрытая в фразе “пляжный сезон”) приводит все больше девушек в спортзал, многие из них пристрастились к силовым тренажерам, а заодно и избавились от страха получить слишком спортивную фигуру с рельефами.

Но в меньшинстве все же не остаются те, кто такого эффекта всеми силами старается избежать. Выбор этой части “активисток” — разные виды йоги, пилатес, зумба. Этот список (на самом деле, гораздо более длинный) достойно пополняет боди-балет. Много усилий для того, чтобы он вышел на первый план среди других возможностей работы над женской фигурой, приложила американская балерина и тренер Мэри Хелен Бауэрс, основательница нью-йоркской студии Ballet Beautiful. Свой метод тренировок она описывает как “фитнес, вдохновленный балетом, для каждой женщины”.

Не сказать, чтобы она была в тени своих звездных клиенток, хотя Мэри Хелен тренирует Миранду Керр, а также Лизу Элдридж и других “ангелов” Victoria’s Secret. Она же помогла Натали Портман освоить основы балета, когда та снималась в фильме “Черный лебедь”. Эти девушки, как известно, — обладательницы фигуры, которую едва ли можно в чем-то упрекнуть. И это наглядный показывает главную цель боди-балета: сделать тело стройным и подтянутым, но оставить женственные формы без атлетического рельефа мышц.

“Каждое упражнение основано на моем опыте в качестве профессиональной балерины, — рассказывает Мэри Хелен. — Я смешиваю художественность исполнения и атлетичность балетных движений с фитнесом. У женщин и так предостаточно природной красоты и грации, а наш метод позволяет подчеркнуть это. Он не делает мышцы рук или бедер (например, квадрицепс) мощными и грузными, они остаются очень гладкими, и вы получаете очень элегантный силуэт в результате. Кроме того, у девушек вырабатывается красивая осанка”.

Несмотря на название, намекающее на танцевальную активность, такие тренировки — это не балетный класс в традиционном смысле. Все дело в том, что занятия помогают за сравнительно короткий период обрести такую форму и такую грацию, как после нескольких лет профессиональных занятий балетом. “Это подходит для любой девушки, которая хочет привести свое тело в “форму балерины”, для чего будет достаточно заниматься в комфортной домашней обстановке, — продолжает объяснять Мэри Хелен. — Тренировки изначально нацелены на определенный результат, и появляется он очень быстро. Это мотивирует, когда вы видите, что ваша тяжелая и упорная работа над собой проходит не зря. Не нужны годы для того, чтобы тело начало меняться. Тренировка, должна сказать, непроста, но она преображает рельеф тела, делая его очень элегантным и женственным”.

“Если у меня есть время только на что-то одно, я делаю упражнение, которое называю Ballet Beautiful Bridge, на одну ногу. Нужно лечь на спину, а ноги поставить на мысочки. Для каждой ноги нужно шесть сетов по восемь повторений. Это достаточно трудное упражнение, и его фокус — глубокие мышцы ягодиц и ног”.

Метод Мэри Хелен основан на повторении различных движений — можно просто увеличивать или убавлять их количество, чтобы нагрузка подходила и “продвинутым”, и новичкам. Поэтому она смогла продолжить занятия и оставаться в форме во время недавней беременности. Тогда же во многих изданиях появились заголовки о том, что балерина на 9-м месяце беременности все равно продолжала тренировки, и речь шла как раз о Бауэрс. Это воспринимали как феномен, но Мэри Хелен этот опыт помог создать новую программу занятий для будущих мам.

Ни положение, ни расстояние не мешают ей проводить занятия. И это особенно ценят звездные клиентки: “Миранда Керр и Даутцен Крус любят наши тренировки потому, что их можно проводить и вдалеке друг от друга: я могу устроить занятие через онлайн-включение, а это отлично подходит для их образа жизни с бесконечными перелетами”.

Как часто нужно заниматься, чтобы появились видимые результаты, какой должна быть интенсивность тренировок? “На мой взгляд, пять часов в неделю — это идеальный вариант, но три часа отлично подходят для начинающих, тем более что это все равно дает видимый результат. Кроме того, необязательно заниматься сразу три часа подряд”, — рассказывает тренер.

