За дело: топ-5 кардиоупражнений для быстрого похудения

Среда 1: Тренировка нижней части тела № 1

1. Подъем штанги с EZ-грифом на бицепс

  • 2 подхода из 12 повторений

2. Сгибание рук с гантелями (молотки)

  • 2 подхода из 15 повторений

3. Подъем на носки сидя

  • 1 подход из 15 повторений

4. Становая тяга на прямых ногах

  • 2 подхода из 15 повторений

5. Гакк-приседания

  • 1 подход из 8 повторений
  • 1 подход из 20 повторений

  • 2 подхода из 8-12 повторений

1. Упор лежа — подъем на ноги

Техника выполнения: ноги расставьте на ширине плеч, руки расположите по бокам, напрягите мышцы кора. Осторожно опуститесь на корточки, положив руки на пол для поддержки. Отпрыгните обеими ногами назад и примите позицию для отжимания. Сделайте паузу в течение одной секунды, затем одним быстрым движением, подтяните колени к животу и вернитесь к положению на корточках. Затем поднимитесь на ноги, опуститесь в присед, после этого опять на корточки и по схеме далее.


Сделайте два подхода из 10 повторений.

3. Силовые и кардиотренировки отдельно друг от друга

Если у вас есть возможность тренироваться более трех раз в неделю или дважды в день, тогда есть смысл разделить во времени аэробный и анаэробный тренинг.Выделив кардиотренировку в отдельный день, важно помнить:

  • Длительность не менее 40 минут. Первые полчаса организм расходует имеющиеся запасы глюкозы и гликогена в печени и мышцах. Только потом в обменные процессы включается жир.
  • Контроль пульса. Для того чтобы организм эффективно сжигал жир и не переключался на аварийные реакции энергообеспечения, ЧСС (частота сердечных сокращений) должна быть на уровне 60-70% от максимальной. Мах ЧСС = 220 — возраст.
  • Качество дыхания напрямую зависит от нормального обеспечения организма кислородом и эффективности сжигания жира. Дыхание не должно быть поверхностным или прерывистым. В любой момент тренировки вы должны без проблем вслух сказать: «Сегодня отличный день, и я хорошо потренировался». Если связать несколько слов для вас проблема, снижайте интенсивность.
  • Белковые потери можно снизить за счет правильного питания.

Утренние пробежки натощак также имеют свои особенности:

  • Организм утром испытывает дефицит питательных веществ после ночного голодания. Жир включается в процессы энергообеспечения уже в начале работы.
  • И снова мышечная ткань расходуется вместе с жировой из-за доступности белка в качестве источника энергии.

Итог: силовые и кардиотренировки следует разделять желающим сохранить мышечные объемы и избавиться от лишнего жира. Анаболические и катаболические процессы в этом случае будут разделены во времени, а мышцы успеют восстановиться после силовых нагрузок. В аэробные дни жир горит с минимальными потерями белка (не забываем о правильном питании). Утренние «голодные» кардионагрузки требуют меньше времени, но расходуют больше белка.

Главный и основной принцип кардиотренировки, которого рекомендуется придерживаться, заключается в большом количестве повторений, умеренности нагрузок и регулярности проведения занятий. Не обязательно, чтобы упражнения были сложными. Главное – множество повторений, эффективно воздействующих на мышцы. Рассмотрим остальные, менее важные, но требующие особого внимания принципы:

  • используйте аэробные нагрузки (они имеют большой расход энергии);
  • бегайте по утрам (в ночное время, организм тратит большое количество гликогена, а утром вам необходимо сжечь жиры, чтобы не потерять мышечную массу, для этого можно употреблять протеин);
  • используйте нагрузки (после кардио, обмен веществ активен на протяжении пары часов, в этот промежуток времени процесс жиросжигания особо высок);
  • находитесь больше на свежем воздухе (чем больше кислорода попадает в кровь, тем больше жиров будут подвергнуты окислению);
  • обратный порядок (после разминки, начните интенсивный забег, длительностью около 15-20 мин., это поможет сжечь больше калорий);
  • интервальный бег (сначала ускорение, потом бег с максимальной скоростью, после – отдых, который плавно переходит в медленный бег, а затем в быстрый шаг);
  • кардио после силовой (при их совмещении эффект значительно увеличивается);
  • разминка (перед силовой обязательно необходимо размяться, спасением станет – 5-ти минутное кардио в медленном темпе).

Кардио-тренировки для сжигания жира

В отличие от силовых нагрузок аэробные тренировки выполняются за счет энергии, добываемой в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. При этом работают не только мышцы, но и сердечно-сосудистая система. Кардиоупражнения особенно рекомендованы тем, кто ранее не занимался фитнесом. Они укрепят сердце и подготовят организм к большим нагрузкам. Это важно не только в фитнесе, но и в повседневной жизни. Другие плюсы кардиотренировок:

  • активное сжигание калорий. Это способствует ускорению и облегчению процесса похудения;
  • ускорение метаболизма, обменных процессов;
  • увеличение объема и силы легких;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Это служит профилактикой ее заболеваний;
  • повышение иммунитета;
  • снижение стрессов и психологического напряжения;
  • заряд бодрости и энергии на весь день.

