Арбузная диета для похудения результаты

Польза диеты

Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

  • хорошая переносимость;
  • нет чувства недоедания;
  • ускоряется обмен веществ;
  • из организма выводятся шлаки и токсины;
  • измельчаются и выводятся камни из почек;
  • нормализуется деятельность кишечника;
  • значительно понижается уровень холестерина;
  • происходит борьба с размножением раковых клеток;
  • выводится вода из организма.

Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.


Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

Польза арбузной диеты

Теперь поговорим о плюсах арбузной диеты. Самая главная польза арбузной диеты даже не в похудении, а в очищении организма от шлаков и токсинов. Помимо мочегонного и желчегонного эффекта, арбузы также обладают противовирусным, противовоспалительным и слабительным свойствами. Мякоть арбуза мягко стимулирует перистальтику кишечника, что позволяет ему избавляться от накопленных шлаков.

Чтобы очиститься от шлаков и токсинов, которые копились много лет, одного съеденного арбуза будет недостаточно. Поэтому регулярность – важное условие успешного очищения.

Если регулярно устраивать себе разгрузочные дни, питаясь только арбузами — это будет весьма эффективный метод очищения организма, который даст хороший результат.

Также есть отличная новость для диабетиков: арбуз не содержит сложных сахаров, поэтому при его употреблении не происходит выработка инсулина. И значит, он безопасен для употребления диабетиками. Также арбуз содержит минеральные соли, что позволяет нормализовать водно-солевой баланс. Ну, ещё один немаловажный плюс — арбуз содержит антиоксиданты, которые омолаживают наш организм и запускают процесс регенерации тканей.

Также есть отличная новость для диабетиков: арбуз не содержит сложных сахаров, поэтому при его употреблении не происходит выработка инсулина. И значит, он безопасен для употребления диабетиками. Также арбуз содержит минеральные соли, что позволяет нормализовать водно-солевой баланс. Ну, ещё один немаловажный плюс — арбуз содержит антиоксиданты, которые омолаживают наш организм и запускают процесс регенерации тканей.

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

  • завтрак — 0,3 кг арбузика;
  • перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
  • обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
  • полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
  • ужин — овощной салат.

Правила арбузной диеты

Девушки готовы на все, чтобы выглядеть красиво. Готовы отказаться от вредных продуктов, подвергают себя голоданию. Такие кардинальные методы не всегда приносят положительные результаты. Начиная любую диету, надо придерживаться правил, которые она предусматривает. Важным моментом бывает выход из нее и как правильно питаться, чтобы сохранить результат.

Арбузная относится к монодиетам, таким как гречневая, кефирная, яблочная, огурцовая. Поедая три дня один арбуз, в отличии от кефира и гречки, он не надоест. Надо соблюдать такие правила:

  1. Приступая к диете следует сделать расчет. На 10 кг веса/1 кг ягод. В одном килограмме находится 250 калорий. Если у вас вес 70 кг, в день надо съедать 7 кг мякоти арбуза, что составит 1750 калорий.
  2. Являясь монодиетой, поедание арбуза заменяет все приемы пищи. Кроме него ничего есть больше нельзя. Пить только воду, соблюдая питьевой режим.
  3. Как правильно питаться в эти дни? Надо общее количество арбуза распределить на 5-6 приемов пищи. Съедать надо через равные промежутки времени. Ждать мгновенного результата не следует. Первые дни в животе будет много жидкости, может появиться ощущение тяжести.
  4. Очень важен выход из диеты. Чем больше вы находились на арбузном питании, тем правильней следует выходить из нее, чтобы не навредить себе. Нельзя после окончания диеты сразу начинать полноценное питание. Ваш организм настроился на органику, следует постепенно 1-2 дня добавлять другие овощи и фрукты. Затем постепенно кисломолочные продукты и белковые (яйцо, мясо отварное). Такой выход поможет закрепить результат диеты.
  5. Главное правило диеты на арбузах – она не должна длиться больше 10 дней. Это может быть чревато для здоровья. В течение всех дней следует следить за своим самочувствием. В случае резких изменений, появление боли или отечности, прекратить употребление ягод и начать выход из диеты.
Читайте также:  Женские пуховики с мехом

Кроме классической диеты, существует семидневная диета с ржаным хлебом, где к арбузам можно добавит 2 кусочка (небольших) ржаного хлеба. Дополнительные углеводы подпитают организм, чувство голода будет возникать реже. Расчет количества потребляемых арбузов проводится по той же схеме. Результат похудения, после недели диеты, может быть от 3 до 7 килограммов, в зависимости от метаболизма каждого человека.

Чаще всего жидкость уходит в первые два дня. Далее идет сжигание жиров. Следует помнить о водном режиме. Выпивать 1.5 литров воды в день обязательно.

Важно знать, что вместе с жировой тканью уходит и мышечная. Это касается тех, кто не хочет расстаться с накачанными мышцами.