Как и любую другую физическую активность, нацеленную на преображение фигуры, боди-балет неплохо сочетать с правильным питанием. Мэри Хелен подчеркивает, что важно именно здоровое питание, а не изнурение организма диетами: “Я не поклонница диет и экстремальных способов похудения вроде голоданий. Важно правильно питаться, кушать много фруктов и овощей, цельные крупы и постное мясо, рыбу, полезные жиры. При этом вкусности тоже нужны”.

“Миранда Керр и Даутцен любят наши тренировки потому, что их можно проводить и на расстоянии: я могу провести занятие через онлайн-включение, а это отлично подходит для их образа жизни с бесконечными перелетами”

Наконец, помимо того, что этот метод быстро показывает свою эффективность и подходит для тех, кому фигуру нужно сделать женственной, а не мускулистой, эстетичность процесса тренировок не может не подкупить девушек. “На занятия лучше одеваться как танцоры: в узкие брюки или легинсы, в легкие балетки, в боди, — добавляет Бауэрс. — Это будет удобно для выполнения нагрузки, а также поможет настроиться. К тому же, кому не нравится чувствовать себя и выглядеть, как балерина?”

Н ет причин для того, чтобы спортивный бум прошлого года не повторился в наступившем. Беговой сезон уже открывают в спортивных обновках, старательно подобранных, заранее подготовленных и только ожидавших своего часа; скоро череда марафонов соберет еще больше сотен и даже тысяч человек. Какие-никакие велосипедные дорожки в московских парках вновь получат свою долю восторгов, а городские улицы, хоть и не очень-то приспособленные к велосипедистам, ими все-таки заполнятся. Желание приобщиться к этому сообществу (а еще дополнительная мотивация, скрытая в фразе “пляжный сезон”) приводит все больше девушек в спортзал, многие из них пристрастились к силовым тренажерам, а заодно и избавились от страха получить слишком спортивную фигуру с рельефами.

Читайте также:  Варианты окрашивания для шатенок. Самые популярные оттенки

1beautynews.ru

Бьютиновости: новинки косметики и парфюмерии, свотчи, бьютиобзоры от Анны 1beautynews

В коллекцию Givenchy Gardens Makeup Collection Spring 2020 войдут:

Весенняя коллекция Givenchy Gardens Spring 2020 Makeup Collection

Доброго времени суток!

Продолжаю знакомить Вас с весенними коллекциями макияжа и сегодня хочу рассказать о красивейшей весенней лимитированной коллекции Givenchy Gardens Spring 2020 Makeup Collection.

Как стало известно вдохновением для нее стал Le Jonchet Manor – сад, принадлежавшему Юберу де Живанши.

«Просто закройте глаза и представьте себе роскошный цветник из пурпурных ирисов, разноцветных лилий и, конечно, гибридных чайных роз Givenchy, которые поражают своей массой оттенков — от желто-оранжевого до розовато-белого»

Николя Деженн-директор по макияжу Givenchy

В коллекцию Givenchy Gardens Spring 2020 Makeup Collection вошли:

Румяна Prisme Powder & Blush Duo – $46.00

Дуэт ярких оттенков для свежего и естественного румянца. Румяна выйдут в лимитированном дизайне в стиле импрессионизма.Футляр украшен букетом ирисов — символом королевской власти и чистоты.

Румяна Prisme Powder & Blush Duo выйдут в 1 оттенке:

  • No. 3 Spice- матовый коралловый оттенок и радужный розовый хайлайтер.

Каждый дуэт представляет собой мягкость и энергию, которые образуют две половины гармоничного целого.

Водостойкий карандаш для глаз Khol Couture Longwear Waterproof Eyeliner – $27.00

Для коллекции Givenchy Gardens карандаш выйдет в трех новых ярких оттенках, идеально подходящих для весеннего макияжа:

  • Peony No. 11 – пудровый розовый
  • Iris No. 12 – нежный фиолетовый
  • Poppy No. 13 – культовый глубокий красный

Губная помадыLe Rouge Metallic Finish Lipstick – $39.00

Звездами коллекции станут 3 губные помады Le Rouge в лимитированном дизайне.

Помады имеют кожаные футляры с цветочными мотивами, символизирующие возрождение природы и свежесть весны.

Формула помады обогащена мельчайшими переливающимися частицами, которые символизируют лучи восходящего солнца, а питательное масло и микрокристаллические воски ухаживают за губами, обеспечивая легкость и позволяя цвету проявляться в полном объеме.