Мнение экспертов: Говоря простыми словами, при кардио тело учится лучше использовать углеводы. Избыточные калории начинают запасаться в виде гликогена в мышцах, а не в виде жира на животе.

Формула. Эффективность кардиотренировок во многом зависит от частоты вашего пульса при выполнении упражнений. Он должен находиться в так называемой зоне жиросжигания. Последняя составляет 65–85 % от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чем она выше, тем больше калорий будет сжигаться. Коридор показателей пульса рассчитывается по формулам:

  1. Максимально допустимое значение:
    ЧССMAX = 220 – число полных лет.
  2. Нижняя граница зоны жиросжигания:
    ЧССMAX ∙ 0,65.
  3. Верхний предел рассчитывается аналогично, но используется множитель 0,85.

Пример. Для наглядности рассчитаем показатели для человека в возрасте 30 лет.

А) Максимальное значение частоты сердечных сокращений: 220-30 = 190.

Б) Нижняя и верхняя границы соответственно: 190 ∙ 0,65 = 124
190 ∙ 0,85 = 162.

Исходя из расчетов для человека в возрасте 30 лет, чтобы эффективно сжигать жиры во время выполнения упражнений, пульс должен находиться в пределах 124–162 удара в минуту. При этом кардиотренировка будет безопасной для работы сердца. Для качественного контроля пульса удобно использовать фитнес-браслет либо пульсометр. Если у вас нет специального прибора, то можно делать замеры традиционным способом. Для этого достаточно посчитать количество ударов за 10 секунд. Это число умножьте на 6 и получите нужное значение.

Для более быстрого сжигания жира следует придерживаться простых рекомендаций.

Упор на интервальные нагрузки. Такие тренировки значительно эффективнее, чем выполнение однообразных упражнений. Смена ритма способствует сжиганию большего количества калорий, то есть такие занятия будут более продуктивными. Не лишним будет отметить, что такие кардиопрограммы менее всего разрушительны для мышечных тканей. Для примера предлагаем воспользоваться схемой по принципу табаты: 20 сек. интенсивных нагрузок, 10 сек. отдыха. Сделать можно 4–8 таких подходов и отдохнуть не менее минуты. Это только пример. Важно выбирать интервалы по своим возможностям.

Комбинирование. Кардиотренировки следует всегда сочетать с силовыми занятиями. Без последних происходит замедление метаболизма, теряется мышечная масса, тело не будет выглядеть привлекательно. Но не обязательно оба вида нагрузки выполнять в ходе одной тренировки. Их можно разделить по разным дням, чередуя. Если вы хотите выполнять аэробику и силовые упражнения, то следует начать с последних. В противном случае сил может не хватить на качественную работу с отягощениями.

Аэробная нагрузка для людей со значительным избыточным весом. Следует помнить, что такие нагрузки важны каждому, но нужно правильно их подбирать. При большой лишней массе не обязательно бегать или прыгать. В этом случае лучше предпочесть ходьбу. Это могут быть занятия на тренажере, дома или на улице. Самое важное – при любой кардиотренировке контролировать пульс, держать его в пределах зоны жиросжигания.

Не используйте постоянно одни упражнения. Периодическое изменение вида аэробной нагрузки повысит эффективность результатов. В домашних условиях можно чередовать комплексы упражнений. В зале выполнить смену вида нагрузки проще. Например, стоит заменять беговую дорожку эллипсоидным тренажером.

Для людей, имеющих проблемы с коленными суставами. В этом случае лучше предпочесть низкоударное кардио. Сейчас имеется множество программ, которые поспособствуют сжиганию жиров и не окажут негативного воздействия на колени. При занятиях в тренажерном зале можно выбрать эллипсоид или быструю ходьбу на дорожке.

Периодичность занятий. Она зависит от целей кардиотренировок. Для поддержания формы или наращивания мышечной массы достаточно заниматься 1–2 раза в неделю. Продолжительность тренировки составляет 30–45 мин. Чтобы похудеть, следует увеличить нагрузки минимум до 3 раз.

Дополнительная польза. Даже если у вас не наблюдаются лишние килограммы, не следует пренебрегать кардиотренировками. Ведь они позволяют развивать физическую форму комплексно, улучшают выносливость и являются профилактикой заболеваний сердечной мышцы.

Не забывайте! На протяжении тренировки следует контролировать частоту пульса и корректировать интенсивность нагрузок. Показатели всегда должны находиться в зоне жиросжигания. Иначе у вас не получится достичь нужного результата.

