Как похудеть очень быстро, не причиняя вред здоровью

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Существует множество способов как быстро похудеть. Различаются они:

  • степенью вреда для здоровья;
  • “частями тела”, за счет которых происходит потеря веса;
  • необходимым размером силы воли, для поддержания выбранной стратегии похудения.

Ниже мы рассмотрим четыре принципа правильного похудения, основанные на последних научных исследованиях. Как быстро можно похудеть с их помощью зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.

Во-первых, сверх быстрое похудение ВСЕГДА несёт риск для здоровья. Под сверхбыстрым понимается 10-ки килограмм за неделю, например.

Как похудеть очень быстро, не причиняя вред здоровью

  • НОВОСТИ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • РЕЦЕПТЫ
  • КАК ПОХУДЕТЬ
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • КНИГИ
  • КУРСЫ
  • ВСЕ РУБРИКИ
  • ПОИСК
  • ВСЕ РУБРИКИ
  • АРОМАТЕРАПИЯ
  • ДЕТИ
  • ДОМ & УЮТ
  • ЗДОРОВЬЕ
  • КНИГИ
  • КРАСОТА И МОЛОДОСТЬ
  • МОДА & STYLE
  • ОБУЧЕНИЕ И БИЗНЕС
  • ПРАЗДНИКИ
  • ПСИХОЛОГИЯ
  • ПУТЕШЕСТВИЯ
  • ПРОФАЙЛИНГ
  • РЕЦЕПТЫ

Чтобы процесс похудения прошел максимально комфортно и безопасно для организма, необходимо предварительно сбалансировать психо-эмоциональное состояние и провести подготовку.

Для этого нужно:
1. За 2 недели до начала похудения начать курс успокаивающих травяных чаев и антистрессовых натуральных эфирных масел (это могут быть: лаванда, иланг-иланг, мандарин, ваниль и т.д.).

2. Определить индекс массы тела (ИТМ). Он рассчитывается по формуле:

ИТМ=М/(Р*Р)
где
М – вес, кг
Р – рост, м

19-24 – норма
25-29 – избыточный вес
30 и более – ожирение

Пример
Вес – 84 кг
Рост – 1,67 м

ИТМ=84/(1,67*1,67)=30,12
Результат соответствует ожирению.

3. Поставить для себя четкую цель – сколько хочу весить.

4. Вычислить разницу между реальным и желаемым весом. Например, сейчас вес – 84 кг, хочу – 54 кг. Разница: 84-54=30 кг

5. Рассчитать, исходя из норм снижения веса (3-4 кг в месяц), период для похудения. Например, необходимо похудеть на 30 кг.
Период = 30/3=10 месяцев

6. Начать вести пищевой дневник (пока без изменений в питании). Это важно, потому как необходимо четко определить причины лишнего веса (подробнее о них ниже).

Первое, что нужно сделать – это понять от чего, собственно, можно поправляться. Потому как зачастую люди реально не понимают, что является причиной их лишнего веса. И чаще всего, не разобравшись с этим вопросом, ссылаются на особенную конституцию, широкую кость, наследственность, гормоны и т.д.

Приведу лишь некоторые из возможных причин:

1. Неосознанное съедание «лишних» калорий.
Самая распространенная причина этого – незнание реальной калорийности продуктов. Очень многие считают, что фрукты, овощи, соки, молочные продукты – это совсем не калорийная пища. Это заблуждение. Также недооцененными по калорийности чаще всего оказываются: масло, орехи, сухофрукты, крупы и макаронные изделия.

Например,
1 чайная ложка растительного масла содержит 45 ккал, столовая – 135 ккал.
100 гр. огурцов – 13,5 ккал,
100 гр. томатов – 20,61 ккал.
Вот и получается, что обычная порция (300 гр) безобидного с виду салатика с помидорами и огурцами выходит в среднем в 320-400 ккал.

