Как похудеть в ногах: особенности быстрого похудения в ногах и бедрах при помощи диеты в комплексе с упражнениями и салонными процедурами

Когда ждать результатов

Неуклонное следование диете, выполнение физических упражнений, а также использование дополнительных методик позволит вам увидеть результат уже спустя пары недель, избавившись от 3-4 кг. Но при склонности к лишнему весу, широких костях, достижении 40 лет, прийти к желаемому результату будет несколько сложнее.


Основной рекомендацией специалистов является правильная расстановка сил.

Неправильное питание для ног

Избегайте продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов. Откажитесь от фаст-фуда. Переместите жареную еду, пельмени, сливочные соусы в категорию «исключительные». Почему? Эти блюда – основная причина появления жира на бедрах.

Также можно попробовать магнитные кольца для пальцев ног. Их действие в отношении похудения основано на акупрессуре – уплотнения воздействуют на точки, расположенные на больших пальцах (на которые кольца надеваются) и связанные с мозговыми центрами, которые отвечают за мышечное состояние. Магнитные импульсы воздействуют на области, отвечающие за аппетит и состояние пищеварительной системы.

Диета для похудения в ногах в домашних условиях

Основной задачей изменения рациона питания является уменьшение жировой прослойки и борьба с целлюлитом. Чтобы ножки выглядели стройнее, необходимо отказаться от перекусов и полуфабрикатов. В основу большинства диет для ножек, включены морепродукты, не очень жирные сорта мяса, клетчатка. Создавая калорийный дефицит можно свой организм заставить расходовать накопленные ресурсы и масса тела начнет сдвигаться с точки.

Примерное меню для похудения:

Первое дневное меню:

  • Утро следует начать со 100 граммов омлета, 200 граммов овощного салата или мяса и кусочка ржаного хлеба, можно так же выпить зеленый чай с лимоном;
  • В обед можно съесть низкокалорийный супчик, например, рассольник с хлебцами;
  • Вечерний рацион, состоит из приготовленной на пару говядины или рыбки. В качестве гарнира, подойдут запеченные овощи и чашечка зеленого чая.

Поскольку рацион насыщен нужными микроэлементами, то чувство голода не возникнет. За 10 – 14 дней с бедренной зоны уйдет до 5 сантиметров.

Второе меню:

  • Завтрак –йогурт 200 грамм, любой фрукт, кофе без сахара;
  • На обед можно съесть рыбку на пару, куриное мясо;
  • Вечерний рацион питания, включает в себя один фрукт и тушенные овощи.

Этот вид диеты, необходимо сочетать с физическими тренировками. Продолжительность диеты около 7 дней. За неделю возможно скинуть от 5 килограммов или до 4 сантиметров в объеме.

Первое дневное меню:

1. Приседание «Плие»

Хорошо прорабатывает мышцы ног с акцентом на внутреннюю поверхность бедра. Эта область нуждается в хорошей нагрузке, так как бывает обычно мало задействована в повседневности. Именно в этой части бедра обычно бывает развита подкожно-жировая клетчатка, с которой бывает непросто справиться.

  1. Выполняем приседания с прямой спиной. Руки вытянуты параллельно полу.
  2. Ноги шире плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
  3. Присед делаем не полностью – колени при этом не выходят за носочки.
  4. Темп медленный, дыхание свободное.

Начинаем с десяти повторов. Для продвинутого уровня выполняем двадцать упражнений, с двумя – тремя повторениями. Между подходами отдых в течение тридцати секунд.


Отлично прорабатывают бедро с упором на переднюю его часть, большую и малую ягодичные мышцы. Выполняется в нескольких вариантах.

Делаем обертывания

Современная индустрия красоты дает ответ на вопрос, как быстро похудеть в ногах, не предполагающий пищевых ограничений и изнурительных тренировок. Убрать лишние 1-2 сантиметра и избавиться от целлюлита помогают обертывания. Процедуры осуществляются в салонных условиях или дома, достаточно запастись необходимыми ингредиентами.