Ни одни занятия не помогут убрать лишние килограммы без дефицита калорий. Это должны помнить все, кто решительно настроен похудеть. Даже ежедневные кардиотренировки без правильного питания не помогут сжечь жир. Именно поэтому важно вести подсчет калорий. Эффективным помощником в борьбе с избыточным весом также может стать продукция компании Herbalife Nutrition. Она содержит безопасные компоненты, которые способны стимулировать процессы похудения, снизить тягу к сладкому, исключить ночные перекусы. Мы рекомендуем присмотреться:

  • к еде в стакане «Формула 1». Она содержит пищевые волокна, белок, минеральные вещества и витамины. Это полноценное питание за 2 минуты. Сбалансированная формула обеспечивает организм всем необходимым и на несколько часов – чувство сытости;
  • «Вечернему коктейлю». Он станет полноценным ужином или легким перекусом перед сном, предотвратит ночные перекусы. Входящий в его состав L-триптофан обеспечит хороший полноценный сон;
  • «Желтым таблеткам». Они снижают тягу к сладкому, а также позволяют контролировать чувство голода.
Читайте также:  Как подтянуть кожу на ногах и ягодицах

Многие люди пытаются избегать кардиотренировок. Однако сейчас предлагается широкий выбор интервальных аэробных программ и каждый сможет найти наиболее подходящее для себя решение. Можно заниматься на велотренажере и эллипсоиде, ходить или бегать. Интересным вариантом станут танцы, аква- либо степ-аэробика. Также можно заниматься сайклингом, кикбоксингом, кроссфитом, табатой, ВИИТ-тренингом. Хорошей альтернативой кардиотренировке для активного сжигания жира станет спортивная активность: легкая атлетика, коньки, ролики, лыжи, плавание, игровые виды спорта. Если вы занимаетесь бегом, то предлагаем пример интервальной тренировки.

Миф № 1: для избавления от лишних килограммов обязательно нужны кардиотренировки. Это не совсем верно. Чтобы удалить ненужные запасы жира, такие упражнения необязательны. Ведь худеют при дефиците калорий, а это можно обеспечить, потребляя меньше пищи, чем организм способен израсходовать. С помощью силовых занятий укрепляются и растут мышцы, а следовательно, улучшается качество тела. То есть кардиотренировки вроде и не нужны. Но они станут источником дополнительного расходования калорий, помогут достичь увеличения их дефицита. Это поспособствует сжиганию жиров и похуданию. А значит, занятия кардио – отличный помощник в избавлении от лишних килограммов. Также не стоит забывать о пользе для сердечно-сосудистой системы, общем укреплении организма.

Миф № 2: обматывание проблемных зон пленкой или надевание термопояса приводит к более интенсивному сжиганию жиров в процессе выполнения упражнений кардиотренировки. Это утверждение неправдиво. Использование подобных приспособлений во время тренировки не влияет на расход калорий и, к сожалению, не поможет сжечь дополнительные калории. Надетый термопояс или полимерная пленка способствуют обильному потовыделению, активной потере влаги. Следовательно, после тренировки стрелка весов несколько отклонится в меньшую сторону. Но это будет показатель ушедшей воды, а не жира. А, как известно, обезвоживание при выполнении упражнений снижает их эффективность и оказывает негативное воздействие на организм. Именно поэтому мы не рекомендуем использовать термопояс или пленку на тренировках.

Миф № 3: при регулярных силовых нагрузках заниматься кардио необязательно. Еще одно популярное заблуждение. Если ваша задача – получить красивое тело с накачанными мышцами, и вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками, то и в этом случае не следует избегать кардионагрузок. Это нужно, чтобы подготовить сердце к более интенсивной работе. Ведь в отличие от мышц ног и рук при силовых упражнениях оно остается неподготовленным. Давайте представим ситуацию: вы делаете упор на развитие мышц тела, забывая о сердце. Интенсивные занятия приводят к росту массы тела. Это хорошо! Но сердцу приходится перекачивать все больше крови, и значит, работать интенсивнее. Как итог, нетренированный орган не справляется с нагрузками и очень быстро изнашивается. Это чревато не просто снижением результатов, но и серьезными проблемами со здоровьем. Следовательно, залог успеха – разумное сочетание силовых и кардиотренировок.

Миф № 4: при регулярных кардионагрузках следить за питанием необязательно. Все «сгорит» в процессе занятий. И это недостоверно. Если в течение дня человек потребляет калорий больше, чем сжигает, то все остатки переходят в резервный фонд – жир. Чтобы почувствовать масштабы возможной катастрофы, запомните: во время часовой тренировки в среднем уходит до 500 ккал, а это всего лишь 100 г шоколада. Именно поэтому, чтобы избавиться от жировых запасов, следите за своим питанием. Это позволит не набирать дополнительный вес. Кардиотренировки – прекрасный способ сжигания калорий, но правильный рацион для похудания первичен. Не лишним будет упомянуть еще один познавательный факт: любые нагрузки организм воспринимает как энергозатратный процесс и пытается восстановить запасы. Следовательно, он повышает аппетит и незаметно для себя вы больше едите. В результате вместо минуса – плюс. Чтобы такого не происходило, мы рекомендуем считать калории и позаботиться о полноценном сбалансированном питании.