1 стакан (250 мл) кефира – 148 ккал;
1 стакан питьевого йогурта без добавок – 230 ккал;
1 средних размеров яблоко (примерно 230 гр.) – 120 ккал;
1 средних размеров банан (примерно 140 гр. без кожуры) – 125 ккал;
1 ч.л. мёда – 15,2 ккал;
1 ч.л. сахара – 19 ккал;
1 ст.л. сливочного масла – 108 ккал;
100 гр. макаронных изделий – 357 ккал;
100 гр. крупы (геркулес, рис, пшено и т.д.) – в среднем 350 ккал;
100 гр. хлеба – 180 ккал
100 гр. малины – 53 ккал;
100 гр орехов (миндаль, грецкий, фундук и т.д.) – в среднем 645 ккал;
100 гр. сухофруктов (финики, чернослив, курага, вишня и т.д.) – в среднем 300 ккал;
300 мл кофе с молоком без сахара – 150 ккал

А теперь рассмотрим как это работает на примере меню одного дня без вредных продуктов.

Завтрак
Молочная овсяная каша без сахара и меда – 1 небольшая порция (примерно 200 гр. готового блюда) – 530 ккал
Кофе с молоком без сахара (например Латте) – 300 мл – 150 ккал
2 маленькие конфеты (например, из орехов и сухофруктов) – 100 ккал
Итого: 780 ккал

Перекус
1 небольшой бутерброд с адыгейским сыром – 250 ккал
чай без сахара и мёда – 5 ккал
Итого: 255 ккал

Обед
1 порция нежирного супа (примерно 300 мл готового блюда) – 300 ккал
2 кусочка хлеба – 145 ккал
1 порция салата (300 гр.) из овощей с растительным маслом – 400 ккал
чай без сахара и мёда – 5 ккал
Итого: 850 ккал

Перекус
2 горсти орехов (30 гр.) – 195 ккал
Как измерить горсть орехов: насыпаем в руку орехи и зажимаем кисть в кулак таким образом, чтобы все пальцы плотно прилегали друг к другу и орехов не было видно. Например, миндальных орешков в одной горсточке помещается всего 15 штук.

Ужин
1 порция макарон (примерно 150 гр. готового блюда) со сливочным маслом – 400 ккал
1 порция рыбы на пару (150 гр.) – 300 ккал
1 порция салата (300 гр.) из овощей с растительным маслом – 400 ккал
чай без сахара и мёда – 5 ккал
Итого: 1105 ккал

Перекус
1 стакан (250 мл) кефира – 150 ккал
2 средних размеров яблока – 240 ккал
Итого: 390 ккал

Всего за день получается: 3575 ккал
И, заметьте, это без тортов, пирожных, жирного мяса, без жареных блюд в большом количестве масла и даже без сахара или мёда. Похудеть при таком меню невозможно.

(!) Для женщины норма ккал в день в среднем составляет около 2000 ккал, для мужчин 2400 ккал.
Чтобы начать худеть, для женщины достаточно потреблять в сутки 1200 ккал, для поддержания формы – 1600 ккал. Для мужчин – 1600 ккал и 2000 ккал, соответственно.

2. Употребление острой пищи (приправленной чесноком, жгучим перцем, луком и пр.).
Острая пища вызывает аппетит и стимулирует вас съесть больше.

3. Приемы пищи не от голода, а от скуки.
Когда скучно и нечем заняться, мозг активно ищет, чем заполнить пространство нашей деятельности. Самый простой вариант – пойти поесть и/или поспать. И, соответственно, чувство голода появляется гораздо чаще, чем могло бы быть.

4. Перекусы «за компанию».
Такая ситуация происходит не всегда, когда поступает предложение попить чая или посидеть в кафе (поболтать). Хотя и она, разумеется, имеет место быть.
Бывает, что кто-то на ваших глазах начинает есть сладкое или пить чай / сок / йогурт и т.д. Мозг реагирует молниеносно – у нас тут же появляется желание сделать тоже самое (руки на автомате тянутся к кружке или конфетам). Чаще всего с таким видом получения дополнительных (не запланированных) калорий сталкиваются офисные работники.

5. Переедание и растянутый желудок.
В 99% случаев у людей страдающих от лишнего веса сильно растянут желудок. Растягивается он обычно годами при постепенном увеличении порций. И насытиться маленькими порциями уже не получается. Если вы считаете, что порции в ресторанах слишком малы и часто замечаете, что не наедаетесь стандартным набором*, то вполне вероятно, что ваш желудок растянут. Потому как порции в заведениях общего питания всегда строго рассчитаны и их должно хватать, чтобы насытиться.

