Как быстро убрать живот

6. Контролируйте гормоны

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира Belly fat in women: Taking — and keeping — it off — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Лучшие упражнения для плоского живота

Уменьшить объем жировых отложений помогут тренировки, направленные на мышцы абдоминальной области. Эффективные упражнения для плоского живота:

  1. Велосипед – лежа на спине, руки за головой, вращайте ногами воображаемые педали.
  2. Выпады – из положения стоя, руки на талии приседайте на одну ногу, сгибая вторую в колене на 90°.
  3. Планка – лежа на животе, поднимите тело параллельно полу. Руки согните в локтях, упор ног на носки. Держите планку, начиная с 5 секунд и постепенно увеличивая до 1-3 минут.
  4. Растяжка трицепса – сядьте на фитбол, вытяните руки с гантелями параллельно полу. Затем поднимите груз вверх. Потом заведите руки с гантелями за голову.
  5. Отжимания – приложите руки к стене на уровне ширины плеч. Сгибайте конечности до угла 90°. Одновременно втягивайте живот.
  6. Подъем тяжестей – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль бедер. Согните конечности в локтях и поднимайте груз до уровня плеч.
  7. Повороты – сидя на фитболе, держите гантели на уровне груди. Поверните тело вправо, удерживая живот в напряжении, а ноги и бедра – ровными. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

  1. Велосипед – лежа на спине, руки за головой, вращайте ногами воображаемые педали.
  2. Выпады – из положения стоя, руки на талии приседайте на одну ногу, сгибая вторую в колене на 90°.
  3. Планка – лежа на животе, поднимите тело параллельно полу. Руки согните в локтях, упор ног на носки. Держите планку, начиная с 5 секунд и постепенно увеличивая до 1-3 минут.
  4. Растяжка трицепса – сядьте на фитбол, вытяните руки с гантелями параллельно полу. Затем поднимите груз вверх. Потом заведите руки с гантелями за голову.
  5. Отжимания – приложите руки к стене на уровне ширины плеч. Сгибайте конечности до угла 90°. Одновременно втягивайте живот.
  6. Подъем тяжестей – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль бедер. Согните конечности в локтях и поднимайте груз до уровня плеч.
  7. Повороты – сидя на фитболе, держите гантели на уровне груди. Поверните тело вправо, удерживая живот в напряжении, а ноги и бедра – ровными. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Как убрать живот после родов?

Большой живот у женщин может быть следствием диастаза – расхождения абдоминальных мышц после родов. Диастаз случается при расхождении абдоминальных мышц вследствие увеличения матки. И это никак не связано с тем, сильные ли мышцы или слабые. Это значит, что не важно, что ваш пресс из железа – диастаз зависит от того, насколько прочна соединительная ткань между ними. Сразу после родов у 68% женщин возникает такая проблема (выдохните, у большинства пресс возвращается к норме). Чем больше беременностей случалось у женщины, тем выше риск диастаза.

Читайте также:  Виды женских джинсов: названия моделей – 48 фото


Исследования показали, что существует 2 типа жира на животе:

Полезное видео

Еще много интересной информации в видео:



Работа над талией начинается с диеты. Это основа, которую нужно усвоить в начале пути. После этого стоит обратить внимание на тренировки, грамотно выстроить их и наладить систему. Всё это приведёт к результату, который не заставит себя ждать.

Основные правила

Если вы все еще не знаете – как можно быстро убрать живот и бока, тогда вам необходимо прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Последняя вечерняя трапеза должна закончиться за 3-4 часа до сна. Желудку нужно дать время на переваривание и расщепление еды.
  • Каждое утро нужно пить 1-2 стакана теплой воды с лимонным соком.
  • Общий объем выпитой воды за день должен составлять 1,5-2 литра.

Достаточное потребление чистой негазированной воды улучшает состояние кожи, укоряет обменный процесс, выводит шлаки, уменьшает объемы. В понятие «вода» не входят: чай, кофе, суп или соки.

  • Чтобы подтянуть кожу на животе и боках нужно каждый день делать 30-минутную зарядку.
  • После приема пищи, ее нельзя запивать водой в течение 1,5 часа.
  • Салаты из овощей можно заправлять лимонным соком, льняным и оливковым маслом. Нежелательно использовать масло подсолнуха и кукурузы.
  • Вместо соли в блюда лучше добавлять всевозможную зелень (петрушку, укроп, базилик).
  • Для того чтобы вкус отварного мяса стал ярче и оригинальней, в качестве маринада можно использовать черный перец, кориандр, куркуму, тмин, кунжут.
  • Необходимо прекратить кушать на ночь. Ночные «набеги» на холодильник приводят к стремительному набору веса не только на животе и боках, но и на всех остальных частях тела и внутренних органах.