Перед началом обертывания следует принять горячий душ, потереться скрабом: распаренная и очищенная кожа активно впитывает полезные вещества. Смесь для процедуры, предварительно разогретая до комнатной температуры, наносится толстым слоем: так она не высохнет раньше времени. Обрабатываемый участок оборачивается пищевой пленкой.

Если вы озабочены вопросом, что сделать, чтобы наконец похудели ноги, воспользуйтесь эффективными рецептами обертываний:

  1. Смешайте по три капли масел апельсина и корицы, добавьте три ст. ложки меда.
  2. Соедините жидкий мед и молоко в соотношении 1:2.
  3. Смешайте мед и нежирный йогурт без добавок в пропорциях 1:2.
  4. Соедините пять ст. ложек кофейной гущи, три – меда, одну – молотого острого перца.
  5. Смешайте голубую глину с теплой водой до кашеобразного состояния.

Рекомендуемая продолжительность процедуры – 30-40 минут. Для увеличения эффекта рекомендуется полностью расслабиться, укрыться теплым пледом. Интервал между обертываниями – 2-3 дня. Для получения необходимого эффекта следует пройти курс из 14-15 повторений.

Читайте также:  Как стать стильной женщиной в 40 лет

Рекомендуемая продолжительность процедуры – 30-40 минут. Для увеличения эффекта рекомендуется полностью расслабиться, укрыться теплым пледом. Интервал между обертываниями – 2-3 дня. Для получения необходимого эффекта следует пройти курс из 14-15 повторений.

На каких тренажерах заниматься

Все специалисты единогласно утверждают, что похудеть в ногах и бедрах за неделю, видоизменить полное тело лучше всего помогают кардиотренажеры. Они эффективны только при постоянном использовании. Задействуется много мышц, организм насыщается кислородом, вес снижается. Налаживается деятельность сердечно-сосудистой системы. К самым популярным относят:

  • беговую дорожку;
  • эллипсоид;
  • степпер;
  • велотренажер.


Все специалисты единогласно утверждают, что похудеть в ногах и бедрах за неделю, видоизменить полное тело лучше всего помогают кардиотренажеры. Они эффективны только при постоянном использовании. Задействуется много мышц, организм насыщается кислородом, вес снижается. Налаживается деятельность сердечно-сосудистой системы. К самым популярным относят:

Как пользоваться?

Использовать хайлайтер на скулах, над губой и на крыльях носа женщины уже привыкли. Это простой ход, который помогает подсветить лицо и расставить нужные акценты. А вот с бровями все немного сложнее. Не все понимают, зачем использовать такой продукт при макияже бровей.

Илюминайзер помогает сделать взгляд более открытым, а контур бровей – четким. Чтобы добиться желаемого эффекта, надо уметь пользоваться этим продуктом. Хайлайтер наносится легкими прикосновениями кончика карандаша. Штрихи должны быть аккуратными и мягкими, чтобы их было просто растушевать. Делать это можно кончиками пальцев, никакие кисточки вам для этого не нужны. С помощью искусственной кисти вы можете даже травмировать чувствительную кожу, что вам точно не нужно.

Подсвечивая глаза таким образом, вы сможете не только сделать контур бровей четче, но и выделить яркий цвет глаз. Сияние над веками заставляет и глаза сиять по-новому. Выглядит это потрясающе в любом макияже.

Помните: если вы красите брови с помощью теней, пудры или карандаша, то использовать эти продукты стоит перед тем, как вы перейдете к коррекции с помощью хайлайтера.


Стоит выбирать продукт от хорошего производителя. Это, как правило, является гарантией качества. Хорошие компании с множеством положительных отзывов производят средства, в качестве которых уверены многие девушки и женщины. Примерами хороших косметических средств являются хайлайтеры в карандашах от Bourjois и Divage Eyebrow Highliter. Эти продукты многие девушки с удовольствием используют для макияжа глаз. Перед покупкой нового косметического средства почитайте отзывы, поспрашивайте подруг или просто посмотрите видео от профессиональных визажистов или блоггеров.