* 1 горячее блюдо и салат, без десерта и горячих напитков.

Но есть хорошая новость, желудок можно уменьшить (и без дорогостоящих и рискованных операций).

6. Заедание стресса и неприятностей
В стрессовых ситуациях людям свойственно съедать гораздо больше, чем обычно. Многие грешат тем, что начинают баловать себя сладостями – «это всего лишь маленькая шоколадка, подумаешь 100 грамм всего-то, ничего страшного и для работы мозга полезно». Чаще всего в процессе «заедания» человек не контролирует съедаемое количество и с легкостью может за день съесть пару килограмм конфет.
Связано это с тем, что при съедании сладкого у нас вырабатывается гормон счастья, но действие его очень быстро заканчивается и желание съесть что-нибудь вкусное появляется вновь и вновь.
Заедание стресса не безопасно, как для психо-эмоционального здоровья (причина стресса никуда не исчезает и только усиливается), так и для физического (лишние килограммы приводят к ожирению и различным серьезным заболеваниям).

7. Поздние приемы пищи / перекусы / чаепития.
Последний прием пищи в день должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну. В противном случае, всё съеденное быстренько превращается в лишние килограммы.

8. Применение жестких диет и голоданий.
Любители жестких диет и различных голоданий часто сталкиваются с тем, что не могут долго справляться с голодом. Такой же эффект наблюдается при резком ограничении в питании по сравнению с обычным. Наш организм очень мудро устроен, такого рода экзекуции он воспринимает как сильнейший стресс и начинает, во-первых, запасаться в прок калориями (откладывать про запас жир в виде гусеничных элементов на бедрах и талии), во-вторых, требовать гормоны счастья (как только объявлена голодовка или строгая диета, нам сразу же хочется чего-нибудь сладенького).
После прекращения подобных издевательств над организмом, люди обратно набирают очень быстро вес и чаще всего еще больше, чем он был до начала диеты.

9. Несоблюдение «правил тарелки».
Это могут быть:
– отсутствие зелени и овощей;
– большое количество жирного, мучного, мясного;
– отсутствие белковой пищи (мясо, рыба, сыр и т.д.);
– несоблюдение пропорций «тарелки».

В идеале должна соблюдаться следующая пропорция «тарелок» в день:

Завтрак
1/2 – белковая пища
1/2 – сложные углеводы
Допустимо только сложные углеводы или только белковую пищу. Например, это может быть каша или творог со сметаной.

Обед
1/2 – зелень и овощи в любом виде (кроме жареных)
1/4 – гарнир из сложных углеводов (крупы или паста – способ приготовления Al Dente)
1/4 – белковая пища

Ужин
3/4 – зелень и не крахмалистые овощи в любом виде (кроме жареных)
1/4 – белковая пища

Этот вариант больше всего подходит для мужчин с меню 1600 или 2000 ккал.

Второй вариант (более приемлемый для женщин, с меню 1200 ккал):

Завтрак
1/4 – белковая пища
1/4 – фрукты, овощи, зелень
1/2 – сложные углеводы

Читайте также:  Космические тренды: Маникюр в стиле Звездных войн

Обед
1/2 – зелень и овощи в любом виде (кроме жареных)
1/4 – гарнир из сложных углеводов (крупы или паста – способ приготовления Al Dente)
1/4 – белковая пища

Ужин
1 – зелень и не крахмалистые овощи в любом виде (кроме жареных)

Третий вариант (мой любимый, совсем без ужина):

Завтрак
1/2 – белковая пища
1/4 – фрукты, овощи, зелень
1/4 – сложные углеводы

Обед
1/2 – зелень и овощи в любом виде (кроме жареных)
1/4 – гарнир из сложных углеводов (крупы или паста – способ приготовления Al Dente)
1/4 – белковая пища

10. Несоблюдение пропорций потребляемых калорий в течение дня.
Чаще всего у людей большая часть калорий приходится на вторую половину дня, а должно быть наоборот. На примере, как это может произойти, можно посмотреть в п.1 – там как раз приведено меню с несоблюдением пропорций потребляемых калорий.