Помогают избавиться от обвисшего живота некоторые витамины:

  • йод (морская нежирная рыба, болгарский перец, морская капуста),
  • цинк (телятина, клубника, тыквенные семечки),
  • калий (нежирный творог, кефир, закваски, помидоры, сельдерей).


Такими продуктами могут быть:

3. Грейпфрут

Грейпфрут знаменит тем, что, съедая его, мы дольше чувствуем себя сытыми, и, следовательно, едим меньше. Кроме того, этот цитрус обладает мочегонным эффектом и борется с отеками.

  • 1,5 кг яблок, разделенные за 5 приёмов пищи,
  • 1,5 литра кефира за столько же приемов,
  • 1,5 кг фруктиков и овощей, заправленных растительным маслом, без соли.

Как определить абдоминальный тип ожирения?

Чтобы определить абдоминальный тип ожирения, нужно сделать обычный замер вашей талии (в районе пупка) с помощью обычной рулетки. Итак, если вы мужчина и полученный вами объем свыше 100 см, то вам стоит задуматься и принять некоторые меры для решения данной проблемы, о который мы поговорим чуть ниже. Что касается женщин, то эта цифра немного ниже чем у мужчин, объем их талии не должен превышать 88 см. Всё что выше приведённых показателей, считается абдоминальным ожирением, поэтому, если у вас абдоминальный тип ожирения, то вам срочно нужно избавляться от данной проблемы, т.к. впоследствии из-за неё могут проявиться различные проблемы со здоровьем (диабет, проблемы с сердцем и инсульт).

Читайте также:  Маникюр звезд и знаментостей Голливуда: фото и видео 2020


В зависимости от типа телосложения, веса и обмена веществ, количество потребляемой пищи у всех разное. Поэтому ниже приведены усреднённые и округлённые числа для удобства. Вы должны индивидуально подсчитать свою калорийность, чтобы знать сколько вам нужно есть для похудения.

17. Ешьте Пробиотические Продукты Или Принимайте Пробиотическое Добавки

Пробиотики – это бактерии, обнаруженные в некоторых пищевых продуктах и ​​пищевых добавках. Они имеют многостороннюю пользу для здоровья, включая улучшенное здоровье кишечника и улучшенный иммунитет.

Исследователи нашли, что различные типы бактерий играют роль в регулировании веса, и наличие правильного баланса может помочь с потерей веса, включая потерю жира на животе.

Из них, именно семейство Lactobacillus (Лактобактерий) способствует уменьшению жира на животе. К нему относятся Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus и особенно Lactobacillus gasseri.

Пробиотические добавки обычно содержат несколько видов бактерий, поэтому убедитесь, что вы покупаете именно тот, который имеет один или несколько из этих бактерий.

Внаблюдательном исследовании по прерывистому голоданию и постному голоду у людей наблюдалось снижение абдоминального жира на 4-7% в течение 6-24 недель.

Как убрать жир с живота в домашних условиях

Живот — одна из самых проблемных зон в теле человека: именно здесь моментально откладываются лишние килограммы. Это мешает нормальному существованию, да и эстетически выглядит не очень красиво. Поэтому многих интересует вопрос, как убрать жир с живота? Подробные рекомендации найдете в статье.

Фото: svyatos.ru: UGC

Польза этих продуктов индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать их употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Упражнения

Для того чтобы быстро подтянуть живот и убрать бока, следует выполнять специальные физические упражнения. Действие таких тренировок направлено на сжигание жировых отложений и укрепление мышечной ткани.


В рационе должны присутствовать следующие продукты питания, которые помогут убрать лишний вес:

Берилл — камень благородного семейства: свойства и совместимость

Берилл — камень из семейства силикатов. Единой точки зрения, кто впервые открыл минерал, у ученых нет, но самоцвет этот был известен уже в древности практически во всём мире. Видов этого кристалла — огромное множество, вы наверняка слышали их названия, но даже не догадывались, что речь идет о берилле. В зависимости от конкретного подвида, он может быть и драгоценным, и полудрагоценным, и обычным кристаллом.