Миф № 5: эффективны только длительные кардиотренировки, потому что расход жировых запасов начинается только после 20 минут занятий. И это утверждение беспочвенно. Давайте разбираться, почему. Длительность кардиотренировки может повлиять только на источник получения энергии для выполнения упражнений. Для общего процесса удаления лишних килограммов это не очень существенно. Ведь главное – добиться дефицита калорий, тратить в день их больше, чем организм получает с едой. Длительные кардиотренировки выгоднее лишь тем, что они позволяют израсходовать больше энергии. Но для процесса похудания не важно, будут ли происходить нагрузки ежедневно по 10 минут либо раз в неделю, но час. В любом случае калории будут тратиться независимо от продолжительности и частоты занятий. Единственное ограничение: специалисты не рекомендуют делать кардиотренировки больше 1 часа. Такие значительные нагрузки чреваты распадом мышечной ткани. Это нехорошо для метаболизма и композиции тела.

Миф № 6: тренировки без контроля частоты сердечных сокращений и поддержания пульса в зоне жиросжигания полностью бесполезны. Это далеко не правда. Любые нагрузки – это затраты энергии и сжигание лишних калорий. И это происходит независимо от показателей ЧСС. Но чем выше последнее значение, тем значительнее расход калорий. При этом важно помнить, что чрезмерные нагрузки тоже нехороши. Показатель в 65–85 % – это оптимальные границы, при которых происходит качественная тренировка сердца и сжигается максимальное число калорий без вредных последствий для организма.

Миф № 7: занятия кардиотренировками в домашних условиях без тренажеров полноценными назвать нельзя. Силовые упражнения чаще всего требуют использования специального инвентаря. Для полноценной тренировки могут применяться тренажеры, гантели и штанга. Кардиозанятия в домашних условиях вполне обходятся без привлечения дополнительных предметов и оборудования. Ниже мы предлагаем ознакомиться с простым и эффективным комплексом упражнений.

Миф № 8: при наличии проблем с сосудами либо суставами выполнять кардиоупражнения нельзя. Сейчас разработаны самые разные тренировочные комплексы, которые обеспечат нужный уровень нагрузок. При наличии проблем с суставами или сосудами следует подбирать низкоударные варианты упражнений. Они поспособствуют подъему пульса до нужных границ и сжиганию калорий без излишнего вреда проблемным зонам. Для занимающихся в спортзале оптимальным решением станут тренировки на беговой дорожке. При необходимости можно менять угол наклона и скорость. В домашних условиях также подойдет ходьба. Выбор занятия зависит от уровня вашей подготовки.

Плюсы. Предлагаем вашему вниманию готовую кардиотренировку. Упражнения можно выполнять в домашних условиях и спортивном зале. Для этого вам не потребуется вспомогательный инвентарь. Весь комплекс нацелен за задействование веса собственного тела. Дополнительный плюс данной кардиотренировки – простота регулировки нагрузки. Чтобы ее изменить, достаточно уменьшить или увеличить скорость выполнения упражнений.

Особенности. Программа состоит из 2 кругов. Каждый из них включает 5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира. Их следует выполнять поочередно. Не рекомендуется менять последовательность. Сначала полностью первый круг, затем – второй. Упражнения можно выполнять на время либо счет. В зависимости от особенностей упражнения выполняется по 20–40 повторений.

Временной план для начинающих. Если вы только включаетесь в кардиотренировки, то рекомендуется следовать программе:

  • на выполнение каждого упражнения отводить 30 сек., между ними делать перерывы той же продолжительности;
  • каждый круг выполнить по 2 раза, между ними отдыхать по 1–2 минуты;
  • продолжительность тренировки не более 25 минут.

Временной план для тех, кто ранее занимался (продвинутых). В этом случае рекомендуется придерживаться программы:

  • выполнять каждое упражнение по 45 сек., перерывы на отдых – не более 15 сек.;
  • круги повторять по 2–3 раза, отдых между ними 1–2 минуты;
  • тренировка должна длиться 25–40 минут.

Первый круг. Эта часть кардиотренировки включает упражнения.

1. Бег с захлестом голени. Следует имитировать бег на месте. При этом нужно стараться каждый раз ударить пятками по ягодицам. Начинающие могут использовать облегченный вариант упражнения: ходьбу на месте с захлестом голени.

2. Приземистые прыжки. Совершаем прыжки в широкий присед, руками необходимо коснуться пола. Важно следить, чтобы спина оставалась прямой, а колени не выходили за носки. В облегченном исполнении следует выполнять широкий присед, но без прыжка.

3. Горизонтальный бег. Исходная позиция для этого упражнения – планка. Из такого положения следует подтягивать колени к груди, быстро сменяя одну ногу на другую. В процессе выполнения следить за положением

4. Разведение рук в полуприседе. В исходном положении делать прыжки. При этом следует синхронно разводить ноги и руки. Все отведенное на выполнение упражнения время следует сохранять положение полуприседа. Начинающим рекомендуется облегченный вариант: необходимо принять исходную позу и отводить ноги в стороны без прыжков.

тела – спина должна быть прямой, не выгибаться и не прогибаться. Для начинающих можно облегчить упражнение: поочередно подтягивать колено к груди в планке. Темп должен соответствовать временным рекомендациям.

5. Лыжник. Упражнение имитирует движение рук и ног при ходьбе на лыжах, но с небольшими подпрыжками. Важно следить за синхронностью махов конечностей. В облегченном исполнении следует шагать на месте и разводить руки и ноги в нужном порядке.

Второй круг. Он включает комплекс кардиоупражнений.