Помада Le Rouge Gardens будет доступна в трех оттенках:

  • Sparkling Peony No. 1 — сияющий розовый с голубым мерцанием.Футляр украшен цветущим садом с пионами- символом женственности.

Sparkling Poppy No. 2 – яркий красный с розовым мерцанием. Футляр украшен полем маков-символом весны и обновления.

  • Sparkling Lily No. 3 – сияющий коралловый с розовым мерцанием. Футляр украшен букетом ирисов- символом чистоты и прозрачности.

Свотчи губной помады Le Rouge Metallic Finish Lipstick :

Ну и немного красоты.Первые кадры коллекции

Весенняя коллекция Givenchy Gardens Spring 2020 Makeup Collection выйдет в продажу в январе 2020.

Николя Деженн-директор по макияжу Givenchy

Отзыв: Пудра Givenchy La Revelation Originelle Lumiere Originelle – Обновление от 01.02.16 Мое весеннее настроение с пудрой Givenchy Lumiere Originelle. Фотоотчет о впечатлениях.

Доброго времени суток, мои дорогие Друзья и посетители моего отзыва!

В преддверии покупки.

Так уж повелось, что в лимитированных коллекциях я первых делом ищу взглядом пудровые текстуры (пудры, румяна, хайлайтеры, бронзеры), и эта весна не стала исключением.

На лимитированные коллекции Givenchy я редко останавливала свой взгляд, отдавая предпочтение моим любимым Guerlain и Chanel.
Ситуация и мой взгляд на лимитки бренда изменились этой осенью, когда приобретение четверки теней из лимитированной виниловой коллекции осени 2015 года Givenchy Palette Metallic Reflection Vinyl Fall 2015, подводя итоги, стали лучшей моей покупкой декоративной косметики из люкс-класса за весь прошедший год, и уже на протяжении полугода ни одного мгновения об их появлении в моей косметичке я не пожалела.

Оговорюсь, что истинным коллекционером косметических средств я не являюсь, несмотря на достаточно внушительное количество покупок. Для меня не свойственен процесс сохранения первозданной красоты лимитки, к примеру, а важно, кроме уникальности стиля коллекции и безупречного оформления, функциональность для меня. Именно поэтому, у меня, например, нет ни одних лимиток компактных метеоритов, великолепных по красоте, но абсолютно не интересных для меня в использовании наборов для макияжа всего лица (тени, блески, румяна в одной палетке И так далее).

Потому и покупка пудры-хайлайтера из лимитированной весенней коллекции Givenchy La Revelation Originelle Lumiere Originelle Powder, была пусть и не самой необходимой, но с определенным смыслом.

Стоит ли говорить, что ОФОРМЛЕНИЕ пудры прекрасно. Потому я не могла отказать себе в удовольствии запечатлеть все ее красоты на многочисленных фото.

На мой вкус, строгость и дерзость, шик и сдержанность в оформлении декоративной косметики – это всегда очень красиво.

Сравнение с лимитированной палеткой теней, о которой я упоминала выше в своем отзыве.

Зеркало в пудренице удобное, по площади всего футляра пудры, угол разворота тоже удобен в использовании зеркала.

Как и многие другие косметические продукты, Lumiere Originelle попала ко мне в руки в фирменной коробочке.

Как бы ни было прекрасным оформление, все же могу умолчать о расстроившем меня факте – отсутствии кисти для нанесения.

Безусловно, нельзя обойти вниманием и резной рисунок, покрытый слоем защитным глазури на поверхности пудры.

По описанию на сайтах рисунок называют кружевным. а лично мне видится резная лепнина украшающая старинные французские замки. Фото пудреных резных узоров в разном освещении.
.

ТЕКСТУРА.
Пудра очень плотно спресована, это факт, поскольку используя ее в течении 3-дней ни малейшего намека на стирание рисунка нет, пудра не пылит. Кроме того, такой эффект дает плотная “глазировка” кружавчиков пудры.
И тем не менее, при всей своей прессовке Givenchy Lumiere Originelle Powder прекрасно набирается на пальцами и на кисть любой толщины и плотности ворса (проводила опыты по нанесению разными кистями).

Фото набора пудры.

Так пудра отдает цвет при соприкосновении с кожей руки.

Фото набора кистью.

Фотографии нанесения кистью будут далее.