Что делать:
Независимо от выбранного количества калорий в день (для похудения / для поддержания веса / для мужчин / для женщин), пропорции калорий в течение дня должны быть примерно такими:

Завтрак
45% калорий от всего потребления в сутки

Перекус
7,5% калорий от всего потребления в сутки

Обед
25% калорий от всего потребления в сутки

Перекус
7,5% калорий от всего потребления в сутки

Ужин
15% калорий от всего потребления в сутки

Например, если вы решили придерживаться питания 1200 ккал в сутки (норма для женщин для похудения), то должно получится примерно так:

1. Завтрак – 540 ккал
2. Перекус – 90 ккал
3. Обед – 300 ккал
4. Перекус – 90 ккал
5. Ужин – 180 ккал

Если составляется меню 1600 ккал для поддержания формы (женщины) и для похудения (мужчины), то пропорции должны быть примерно такими:
1. Завтрак – 720 ккал
2. Перекус – 120 ккал
3. Обед – 400 ккал
4. Перекус – 120 ккал
5. Ужин – 240 ккал

11. Переход на диетическое и постное питание.
Существует миф, что если питание постное или диетическое, то от него обязательно худеют. Это совершенно не так. Под постным питанием нужно понимать только то, что блюда приготовлены из продуктов, которые можно употреблять в пищу во время церковного поста, а не исключительно низкокалорийные продукты.

Например, очень часто в постном меню используются:
– грецкие орехи – они весьма калорийны (100 гр. – 645 ккал),
– сухофрукты (100 гр. – в среднем 300 ккал),
– крупы (100 гр. – в среднем 350 ккал),
– мёд (100 гр. – 304 ккал)
– сахар (100 гр. – 387 ккал)
В определенные дни разрешается использовать растительное масло, оно также имеет большое количество калорий (100 мл – 900 ккал).

Для сравнения приведу калорийность некоторых продуктов, которые запрещены во время поста:
100 гр. рыбы – 200 ккал
100 гр. мяса – 143 ккал
100 мл молока – 42 ккал
100 гр. яиц – 155 ккал
100 гр. сливочного масла – 720 ккал

Поэтому использовать постное меню в целях похудения не стоит, целей достигнуть это не поможет, да и в морально-этическом плане – церковный пост не для этого.

Что касается, диетических продуктов и блюд, здесь картина примерно такая же. В свое время были разработаны специальные диеты с определенными наборами продуктов (может быть сталкивались с такими терминами, как Диета №5, Диета №8 и т.д. – чаще всего используются в медицинских учреждениях и санаториях). Обычно назначались такие диеты в соответствии с заболеваниями человека. И, соответственно, диетическое блюдо совсем не означает, что оно низкокалорийное.

12. Исключение из меню привычных продуктов без введения в рацион альтернативных.
Бывает так, что человек принимает решение похудеть, изучает свое привычное меню на предмет вредности и калорийности. Далее исключает из рациона больше половины привычных продуктов / блюд и продолжает питаться только теми продуктами, которые не вошли в список «под запретом».
Это своего рода скрытая ловушка. Потому как, во-первых, начинается настоящая ломка от отсутствия жирной / соленой / острой / сладкой пищи (определенное сочетание жира, сахара и соли вызывает стойкое привыкание, точно так же как к сигаретам или алкоголю). В итоге, происходит срыв и съедается гораздо больше или что-то из запретного.
Во-вторых, организм начинает испытывать стресс из отсутствия необходимых ему компонентов. Последствия этого эксперимента могут быть самые разные:
– гормональные сбои,
– резкое ухудшение состояния кожи (чрезмерная сухость / акне / шелушение и т.д.),
– выпадение волос (вплоть до полного облысения),
– проблемы с ЖКТ,
– перепады настроения,
– депрессия,
– апатия,
– ослабление иммунитета,
– проблемы с сердечно-сосудистой системой,
и т.д.

Что делать:
Например, если вы исключили торты, пирожные и шоколад, то обязательно нужно ввести продукты, которые будут их заменять. Но только не в буквальном смысле: было какое-то блюдо в 1000 калорий, меняем на блюдо из других ингредиентов также калорийностью 1000.
Как нужно вводить альтернативные блюда / продукты:
Вместо куска торта или сдобной булочки могут быть домашние конфеты из орехов и сухофруктов, и, разумеется, не в больших количествах (2 конфетки на утро для поднятия настроения). Другими словами, больше не едим булочки, тортики, шоколадки в течение дня, но зато съедаем после завтрака 2 конфетки из сухофруктов и/или орехов.