1. Бег с подъемом колен. Следует бежать на месте. При этом важно поднимать колени таким образом, чтобы бедро было параллельно полу, а также следить за правильным (ровным) положением спины. В облегченном исполнении бег заменяется на ходьбу. Колени стараться поднять максимально высоко.

2. Берпи. Принять положение планки и из него подтягивать колени к груди с последующим выпрыгиванием вертикально вверх. Далее без перерыва обратным прыжком принять положение планки. Если такое упражнение для вас сложное, можно выполнять его без выпрыгиваний.

Читайте также:  Как подтянуть кожу рук в домашних условиях: действуем по всем фронтам

3. Разведение ног в планке. В исходном положении следует разводить ноги в стороны. При этом важно соблюдать прямую линию спины. В облегченном варианте следует совершать поочередные отведения.

4. Приседание с выпрыгиванием. Принять положение приседа и из него делать вертикальные прыжки строго вверх, постоянно возвращаясь в исходную позицию. Облегченное исполнение: обычные приседания.

5. Конькобежец. Исходное положение: неглубокий присед на одной ноге, другая отводится назад. В процессе выполнения упражнения следует перепрыгивать из одной стороны в противоположную. При этом вес тела переносится на соответствующую ногу, а другую – отводить назад. Также необходимо коснуться рукой пола. В облегченном исполнении последний элемент исключается.

Многие считают кардиозанятия оптимальными для работы над собой в домашних условиях. Это обусловлено прежде всего отсутствием дополнительного инвентаря, для тренировок используется вес собственного тела. А это, согласитесь, значительный плюс. Вам не нужно совершать уличные пробежки (на них иногда очень тяжело себя уговорить), можно проводить кардиотренировки дома и эффективность будет не меньшей.

Миф № 5: эффективны только длительные кардиотренировки, потому что расход жировых запасов начинается только после 20 минут занятий. И это утверждение беспочвенно. Давайте разбираться, почему. Длительность кардиотренировки может повлиять только на источник получения энергии для выполнения упражнений. Для общего процесса удаления лишних килограммов это не очень существенно. Ведь главное – добиться дефицита калорий, тратить в день их больше, чем организм получает с едой. Длительные кардиотренировки выгоднее лишь тем, что они позволяют израсходовать больше энергии. Но для процесса похудания не важно, будут ли происходить нагрузки ежедневно по 10 минут либо раз в неделю, но час. В любом случае калории будут тратиться независимо от продолжительности и частоты занятий. Единственное ограничение: специалисты не рекомендуют делать кардиотренировки больше 1 часа. Такие значительные нагрузки чреваты распадом мышечной ткани. Это нехорошо для метаболизма и композиции тела.

Мужской комплекс

Кардиотренировки в домашних условиях подходят и представителям сильного пола, стремящимся скорректировать массу тела.

Для достижения нужного результата им будет достаточно регулярного выполнения следующих видов упражнений:

  1. Бег по лестнице вверх и вниз. Длительность нагрузок – 7-10 минут с перерывом на отдых в 60 секунд. Пробежку можно заменить занятиями на велотренажере. В этом случае длительность упражнения уменьшают до 5 минут.
  2. Отжимания от пола в быстром режиме (15-20 раз). После проведенного комплекса отдыхают 30 секунд и делают еще 2-3 подхода. Если позволяет уровень физической подготовки, то упражнение можно усложнить: делать отжимания от пола с хлопком.
  3. Широкие приседы. Ноги ставят шире плеч, спину выпрямляют. Совершают глубокие приседания без отрыва пяток от пола (до 25 раз). Можно усложнить упражнения выпрыгиванием вверх или смыканием рук за головой в замок.
  4. Планка. Во время комплекса мужчина должен опираться только на предплечья и носки, сведенные вместе. Важно, чтобы во время занятия позвоночник располагался параллельно полу. В планке удерживаются минуту, а затем делают перерыв в 30 секунд. Мужчинам, которые постоянно практикуют кардиотренировки, можно усложнить комплекс: поднимать поочередно правую и левую ногу в положении «Планка» или отрывать предплечья от пола.
  5. Бурпи. Считается одним из самых сложных упражнений в мужском комплексе. Его выполняют из положения, стоя на четвереньках так, чтобы колени соприкасались с грудной клеткой. Ноги резко вытягивают назад, чтобы тело приняло упор лежа. После этого возвращаются в исходную позицию и выпрыгивают вверх с вытянутыми руками.

Бурпи

Комплекс упражнений при кардиотренировках для мужчин:

  • бурпи – 20 повторов;
  • широкие приседы – 30;
  • отжимания от пола – 25 раз;
  • планка;
  • бег с высоко поднятыми коленями – 2 минуты.

Упражнения делают по 2-3 повтора с остановками до полного восстановления дыхания.

Если тренировки проходят в домашних условиях, то упражнения нужно подбирать себе по силам. В этом случае проконтролировать уровень физической нагрузки не смогут врачи и тренеры.

  • бурпи – 20 повторов;
  • широкие приседы – 30;
  • отжимания от пола – 25 раз;
  • планка;
  • бег с высоко поднятыми коленями – 2 минуты.