О каких камнях речь? Что ж, добро пожаловать в захватывающий мир кристаллов. В этой статье мы расскажем о разновидностях и свойствах камня берилл: физических, химических и магических.

У современных ювелиров принято считать, что берилл — это драгоценный камень золотистого цвета из семейства силикатов. А у других разновидностей кристалла свои имена. Например, зеленый берилл называется изумрудом. Такая классификация возникла уже в Новое время.

Что такое берилл и какие уникальные свойства имеет камень: многообразие и магия

Берилл – камень из класса силикатов. Также бериллом именуют общее название группы камней, относящихся к драгоценным и полудрагоценным. Особенные свойства самоцвета известны уже более 6 тысяч лет. Минерал способен улучшить финансовое положение, поправить здоровье, наладить отношения в семье, справиться с плохими чертами характера.

Читайте также:  Золотые узоры в красно-белом новогоднем маникюре


Берилл – камень из класса силикатов. Также бериллом именуют общее название группы камней, относящихся к драгоценным и полудрагоценным. Особенные свойства самоцвета известны уже более 6 тысяч лет. Минерал способен улучшить финансовое положение, поправить здоровье, наладить отношения в семье, справиться с плохими чертами характера.

Магические свойства

В отличие от целебных, магические свойства бериллов не находят зависимости от расцветки. Все бериллы – надёжные защитники семейного очага. Камни помогают в сохранении доверительных отношений внутри семьи, защищают от ссор между супругами и от измен. Одиноким людям бериллы помогают привлечь внимание противоположного пола и найти свою судьбу.

Просто посмотрев на берилл, можно найти выход из, казалось бы, неразрешимой ситуации. Камень подскажет путь и поможет в принятии важных решений. Берилл – это камень судьбы. Он обещает своему владельцу быть на одной волне с мирозданием, раскрывает весь потенциал внутренней интуиции, сулит удачу и успех. Камень помогает избавиться от мишуры и обращать внимание только на главное. Владелец камня чётко понимает свои приоритеты и смело ставит перед собой цели, которые непременно достигает.

В отличие от целебных, магические свойства бериллов не находят зависимости от расцветки. Все бериллы – надёжные защитники семейного очага. Камни помогают в сохранении доверительных отношений внутри семьи, защищают от ссор между супругами и от измен. Одиноким людям бериллы помогают привлечь внимание противоположного пола и найти свою судьбу.

Как ухаживать за бериллом

Все цветные бериллы необходимо беречь от действия солнца, так как они при этом могут выцветать. Хранят украшения в плотно закрытых шкатулках, обернутыми в мягкую ткань, отдельно от других видов камней. Очищают изделия из бериллов с помощью мягкой влажной ткани.

Все цветные бериллы необходимо беречь от действия солнца, так как они при этом могут выцветать. Хранят украшения в плотно закрытых шкатулках, обернутыми в мягкую ткань, отдельно от других видов камней. Очищают изделия из бериллов с помощью мягкой влажной ткани.

Физико-химические свойства

Все без исключения минералы бериллиевой группы являются сложным соединением оксида бериллия, оксида алюминия и диоксида кремния с процентным преобладанием последнего. В качестве примесей могут содержать железо, марганец, в незначительных количествах — уран и другие металлы, которые выступают в роли хроматофоров, обеспечивающих цвет камня.

Это твердый самоцвет — от 7,5 до 8 единиц по шкале Мооса. Находится на одном уровне с топазом, уступает только алмазу — 10 единиц, и корунду — 9. Блеск — стеклянный. Для благородного берилла характерна прозрачность, промышленный — непрозрачен, имеет белый или сероватый цвет.

Устойчив к едким кислотам и щелочам. Плавится при очень высокой температуре.

ФормулаAl2[Be3(Si6O18)]
ЦветЗелёный, голубой, жёлтый, красный, белый
БлескСтеклянный
ПрозрачностьПрозрачный, полупрозрачный
Твердость7,5—8
СпайностьНесовершенная
ИзломОтсутствует
Плотность2,6—2,9 г/см³


Месторождения берилла встречаются в пегматитовых породах, в частности гранитах, а также в породах, содержащих кварц, его производные и слюду. Этот минерал часто сопутствует горному хрусталю, мориону, топазу и полевым шпатам.

Добавить комментарий