Арбузная относится к монодиетам, таким как гречневая, кефирная, яблочная, огурцовая. Поедая три дня один арбуз, в отличии от кефира и гречки, он не надоест. Надо соблюдать такие правила:

Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 ккал на 100 г, поэтому фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, но подходит она далеко не всем.

Перед тем как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, приведем отзывы об этом способе похудения.

  • Принципы
  • Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Варианты меню
  • Режим питания на 3 дня
  • Семидневная программа
  • Примерный десятидневный рацион
  • Рекомендации специалистов
  • Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после
  • Отзывы

Эта программа питания, как и любая монодиета, не подходит для длительного применения. Ее нельзя придерживаться дольше двух дней подряд. Диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Но есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузная диета: вариант №2

Следуя данному варианту можно посидеть на диете 10 дней, ведь к суточной норме арбузика добавляется 1-2 ломтика ржаного хлеба (зернового или из муки грубого помола). Чувство сытости не будет покидать вас долгое время, да и отличное настроение тоже.

Если вы хотите чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам как можно дольше, то опытные диетологи советуют соблюдать правильный выход из диеты.

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Он заключается в том, что на протяжении 10-15 дней необходимо питаться овощами, фруктами, разными кашками, злаковыми, рыбой, постным мясом и кисломолочными продуктами на завтрак и обед, а в вечернее время, примерно за 3-4 часа до отхода ко сну необходимо кушать арбуз. Съедать его нужно исходя из формулы 1 кг ягоды на 30 кг веса тела.

Читайте также:  Короткие стрижки для блондинок: модные тенденции и правила выбора

Углеводы

Углеводы — необходимый для жизнедеятельности организма источник энергии. Однако, в большинстве диет предлагается исключить их из рациона. Это неправильно.

Полное исключение белков приведет к тому, что человек:

  • будет испытывать постоянное чувство усталости;
  • станет вялым;
  • потеряет концентрацию внимания;
  • будет постоянно хотеть кушать.

Кроме того, подобное похудение разовьет тягу к вредному. Организм найдет другой источник энергии — глюкозу, содержащуюся в шоколадках, печенье и подобных продуктах.

Как уже писалось выше, в 100 граммах арбуза содержится 5,8 грамм углеводов. Основную их часть составляет фруктоза — самый полезный источник углеводов, которая практически не способствует отложению жиров.


Но показатель калорийности арбуза колеблется. В зависимости от размера ягод, а также насколько она сладкая, калорийность будет выше.

С черным хлебом

Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 – 90 г хлеба (2-3 куска).

Продолжительность – 5 дней, можно избавиться от 2 до 5 кг.


Многие любят сочетание арбуза и черного хлеба, поэтому чувствуют себя комфортно, придерживаясь такого плана питания. В этом варианте к каждому прием пищи можно добавить 60 – 90 г хлеба (2-3 куска).

Меню арбузной диеты

Нередко можно встретить рекомендации сидеть на арбузах и только на них. Такое меню подойдет для 1 разгрузочного дня. Более длительные курсы врачи советуют разнообразить другими продуктами, чтобы организм все же получал необходимые для жизнедеятельности вещества. Разработанная по рекомендациям диетолога Е. И. Кравченко арбузная диета для похудения на 3 дня, 5 дней и неделю поможет избавиться от ненужных килограммов. Если их больше, продлевать курс не стоит. Лучше потом перейти на диетическое питание.

Если мало времени на корректировку фигуры или хочется убрать пару сантиметров с талии, попробуйте мини-диету, напоминающую разгрузочные дни. Вы уберете тяжесть в кишечнике, зарядитесь витаминами, очистите почки. После арбузно-дынной диеты на 3 дня вы почувствуете легкость в теле, поднимется настроение.

Какой цвет выбрать

Арабский макияж для карих глаз – дело тонкое. Цвета, которые подойдут кареглазым красавицам: золотистый, бирюзу, глубокий синий, любой коричневый оттенок, сиреневый.

Зеленоглазкам и серооким следует обратить внимание на лазурные оттенки, бежевый и фиолетовые, которые особенно выигрышно будут выглядеть в сочетании с черной подводкой.

Голубоглазым девушкам будет правильно накрасить глаза палитрой игривых зеленых цветов, золотым, серебряным.

  1. Перед выходом в свет запаситесь консилером.
  2. Желательно выбирать водостойкую тушь и помаду.
  3. Подводка не должна быть очень жирной, иначе растечется по глазам в теплом помещении.
  4. Тональный крем нужно выбирать матирующий, с эффектом шелка.
  5. При любом цветотипе доминирует черный цвет.

Арабский макияж: фото, рекомендации

Данная разновидность макияжа всегда накладывается в определенной последовательности. Второстепенные цвета теней наносят вначале. После этого делают растушевку до бровей.