Как выбрать жилет из песца качественный

К тому же мы кушаем мясо и носим кожаную обувь. Беспощадная действительность, но такой мир. Я свою инспектировала с помощью белоснежного платочка, попробовала «отщипнуть» ним мех, ворс на платке не остался, это отлично.

Огромное количество современных материалов превосходят мех по сохранению тепла, износостойкости и многим другим чертам. Не финансируйте промышленность убийств, пожалуйста! Ведь это всё не шуточки. просто поглядите куцее видео, о том, как умерщвляют пушных зверьков, либо прочтите — навечно отрубит желание носить натуральный мех. Почитайте, каким мукам обрекают люди животных в погоне за увеличением свойства и красы меха. Если добросовестные охотники-промысловики в Сибири хотя бы не делают выстрела, пока не будут убеждены, что уничтожат животное с первого раза стремительно и безболезненно, добывая вправду нужный им в критериях их проживания мех (и относятся они к этим животным соответсвенно, уважая природу и ценность жизни) . То на зверофермах, откуда в главном поставляется сырьё, зверьки живут в кошмарных критериях, в тесноте, инфекциях, ужасе, боли. Так как это — варварство.

Как выбрать жилет из песца качественный

В критериях современного общества мех — больше не необходимость. Девченки взяли не самый дорогой искусственный мех (около 3000р. за метр). А вот знакомая дизайнер одежки, длительное время работавшая с натуральным и искусственным мехом, гласит, что дорогой заменитель меха от натурального не отличишь. 12 дек 2008, 18:11. 24 мар июл ПорталСписок форумов Часовой пояс: UTC+03:00 Удалить cookies конференции Наша команда Связаться с администрацией. На данный момент так искусно все подделывают, что мне как человеку, который никогда не имел дела с мехами, найти натуральность — тяжелая задачка. Спасибо за подсказку.

А там Китай, не понимаете? Тогда мы все варвары и убийцы, ведь мясо едим, а это тоже трупы животных? От того, что я одна не куплю, промышленность не пострадает.Как избрать меховую жилетку?

Как избрать меховую жилетку? По-моему, довольно прикоснуться и сходу почувствуешь. Seaman , да, искусственный мех на данный момент научились делать очень отменно) Где можно пощупать искусственный мех?)) Может по случаю заскочу в какой-либо шалман и потискаю)) Любопытно все-же)) Все цивилизованные дамы отрешаются от натуральных мехов, даже не неделях моды воспрещают. На шубу совершенно точно у меня не хватит, а с кредитом не желаю связываться, не такая уж это необходимость. Хотелось бы про К и Снежную царицу подробнее выяснить, Вы у их брали? У кого качество меха лучше будет? Если у К шьют сами, другими словами надежда, что не Китайская подделка.

Я вот отыскала веб-сайт фабрики К http://www.fursk.ru , это их интернет-магазин? Скидки вправду хорошие. Как с размерами, соответствуют написанному?

Напрасно Вы так. При копировании материалов форума указывать ссылку на источник. Спасибо, возьму и для себя на вооружение. Жаль их естественно, но на сколько я знаю, их и выращивают для этого. У меня было 2 шубы натуральные в жизни, да, шуба преобразует даму, в ней тепло, но это одежка только по способности должна покупаться. В норковой я хожу уже 4-ый год, и по ходу ей сносу нет. А по поводу жилетки, то это совершенно не подмена, жилетку зимой не оденешь, а шубу — весной не оденешь.

Для себя тоже желаю жилеточку не длинноватую, пока, правда, не знаю из какого меха. В К очень приглянулась вот эта из лисы и вроде на веб-сайте обозначено, что 44 размер мой есть в наличии. У меня 46-48, так, наверняка, 46 лучше брать, чтобы талию подчеркивало? И я подлиннее желала бы… Ола-ла , Тра-ля-ля , Сливуня , если цель этой темы постинг на тему фабрики «К», то не советую продолжать в том же духе, потому что rules.php#8. По-моему, довольно прикоснуться и сходу почувствуешь. Сестра на прошлой неделе шила подруге жилетку как раз из такового меха.

Искусственый только малость уступает натуральному и это чувствуется только на ощупь. Снова же, дело в стоимости. Вспомните киноленты, до Октябрьской революции обязательным аксессуаром дамы «из общества» была меховая горжетка на плечах. При этом носилась она и в помещении — не столько для тепла, сколько для «шика».

Я, естественно, на такую даму не претендую, но думаю смотреться будет ничего. А мне из лисы что-то не очень нравится, очень лохматая. Меня тоже размеры заинтересовывают.

С животных там нередко шкуры сдирают ещё с живых. чтоб был «сияние». Чтоб еще одна кура «красовалась» перед себеподобными. Не совершайте этой ошибки, пожалуйста! Я думаю, если желаете шубу, то уж лучше приобрести её, жилетка шубы не поменяет. К тому же вне сезон можно попасть на прибыльную акцию распродажи либо акцию, главное смотреть за самыми известными магазинами типа снежной царицы, мехград, фабрика К, кстати на последней можно и кредит оформить и акции там отличные, ну и сравнивая цены с другими, у их поординарнее, за счет собственного пошива и магазина.