Правильная консистенция и предназначение

Не поможет хайлайтер для маскировки каких-либо изъянов кожи. Более того, воспользовавшись подобным средством вы можете достичь как раз обратного результата, то есть, замазав проблемные места хайлатером, вы наоборот привлечете к ним еще больше внимания. Это средство высветляет некоторые участки лица, делая их визуально более ярко выраженными, рельефными, выпуклыми.

Фото с сайта: hochu.ua

  • Для нанесения на все личико удобнее всего применять рассыпчатый, в виде пудры, хайлайтер. Делать это проще всего при помощи широкой и мягкой кисти, точно так же, как и пудру, поверх уже нанесенного макияжа. Чаще всего подобное средство рекомендуется исключительно в вечернем макияже, так что от применения в течении дня лучше воздержаться.
  • Для высветления отдельных участков, к примеру, лба, скул, подбородка или носа, лучше приобрести компактный хайлайтер или же тот, что имеет кремообразную структуру.
  • Для точечного насения, к примеру, для выделения глаз и мелких деталей можно воспользоваться средством в стиках или в виде краандашей, которые также имеются в продаже.

Особое внимание нужно будет уделить растушевке, так как границ нанесения косметического средства ни в коем разе видно быть не должно, иначе лицо будет похоже на клоунскую маску. Потому, приобретая хайлайтер любой формы выпуска, проверьте, насколько качественно и хорошо он растушевывается, что можно сделать на собственной руке в области запястья. Лучше всего о том, как выбрать, а также как пользоваться хайлайтером для лица расскажет

  • Для загорелой или немного смуглой от природы кожи лучше всего подойдет золотистый или же бронзовый хайлайтер, который обязательно освежит тон, придавая ему сияния и молодости.
  • Персикового цвета средства наилучшим образом подойдут для обладательниц оливковой или слегка желтоватой кожи.
  • Девушки с бледной кожей могут выбрать для себя серебристый хайлайтер, а белокожие, со склонностью к разнообразным покраснениям, точно найдут идеальный вариант с сиреневыми и розовыми пигментами, что высветлят изъяны как нельзя лучше.
Читайте также:  Аниме прически для девушек: смелый образ уверенного в себе человека

Популярные производители

Сейчас магазины косметики предлагают большой ассортимент хайлайтеров. При выборе нужно учитывать отзывы о продукции, популярность компании, бренда; цена качественных товаров для красоты бывает высокой.

Хорошими средствами для контура бровей являются:

  1. Catrice Highlighting powder, который изготавливают в виде пудры. Наносят кисточкой в несколько слоев. Отличается сдержанным блеском, используется днем.
  2. Chanel Camelia – продукт в виде пудры с мелкими блестками. Наносится кисточкой. Применяют для подчеркивания линии бровей или как тени для век.
  3. Maybelline Master Strobing – имеет силиконовую основу, проявляется при искусственном освещении.
  4. Eyebrow Highlighter – карандаш подчеркивает и приподнимает линию бровей, придает взгляду выразительность. Имеет универсальный оттенок, что позволяет использовать его для любого цвета кожи.
  5. Catrice Brow Lifter&Highlighter – включает 2 вида: матовый и шиммерный. Матовый устраняет недостатки, подчеркивает форму бровей. Шиммерный увеличивает сияние кожи.


Надежда, 24 года, Воронеж. По совету подруги купила новое косметическое средство – хайлайтер. Этот продукт имеет кремовый оттенок, подчеркивает изгиб бровей, выразительность глаз. Придает коже сияние и блеск. Наносить продукт совсем несложно, этому можно научиться всего за несколько раз применения.

Чем тени для глаз отличаются от теней для бровей?