Если этот шаг вами пройден, возьмите черный карандаш и выделите глаза. Вместо него подойдет и жидкая подводка.

Без стрелок арабский макияж глаз не обходится. Существует 2 варианта. Линии ложатся по контуру глаз. Можно заводить их далеко за пределы внешнего уголка. Сначала двигайтесь по линии роста ресниц. Таким образом, обводят контур нижнего и верхнего века. За счет этого формируется миндалевидная форма глаза.

Возьмите тени главного цвета и накладывайте их на подвижную часть века. Хотите придать глазам другую форму? Тогда проведите тени за линию внешнего уголка глаза. То, насколько далеко можно зайти в технике арабского макияжа, зависит от навыков женщины. Используйте широкую кисть, когда наносите тени. Это средство позволяет избежать визуального эффекта искусственности.

Читайте также:  История веера, фото девушки с китайским веером

На заключительном этапе накрасьте ресницы. Накладывайте тушь в несколько слоев. Каждый последующий слой наносите только тогда, когда высохнет предыдущий. Если речь идет о нижних ресницах, наложите 1 слой.

Какими бы яркими ни были цвета, переходы между ними должны быть плавными.

Пошаговая инструкция

Арабский макияж для голубых глаз можно адаптировать под любой вечерний образ. Голубоглазые девушки должны выделять глаза максимально ярко, так как их образ сам по себе не такой яркий для арабского макияжа, как у кареглазых девушек. Палитру теней следует подбирать серого, золотого, фиолетового и темно-розового оттенков. Подводку для глаз следует выбирать в коричных оттенках, но можно поэкспериментировать и с любыми другими цветами. Брови также следует максимально выделить на лице, сделать густыми, подходящими по оттенку к волосам. Голубоглазым красоткам следует использовать тёмно-коричневые оттенки туши.

Арабский макияж: правила и секреты

Макияж в арабском стиле — это размашистые стрелки и густые смоки, яркий акцент на глаза и губы, использование насыщенных оттенков, а иногда даже страз и блесток. Выглядеть как главная героиня «Аладдина» помогут наши советы

прочтение займет 4 минуты

Текст: Вероника Гнездилова
Обновлено 20 июля 2020

Содержание:

Макияж в арабском стиле, как у красавиц из восточных сказок, — как его сделать и какие средства для этого понадобятся? Рассказываем во всех подробностях.

Текст: Вероника Гнездилова
Обновлено 20 июля 2020

Арабский макияж для голубых глаз

При наличии голубых глаз нужно быть особенно осторожными с выбором палитры, выбором оттенка тональной основы. Порядок действий сродни любому остальному. Стоит помнить, что кожа должна выглядеть бархатистой, а не лоснящейся. Румяна здесь будут совершенно неуместны.

При создании макияжа голубых глаз особое внимание уделите подводке, она должна быть обязательно матовой, выполненная карандашом и тенями черного и темно-коричневого цвета. По внешнему краю окружать ее должен светлый пастельный глянцевый оттенок.

При использовании нескольких оттенков теней, которые вписываются в макияж голубых глаз, необходимо делать плавный переход между ними. Тушь должна быть только черной и никакой другой.

  • Приводим в порядок брови. Если они недостаточной длины, то при помощи карандаша для бровей делаем линию нужного размера.
  • Тени могут быть голубые, розовые, зеленые, коричневые. Их можно миксовать между собой, как угодно. Можно использовать и матовые и глянцевые оттенки. Тени накладываются аккуратно, покрывая всю подбровную область.
  • Подводка должна быть угольно-черного цвета. Подводим и нижнее и верхнее веко.
  • Если вы блондинка, то тушь может быть темно-коричневой, а если рыжая, брюнетка или шатенка, то только черная тушь.
  • Помаду лучше выбирать нежных розовых или персиковых тонов.

Тон лица в арабском макияже

Арабский макияж, так же как и макияж в любом другом стиле, начинается с нанесения тонального крема. Для создания восточного макияжа идеально ровный тон лица очень важен, и поэтому любые покраснения или прыщики, а также нездоровый цвет лица, могут свести все усилия на нет, и яркий арабский макияж для карих глаз будет выглядеть вульгарно.

Женщинам со светлым типом кожи не рекомендуется использовать тональные средства в стиле южного пляжа. Для них идеальными будут светлые тона – цвета слоновой кости. В результате кожа будет выглядеть максимально естественно и будет идеальным фоном для яркого макияжа глаз.

Румяна в арабском макияже использовать не следует, чтобы ничто не отвлекало внимание от красиво накрашенных глаз.

На заключительном этапе классический макияж глаз в арабском стиле завершается окраской ресниц. Тушь накладывается в несколько слоев. Прежде чем нанести каждый слой, необходимо подождать, пока подсохнет уже нанесенный. Для нижних ресниц достаточно будет одного слоя туши черного цвета.

Добавить комментарий