Я свою инспектировала с помощью белоснежного платочка, попробовала «отщипнуть» ним мех, ворс на платке не остался, это отлично. 2-ой всераспространенный способ – Класс. Вы не заказывали для себя ничего на веб-сайте К? Как там у их с размерами, любопытно? Это ж они продают всю продукцию собственного пошива. либо я что-то путаю? Никто не знает — как лиса в носке, долговременный мех? По-моему, довольно прикоснуться и сходу почувствуешь.

Читайте также:  Быстрый утренний макияж: как сделать просто

Как выбрать жилет из песца

Gin , в комплекте с большимволосатымвонючиммужиком? Буду инспектировать по второму способу, 1-ый не усвоит торговец.

В критериях современного общества мех — больше не необходимость. Девченки взяли не самый дорогой искусственный мех (около 3000р. за метр). А вот знакомая дизайнер одежки, длительное время работавшая с натуральным и искусственным мехом, гласит, что дорогой заменитель меха от натурального не отличишь. 12 дек 2008, 18:11. 24 мар июл ПорталСписок форумов Часовой пояс: UTC+03:00 Удалить cookies конференции Наша команда Связаться с администрацией. На данный момент так искусно все подделывают, что мне как человеку, который никогда не имел дела с мехами, найти натуральность — тяжелая задачка. Спасибо за подсказку.

Укороченный меховой жилет

Короткий меховой жилет вас, конечно, не согреет, но зато как стильно он выглядит! В моде оригинальные модели, например женская меховая жилетка-дублёнка, как на показе Celine. Она поможет создать модный образ в стиле 70-х. Для тех же, кто предпочитает классическую женственность, подойдёт натуральный меховой жилет до талии. Несомненный плюс укороченных изделий в том, что они позволяют носить и объёмную, и облегающую одежду, не нарушая пропорции фигуры.

Если вы решили приобрести натуральный меховой жилет, обратите внимание на несколько факторов. Первый – как часто вы планируете носить изделие? Для каждодневного ношения подойдут модели из песца, бобра и лисы. Они не очень дороги, вполне неприхотливы, но выглядят элегантно и роскошно.

На что обратить внимание при покупке

Как правило, такая вещь покупается не на один раз и даже не на один год. Это объясняется не только довольно высокой ценой, но и долговечностью меха. Удачно подобранная модель классического силуэта и базового оттенка будет выглядеть модно и актуально не один сезон. Но покупая жилет из песца, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

  1. Внимательно осмотрите мех, встряхните изделие, помните рукой. Песец не должен терять форму, недопустимо выпадение волосков.
  2. Если покупаете окрашенный вариант, проведите по меху смоченной чистой водой салфеткой. На ней не должно остаться ни малейшего следа краски.
  3. Обращайте внимание на силуэт. Крой должен быть идеальным. Если мех лежит криво, не надейтесь, что со временем он отвисится и выровняется. Этого не произойдет, бракованную вещь придется нести в ателье и перешивать за немалые деньги.
  4. Уделите внимание деталям: подкладке, карманам, крючкам или пуговицам. Если хоть одна мелочь проработана недостаточно аккуратно, воспринимайте это как показатель несерьезного отношения производителя к качеству. Поверьте, со временем вы обнаружите и другие погрешности. Серьезные скорняки и портные всегда внимательны ко всем мелочам.
  5. Делайте выбор в пользу салонов с хорошей репутацией. Именно в них продаются самые качественные жилетки из песца.

Фото, которые представлены в нашей статье, дают возможность понять, что даже песцовый жилет самого простого покроя смотрится солидно и дорого. При покупке вещь должна произвести на вас именно такое впечатление.

Не стоит носить такую вещь в дождь и во время мокрого снега. Следуют избегать любых контактов с загрязняющими веществами. Ни в коем случае нельзя стирать натуральный мех самостоятельно. Если появилась необходимость, обратитесь в химчистку.

Модели жилеток

Стоит помнить, что для жилетки можно подобрать не только узкие рукава. Очень интересно смотрятся, в этом случае, кофточки с объемными рукавами. Некоторые модницы предпочитают меховой жилет из песца с рукавами.

При покупке изделия особое внимание обратите на его длину. Совсем коротенькую жилетку из меха песца (до талии или чуть ниже) следует надевать с одеждой высокой посадки. Это могут быть теплые платья из плотной ткани, высокие прямые брюки.

Длинные жилеты можно носить с любым видом одежды, даже с теплыми шортами и юбкой. Особо красиво меховые безрукавки сочетаются со шерстяными свитерами, связанными с помощью крючка. Последние пару лет они остаются в тренде.

Шикарно смотрится меховой жилет из песца поперечка в комбинации с натуральной кожей. Стойка-воротник и надежная молния защитит вас от ветра. Европейский крой этой модели подходит для любой фигуры, при этом подчёркивая женственность.

В моде остаются такие основные цвета меховых жилеток, как черный, белый и серый. С чем можно комбинировать белые меховые жилеты? Чтобы разбавить белый цвет меха, можно надеть черный свитер. Стоит заметить, что такое сочетание в этом сезоне очень модное.