Во-первых, своей текстурой, они более устойчивые, не крошатся, не осыпаются. Во-вторых, цветом. В палитре отсутствуют цвета с блесточками и перламутром. Оттенки часто подобраны по 2, под естественный цвет волос: шоколадный и черный, коричневый и темно-коричневый, серый и темно-серый.
Наносите тени кисточкой легкими движениями по ходу роста волос, начиная с середины брови. Работайте с двумя бровями одновременно и помните, что можно увлечься и перетемнить, поэтому останавливайтесь, чтобы посмотреть на себя с расстояния или при другом освещении.

После того, как оформление цветом закончено, зафиксируйте волоски прозрачным гелем или восковым маркером. Отмечу, что при использовании карандаша и теней для век, а затем нанесении фиксатора, может получиться грязь. Поэтому лучше пользоваться специализированной косметикой для бровей.

Все эти три средства используют с одной целью — подчеркнуть красоту и женственность, но эффекты при их использовании различны. Карандаш хорошо поможет при формировании правильной формы бровей, четких геометричных линий, а также для устранения ассиметрии. Тени, прокрашивая пространство между волосками, создают эффект более густых бровей с мягкими размытыми очертаниями. Хайлайтер — волшебник, который «выделяя светом», ставит последний штрих в макияже.

Разновидности и особенности

Хайлайтер активно используется для домашнего и профессионального макияжа глаз. Он позволяет делать кожный покров сияющим, блестящим, ухоженным. Для этой цели визажисты наносят его на область надбровных дуг, изредка, скулы. Частички, обладающие способностью отражать свет, искусно скрывают несовершенства, к примеру, растущие волоски.

Разновидности косметического продукта:

  • карандаш: его кремовая текстура позволяет легко распределять цвет даже по коже, склонной к сухости. Он придает небольшое сияние, хорошо подчеркивает линию надбровных дуг, кроме того, удобен для ношения в дамской сумочке;
  • пудровый, сухой: держится на кожном покрове довольно долго, создавая красивые переливы. Позволяет делать точечное нанесение, либо контуринг. Чтобы получить идеальное, максимально естественное свечение, необходимо обладать некоторыми навыками;
  • жидкий: идеален для создания естественного макияжа, за счет наличия легкого блеска. Средство распределяется легко и аккуратно, не дает неестественного эффекта, четко выделяет надбровную дугу;
  • крем: используется сверху тонального крема, наносить его требуется кистью. Дает стойкое, выразительное мерцание, подходит для создания вечернего макияжа.

Подбирать подходящий продукт необходимо, учитывая зону нанесения: дома проще пользоваться карандашом, он не требуют приобретения дополнительных аксессуаров.

  • точность наносимых штрихов;
  • легкая корректировка формы;
  • простота расстановки акцентов;
  • мягкий финиш с легкой растушевкой;
  • удобство ношения средства с собой.

Зачем нужен хайлайтер для бровей?

Пару лет назад хайлайтерами пользовались только профессиональные визажисты. Они высвечивали ими выступающие части лица, чтобы добавить ему скульптурности.

Но за последние пару лет средства для сияния вошли в ассортимент самых популярных косметических брендов. И сегодня хайлайтер — это must have в косметичке каждой девушки, увлекающейся макияжем.

Читайте также:  Как вернуть густоту волосам после выпадения

Хайлайтеры и правда незаменимы, потому что являются многофункциональными средствами. Их используют для создания красивого тона кожи, в макияже губ, глаз, а теперь и бровей. Для чего нужен хайлайтер для бровей? Для того, чтобы придать им более четкую форму, а также зрительно их приподнять.

Хайлайтер с жидкой текстурой лучше оставить для создания тона, он не гарантирует четкости линий: под бровью такое средство может просто-напросто растечься. Более подходящие варианты — сухие и кремовые хайлайтеры, желательно в форме карандаша. Первые лучше наносить с помощью скошенной кисти, а вторые — прямо из стика.

Хайлайтеры и правда незаменимы, потому что являются многофункциональными средствами. Их используют для создания красивого тона кожи, в макияже губ, глаз, а теперь и бровей. Для чего нужен хайлайтер для бровей? Для того, чтобы придать им более четкую форму, а также зрительно их приподнять.