Исключили жареный картофель, нужно ввести картофель, приготовленный на пару.
Исключили майонез, нужно готовить домашний соус (не путать с домашним майонезом), например, йогурт + горчица + соль + зелень + соленый огурец.
Убрали из рациона жирное мясо свинины, нужно заменить его, например, на куриную грудку на пару и добавить в рацион оливковое масло.
Убрали рафинированное масло, обязательно вводим нерафинированное, но в разумных количествах (с учетом калорий).
Исключили жирную пищу, добавляем в рацион нерафинированное оливковое масло, натуральные оливки без окрашивания, авокадо и орехи.
И так далее.

Если составляется меню 1600 ккал для поддержания формы (женщины) и для похудения (мужчины), то пропорции должны быть примерно такими:
1. Завтрак – 720 ккал
2. Перекус – 120 ккал
3. Обед – 400 ккал
4. Перекус – 120 ккал
5. Ужин – 240 ккал

Как похудеть без вреда для здоровья?

Сбросить лишний вес – прекрасное решение, ведущее к улучшению состояния здоровья, настроения и самооценки. Но путь, который вы выберете, должен быть правильным, иначе проблем вы получите больше, чем позитивных изменений.

Главный вопрос в похудении всегда «как»: как похудеть? как быстро уйдет вес? как найти мотивацию? как уменьшить побочные эффекты резкого сброса веса? как выбрать диету?

Практически на любой из них можно ответить просто: ищите свой вариант. Примите решение и следуйте ему не менее месяца, чтобы получить результат или понять, что данный способ вам не подходит. За более короткий срок изменения могут быть не заметны, организму нужно время, чтобы перестроиться.

Главный вопрос в похудении всегда «как»: как похудеть? как быстро уйдет вес? как найти мотивацию? как уменьшить побочные эффекты резкого сброса веса? как выбрать диету?

Воскресенье

  • омлет с зеленью;
  • яблоко.
  • хлеб с отрубями с ломтиком нежирного сыра.
  • паста с баклажанами и томатами;
  • котлета из нежирного мясного фарша;
  • творог с натуральным йогуртом и ягодами.
  • запеченное филе курицы;
  • винегрет.

На завтрак рекомендуется пить стакан чёрного или зелёного чая, на обед и ужин – чуть подслащённый мёдом компот из сухофруктов, морс или кисель на пектине. Салаты следует заправлять ложкой оливкового или льняного масла. Не забывать, что порция должна быть не более 250-300 г.

Данный рацион питания на неделю позволит похудеть без жёстких ограничений в еде. Он разнообразен, сбалансирован по составу питательных веществ, позволяет легко справляться с чувством голода за счёт повышенного содержания белка и клетчатки.

  • отварная фасоль с запеченной свиной вырезкой.

Диета Минус 8 кг за неделю

Эта четырехдневная диета, как показала практика, помогает сбросить до 4 кг. В понедельник следует есть нешлифованный отварной рис бурого цвета и пить томатный сок. Вторник диеты Минус 8 кг за неделю проходит на кисломолочных продуктах низкой жирности (1 кг творога и 1,5 л кефира). На третьи сутки предлагается отварная курица и зеленый чай (800 г мяса, 1 л чая). Четвертый день диеты – нежирный сыр, красное вино (всего 50 г). Вино можно заменить зеленым чаем. На следующие 4 дня повторить все сначала.


Неделя этой диеты начинается с жидкой пищи. Можно пить бульон, кефир, йогурт, чай, томатный сок, есть ничего нельзя. Диета за неделю 5 кг состоит из углеводов. Можно приготовить, например, овощные салаты с оливковым маслом без соли. В среду, как в понедельник, весь день только жидкости. Четверг – фруктовый день. В пятницу – отварная курица, нежирный сыр, творог, яйца. Суббота опять питьевая, а в воскресенье можно выходить из диеты. На завтрак – пара вареных яиц и чай, для перекуса подойдет яблоко. В обед легкий суп, на ужин – салат.