Когда и с чем носить меховой жилет

Жилет из натурального меха стоит достаточно дорого, поэтому, чтобы такая вещь не пылилась в шкафу за ненадобностью, необходимо правильно подобрать жилет к своему гардеробу. Для периода межсезонья при средней температуре около 10 градусов, нет более удобной одежды, чем жилет из натурального меха. Когда неотвратимо наступают осенние холода или робко возвращается весеннее тепло, меховой жилет отлично защитит от холода и придаст вашему внешнему облику больше выразительности и элегантности. Решив, с какой одеждой вы будете носить жилет и подбирая наилучшее сочетание, вы не пожалеете о своей покупке и не потратите немалые деньги впустую.

Наиболее популярны жилеты из лисы, благодаря более доступной цене при высоком качестве меха. Лисий жилет подходит к различной одежде, что позволяет надевать его и на работу и на торжественные мероприятия. Такой жилет смотрится достаточно ярко и нарядно благодаря характерному рыжему окрасу и отлично будет сочетаться с красками осени.

Покупать жилет лучше в специализированном магазине, тщательно ознакомившись с ассортиментом и обратив внимание на качество изделий. Жилеты европейских производителей и жилеты, сшитые по европейским лекалам, обладают более высокой репутацией и более практичны в носке. Кроме того, крупными магазинами предусмотрены сезонные распродажи, что позволит приобрести жилет по невероятно низкой цене.

График работы в Новогодние праздники

Дорогие наши покупатели! В преддверии всеми любимого и главного праздника – Нового года, заранее.

Дорогие наши покупатели! В преддверии всеми любимого и главного праздника – Нового года, заранее.

Модная жилетка из песца

Песцовые безрукавки смотрятся роскошно и необыкновенно элегантно. С их помощью каждая женщина может ощутить настоящий комфорт, которого не подарит ни одна другая верхняя одежда. Широкое разнообразие моделей позволяет каждой женщине подобрать ту модель такой безрукавки, которая подойдет ей лучше других.

Так, для повседневной жизни оптимальным выбором является серая меховая жилетка из песца, которая отлично сочетается с любыми предметами гардероба, обувью и аксессуарами. Любительницам выделиться из толпы лучше отдать свое предпочтение ярким моделям красного, розового, желтого и других подобных оттенков.

Данные изделия практически невесомы и хорошо сочетаются с другими предметами гардероба, поэтому они пользуются заслуженной популярностью у девушек и женщин разных возрастов. Кроме того, меховые жилетки из песца имеют и другие преимущества, например:

  • высокая плотность ворса и густота подпушка. Благодаря этим характеристикам такие безрукавки способны согреть свою хозяйку даже в лютый мороз;
  • долговечность и износостойкость. При правильном обращении такая верхняя одежда сохраняет свой внешний вид около 10-12 лет;
  • отличные реставрационные свойства. Даже если с песцовой шкуркой что-то произойдет, ее очень легко восстановить, после чего она прослужит своей обладательнице еще несколько лет.

Песцовые безрукавки смотрятся роскошно и необыкновенно элегантно. С их помощью каждая женщина может ощутить настоящий комфорт, которого не подарит ни одна другая верхняя одежда. Широкое разнообразие моделей позволяет каждой женщине подобрать ту модель такой безрукавки, которая подойдет ей лучше других.

Длинные юбки с жилеткой из меха

Кто не любит брюки и джинсы, подберите длинную юбку под элегантный безрукавку из меха.

Лучше примерить разные фасоны юбок, всё индивидуально. Здесь важен рост девушки и особенности фигуры.

Этот ансамбль особенно подчеркнёт талию, вытянет силуэт, придавая женственность.

Цвет юбки лучше тёмный, если жилет белый или светлый. При тёмной монохромной жилетке юбочку лучше подобрать светлую или в неброскую клетку.

Разберём подробно самые популярные жилетки, их охотно носят в любом возрасте.

Меховой жилет

Нет, не стОит. Они ужасны, извините, но это правда. Да и из моды скоро выйдут, если уже, поэтому сколько поносите по факту?! Лучше шубку купите.🌸☘🌹🌿🌼🍃

Образы с меховым жилетом

С подобным предметом гардероба можно составлять невероятно эффектные луки:

  1. Повседневный, соответствующий стилю кэжуал, для дополнения которого используются джинсы или леггинсы. Эти вещи великолепно подойдут для решения вопроса, и с чем носить короткий меховой жилет, и удлиненное изделие из ворса, достигающее уровня колена.
  1. Вечерний лук, для составления которого применяются жилетки из песца, соболя, чернобурки и красивые вечерние платья.
  2. Деловой офисный образ, для его создания подойдет верх приталенного либо прямого кроя и строгие модели юбок, платьев, брюк.

Образы с меховым жилетом

  • куртка может быть однотонной с жилеткой или составлять с ней эффектный контраст;
  • часто применяется куртка традиционного черного или коричневого цвета;
  • самым удобным в носке вариантом станет укороченная модель куртки, например, это «косуха».
Добавить комментарий