Карандаш-хайлайтер: сделайте брови красивыми!

Следует принять как факт: брови могут сделать или испортить весь облик. Если они были густо нарисованы черным карандашом, то приобретают контрастный, мультяшный вид, что не позволит претендовать на титул королевы стиля. Тем не менее, от прорисовки негустой брови совсем отказаться нельзя. Когда все сделано правильно, по краю линии нужно пройти маскирующим средством (как и в случае с красной помадой), это надежный способ скрыть пятнышки, просыпавшиеся тени, придав рисунку высокую четкость. В несколько простых шагов можно точно нарисовать бровь, не получив устрашающего эффекта «поплывших» линий.

  • Начать лучше с подбора правильной кисти, понадобится срезанная под углом. Для прорисовки лучше взять тени подходящего тона. Проведите линию желаемой формы, затем используйте круглую щеточку для расчесывания волосков и равномерного распределения продукта.

  • Возьмите маскирующее средство, консилер или компонент специальной палитры для оформления бровей. Средство должно максимально соответствовать тону кожи. Взяв плоскую кисть, обозначьте верхнюю часть со стороны лба и вверху переносицы. Маскирующее средство растушевывается по коже до тех пор, пока граница не станет незаметной.
  • Небольшое количество средства наносится под бровь, чтобы подчеркнуть ее форму и растушевывается пальцем. Для добавления сияния используйте карандаш-хайлайтер для бровей с тонким мерцанием теплого розового золота, который выигрышно смотрится на коже любого оттенка.
  • Заключительный штрих — закрепление результата прозрачным гелем и средством под цвет бровей, предназначенным для гибкой фиксации.

  • Возьмите маскирующее средство, консилер или компонент специальной палитры для оформления бровей. Средство должно максимально соответствовать тону кожи. Взяв плоскую кисть, обозначьте верхнюю часть со стороны лба и вверху переносицы. Маскирующее средство растушевывается по коже до тех пор, пока граница не станет незаметной.
  • Небольшое количество средства наносится под бровь, чтобы подчеркнуть ее форму и растушевывается пальцем. Для добавления сияния используйте карандаш-хайлайтер для бровей с тонким мерцанием теплого розового золота, который выигрышно смотрится на коже любого оттенка.
  • Заключительный штрих — закрепление результата прозрачным гелем и средством под цвет бровей, предназначенным для гибкой фиксации.

Как правильно наносить хайлайтер, в зависимости от строения лица

Основные рекомендуемые зоны для использования данного средства, это:

  • внутренние уголки глаз
  • центральная часть лба
  • спинка носа
  • скулы
  • изгиб верхней губы
  • область под бровями
  • подбородок

Более подробно смотрите на фото:

Однако, не всегда следует накладывать хайлайтер на все указанные зоны. Визажисты советуют учитывать форму лица, чтобы выделить только нужные участки.

  1. Прямоугольная: наносить на щеки (ближе к носу) и подбородок
  2. Сердцевидная: лоб и область под глазами
  3. Квадратная: щеки с подбородком и лоб
  4. Овальная: скулы и центральная часть щек
  5. Круглая: подбородок и лоб
  6. Треугольная: область под скулами
  7. Ромбовидная: подбородок с зоной под глазами и лоб

Как накладывать средство согласно форме лица мы рассмотрели. Давайте узнаем еще несколько секретов, как можно скрыть другие недостатки и выделить достоинства на лице с помощью хайлайтера.

Центральная часть — идеальное решение для низкого лба, визуально сделает его более вытянутым. А чтобы лоб сделать шире, необходимо выделить обе его стороны над бровями.

  • внутренние уголки глаз
  • центральная часть лба
  • спинка носа
  • скулы
  • изгиб верхней губы
  • область под бровями
  • подбородок

Состав

Узнать о поступлении

Добавить комментарий