Хром и гарциния

Полиникотинат хрома и экстракт гарцинии камбоджийской. Данные добавки работают очень просто: они снижают аппетит и ускоряют углеводный обмен. Достигается это путем повышения чувствительности клеток к инсулину. Но эти вещества подходят только тем людям, которые поправляются от сладостей, они не подойдут любителям углеводной и жирной пищи, также не окажут действия на «психологических» сладкоежек.

Кроме того, злоупотребление добавками с хромом чревато углеводным голоданием, которое может вызвать гипогликемическую кому и даже смерть.


Чтобы понять, как правильно похудеть без вреда здоровью, нужно обратить внимание на советы специалистов по здоровому образу жизни и правильному питанию. Соблюдать следует такие основные правила:

Плюсы и минусы

На сегодняшний день мебельный рынок представлен огромным модельным рядом мягкой мебели, но особой популярностью пользуются диваны с поворотным механизмом. Причиной тому их преимущества.

  • Простота использования. Выкатной диван-кровать легко раскладывается и собирается. Трансформация происходит мгновенно.
  • Долговечность и надежность. Конструкция дивана состоит из минимума механизмов и подвижных частей, это продлевает срок его эксплуатации.
  • Повышенный комфорт. У дивана все части ровные по длине, это увеличивает количество сидячих мест.
  • Ортопедические свойства. Многие производители оснащают изделия данной опцией, но такой диван-трансформер будет стоить значительно дороже.
  • Возможность хранения постельного белья. Конструкцией предусмотрено наличие внутренних полостей и выдвижных ящичков, что делает диван практичным и позволяет экономить пространство комнаты (нет необходимости устанавливать дополнительные шкафы).
Читайте также:  Летние платья, которые стройнят

Что же касается недостатков, то они тоже имеются:

  • Сложно найти в продаже угловую модель с раскладной системой «ножницы». Обычно диваны такого вида изготавливают под заказ, указывая индивидуальные размеры и дизайн.
  • Высокая стоимость. За высокое качество и надежность в использовании приходиться много платить.

Что же касается недостатков, то они тоже имеются:

Виды диванов: механизмы и классификация

Трудно представить себе современный дом без удобного и красивого дивана. Мягкая мебель – это не только часть декора интерьера, но и залог комфорта, ведь практически каждый предпочитает смотреть телевизор и читать книги, удобно разместившись на диване.

Сегодня существует большое количество моделей из всевозможных материалов с различными конструктивными особенностями и декоративными элементами. Однако главным критерием при выборе дивана остается раскладной механизм. К подбору этой составляющей следует подходить с особой тщательностью, чтобы изделие было удобным для всех членов семьи и радовало функциональностью долгое время.

От того, насколько полноценно мебель будет соответствовать вашим требованиям, зависит легкость и скорость ее раскладывания, а это напрямую влияет на ежедневный комфорт. Раскладных конструкций существует множество, и чтобы понять, какая из них подходит именно вам, следует ответить на несколько вопросов:

  • Как часто будет трансформироваться диван ? Не все механизмы подходят для интенсивного использования. Есть гостевые варианты, в которых ограничены некоторые функции.
  • Сколько свободного места вы сможете выделить для дивана в разложенном виде ? Если площадь помещения небольшая, нужно это обязательно учитывать и выбирать мебель с таким механизмом, который не будет занимать всю комнату.
  • Важно ли наличие бельевого ящика внутри модели ? Конструкция некоторых диванов не позволяет оборудовать их нишей для белья.

Какие бывают механизмы раскладывания дивана?

Все современные диваны по механизму трансформации можно разделить на три вида:

  1. Раскладные – «книжка», «танго» («клик-кляк»), «кушетка».
  2. Выдвижные (выкатные) – «еврокнижка», «дельфин», «конрад» («телескоп»), «пантограф».
  3. Раздвижные – «французская раскладушка», «американская раскладушка» («седафлекс»), «аккордеон».

Чтобы разобраться, как функционирует каждая конструкция, рассмотрим подробнее отдельные варианты.

Известный и проверенный временем механизм, который преобразуется в 2 положения: сидячий вариант и диван для сна. Отлично себя зарекомендовал диван «Лодочка» с мягким сиденьем и практичными подушками для отдыха и сна.