По своему эффекту это не привычный нашему пониманию хайлайтер с микрошиммерром и отчетливым сияющим эффектом. Lumiere Originelle – это скорее легкая, пудровая, оттеночная вуаль, для придания свежести цвету коже с атласным эффектом. что впрочем видно только на фотографиях.

И тем не менее, я вижу от нее эффект сравнимый примерно с розовой базой Actimine – одного из самых бесценных косметических продуктов для меня того же самого бренда Givenchy. Естественно, при сравнении этих двух косметических продуктов я сравниваю эффект создания отдохнувшей кожи, но никак не иллюминирующий эффект, поскольку в база, не содержит светоотражающих частичек, придавая эффект свежести за счет своего активного розового цвета.

Любителям явного мерцающего, сверкающего на солнышке и в лучах софитов, эффекта явно стоит пройти мимо лимитки весны 2016 года, поскольку пудра не сможет Вам дать эффект блеска даже при нанесении толстым слоем (подобный эффект представлен в весне Dior. увы, . но средств с подобным эффектом итак в достаточным количестве в моей косметичке!).

Приведу фотосравнение моих самых часто используемых в макияже хайлайтеров для более четкого понимания визуального эффекта, который получается при использовании Givenchy Lumiere Originelle.

Фото хайлайтеров, слева направо расположены:
– Chanel Camelia de Plumes;
– Guerlain Meteorites Perles 02 teint beige (старый выпуск постоянной коллекции метеоритов);
– пудра-хайлайтер из лимитированной весенней коллекции Givenchy Lumiere Originelle.

На фотографии средства специально расположены по снижению интенсивности сияния и наличию мерцающих частиц. Я думаю комментарии излишни – даже абсолютным противникам блесток на лице такое деликатное и умеренное, благородное высвечивание зон лица может вполне прийтись по вкусу.

Не буду лукавить. я и сама люблю иногда шиммером прикоснуться к коже лица. ), но еще больше я люблю примерять новый образ, пробовать и находить для себя свежее, интересное решение в макияже.

Таким вот свежим решением, возможно, не столь эффектным, на первый взгляд, как безупречная для меня лимитка Chanel Рождества 2014-2015 года Camelia de Plumes, и стала для меня кружевная Givenchy Lumiere Originelle с эффектом идеальной, фарфорово-хрустальной кожи.

Однако, в случае непреодолимого желания создать активный светотражающий эффект с использованием пудры-лимитки Givenchy интересным вариантом для меня стало нанесение в качестве эксперимента пудры на основу под макияж, усиливающую сияние Dior Glow Maximizer.
Свотчи результатов эксперимента.

Эффект мерцания от нанесения двух средств есть, но при наличии других сверкалок не самый необходимый.

Эффект явный от использования пудры я лично могу уловить только при искусственном освещении или при ярком солнечном свете.
Я использовала пудру классическим способом нанесения хайлайтера – крестообразным движением (середина лба, спинка носа, подбородок, зоны скул).

Макияжи с использованием пудры Givenchy Lumiere Originelle.

Яркий искусственный свет.

У общем и целом, могу сказать, что желаемый эффект прозрачной фарфоровой кожи обработанных пудрой зон лица, на мой взгляд, достигнут.
Могу с полной уверенностью заявить, что это самый деликатный хайлайтер из всех мне известных, который дарит коже нежный весенний макияж.

При всем том, что мне Lumiere Originelle понравилась в использовании, выражу мнение о том, что если Вы ищите один единственный хайлайтер на “все времена”, то вряд ли эта пудра станет для Вас незаменимой, поскольку все-таки классический хайлайтер дает другой эффект на лице.
Ну а для коллекционеров или таких любителей перемен в макияже как я, думаю, что Lumiere Originelle станет приятной весенней покупкой!

Благодарю Вас за внимание к моему отзыву! До новых встреч, Друзья!

P.s.: Друзья, тем, кого заинтересовала пудра Givenchy, предлагаю завтра заглянуть еще раз в мой отзыв. Я собираюсь добавить новые фото на коже лица.

Обновление отзыва от 01.02.2016

Фото на коже руки в дневном освещении. Пудра нанесена очень плотным слоем для отражения цвета в реальности.

Фото сделано со вспышкой.

На следующем фотоколлаже показана интенсивная растушевка.

Дополнительные фото на лице добавлю позже).

Всем спасибо за комментарии и интерес к отзыву!

На следующем фотоколлаже показана интенсивная растушевка.

Добавить комментарий