Для раскладывания такой мебели нужно, держась за рамку сиденья, откинуть спинку назад и отжать сиденье до второго щелчка, разложив в положение кровать.

Следует отметить, что во время трансформации диван от стены отодвигать не требуется. Но при его установке необходимо учитывать, что нужен небольшой промежуток между стеной и спинкой.

  • характеризуется солидным запасом прочности;
  • трансформация не требует больших усилий;
  • имеет ровную спальную поверхность;
  • подходит для ежедневного использования;
  • не требует много места для раскладывания;
  • практически всегда есть бельевая ниша.
  • диван нельзя придвинуть вплотную к стене.

По типу раскладывания данная конструкция очень напоминает «книжку», однако, помимо положений сидя и лежа, она может принимать промежуточное положение – полулежа.

Спинку дивана с механизмом «танго» можно устанавливать на любом удобном уровне – это прекрасная возможность для тех, кто предпочитает отдыхать с максимальным комфортом. Мебель с такой конструкцией подразумевает наличие вместительного бельевого ящика, как, к примеру, у модели «Санта».

  • спальное место не имеет бугристостей;
  • можно фиксировать спинку в нескольких положениях.
  • относительно небольшое место для сна.

Диван с механизмом трансформации «кушетка» сможет обеспечить комфортный отдых и полноценный сон. Обычно такие конструкции занимают минимум места в помещении, что позволяет рационально использовать пространство. «Кушетку» часто встраивают именно в диваны детские, так как она не может трансформироваться в большое спальное место для двоих.

Чтобы превратить такой диван в кровать, нужно всего лишь сложить подлокотники в горизонтальном положении.

  • предусматривает наличие довольно большого ящика для белья;
  • в разобранном виде диван образует ровное место для сна, без швов.
  • небольшое спальное место по сравнению с другими механизмами.

Модели с этим механизмом трансформации являются самыми популярными на сегодняшний день. «Еврокнижка» – одна из самых долговечных конструкций, к тому же ею оснащают отличные диваны для сна, такие как модель «Амстердам».

Раскладывание такой мебели заключается в выкатывании вперед сиденья и постепенном переводе спинки из вертикального положения в горизонтальное.

«Еврокнижка» подразумевает наличие большой ниши для хранения постельного белья и не занимает много места в разложенном виде.

  • простота трансформации;
  • широкое спальное место;
  • длительный срок службы конструкции;
  • возможность вплотную придвинуть к стене.
  • широкие и большие сиденья, что может повлиять на комфорт людей с небольшим ростом и детей.

Как раскладываются изделия с механизмом «дельфин», в основном знают те, кто предпочитает угловую мягкую мебель, ведь именно при ее изготовлении чаще всего используется эта конструкция. Отличным примером в данном случае является диван со столиком «Атланта».

Чтобы разложить такую модель, нужно выдвинуть (вверх и на себя) скрытую часть с помощью потайного ремешка сиденья.

«Дельфин» подразумевает наличие бельевого ящика, однако располагается он не в выкатной части сиденья, а в соседней.

  • легкое раскладывание;
  • просторное место для сна.
  • конструкция имеет большой вес, поэтому деревянные материалы для дивана с этим механизмом должны быть высшего качества, иначе есть риск деформации отдельных элементов.

Данный механизм часто называют «шагающей еврокнижкой», ведь принцип его работы во многом похож на эту конструкцию. Если вы ищете надежную и недорогую мебель для оформления гостиной или спальной комнаты, рекомендуем обратить внимание на изысканный диван «Гамбург» («Мельбурн»).

«Пантограф» не имеет выкатных роликов, однако его раскладывание заключается в том, чтобы потянуть вверх и на себя сиденье дивана, а после поместить в горизонтальное положение. Спинка дивана опускается в образовавшееся пространство, создавая ровное и просторное спальное место.

  • не происходит износа поверхности, на которой находится диван, что позволяет расположить его и на паркете (ламинате), и на ковролине;
  • внутри изделия предусмотрен ящик для хранения постельного белья.
  • стоимость диванов с таким механизмом намного выше, чем с другими конструкциями.

Мебель с механизмом «французская раскладушка» является идеальным гостевым вариантом. Конструкция работает по принципу разворачивающегося свитка: тонкий поролон (матрас) и раскладушку убирают в крепление механизма дивана. Прекрасным вариантом для обустройства гостиной или спальной комнаты является прямой диван «Честер».

Чтобы разложить эту модель, нужно потянуть за специальную петлю.

Ширина спального места может быть более 180 см, что превращает диван в полноценную кровать.

  • компактность в собранном виде и просторное место для сна в разложенном;
  • невысокая стоимость;
  • возможность самостоятельно прикрутить механизм к дивану.
  • отсутствует бельевой ящик;
  • не подходит для ежедневного использования.

«Американская раскладушка» («седафлекс»)

« Американская раскладушка» обеспечивает здоровый и полноценный сон, ведь перед тем, как вставить механизм в диван, производитель предусмотрел наличие толстого матраса. Такие изделия трансформируются подобно «французской раскладушке», но имеют не трехскладную, а двухскладную систему. Спальное место конструкции характеризуется невероятным удобством и ровной поверхностью.

  • компактность в сложенном виде;
  • качественный матрас средней жесткости;
  • устойчивость к интенсивному использованию.
  • отсутствует бельевая ниша.

Если вы ищете диван для ежедневного сна — выбирайте вариант с выкатной конструкцией. Этот механизм создан для динамичного использования, что позволяет изделию выдерживать значительные нагрузки. Ввиду легкости раскладывания выкатными конструкциями часто оснащают детскую мебель. Отлично будет смотреться в комнате школьника или подростка модель «Лира» кремового цвета.

Чтобы превратить выкатную модель в просторную кровать, нужно потянуть за потайной ремешок на сиденье, выдвинуть переднюю часть, вслед за которой последуют все остальные.

Среди всех современных конструкций именно выкатная славится наибольшей надежностью.

  • длительный срок службы;
  • компактность в сложенном виде;
  • идеально ровное и невероятно удобное спальное место.
  • низкое место для сна;
  • риск повреждения напольного покрытия выкатными роликами при раскладывании мебели.

Диваны с механизмом «аккордеон» – это отличный вариант для ежедневного сна. Они весьма практичные, просторные и долговечные, что прекрасно прослеживается на практике. Убедиться в этом вам поможет диван «Барон» – мягкий, удобный и доступный по цене.

Трансформируется такая мебель путем поднятия сиденья до щелчка и выдвижения до упора. Спальное место состоит из трех частей, одна из них – сиденье, а остальные сложены в качестве спинки.

  • для раскладывания диван не нужно отодвигать, он прекрасно подойдет для небольших площадей;
  • в задней спинке конструкции предусмотрен бельевой ящик.
  • при трансформации происходит скольжение ножек мебели по полу, что может повредить покрытие.

Такое название этот механизм получил потому, что его трансформация напоминает сборку подзорной трубы.

Чтобы превратить диван с механизмом «телескоп» в спальное место, нужно потянуть за специальный ремешок часть мебели на себя и высвободить две секции, которые расположены одна под другой.

  • имеет просторное спальное место;
  • выдерживает значительные нагрузки;
  • подходит для ежедневного раскладывания;
  • не занимает много места при трансформации.
  • место для сна намного ниже, чем у моделей с другими конструкциями, а матрас тоньше.

В завершение статьи мы хотели бы определить, какой из механизмов раскладывания стал лучшим в своей категории и почему именно его следует выбрать. Главные выводы:

  • «книжка» – бюджетный вариант для небольших помещений;
  • «танго» («клик-кляк») – удобный для сидения благодаря положению полулежа;
  • «кушетка» – отличная конструкция для детской мебели;
  • «еврокнижка» – служит на протяжении многих лет (более 10);
  • «дельфин» – самый простой в раскладывании и складывании;
  • «пантограф» – не повреждает напольное покрытие при трансформации;
  • «французская раскладушка» – прекрасный гостевой механизм;
  • «седафлекс» – надежный и неприхотливый;
  • выкатной — наиболее комфортный для сна;
  • «аккордеон» – не занимает много места в разложенном виде;
  • «телескоп» – имеет широкое и ровное спальное место.
  • небольшое спальное место по сравнению с другими механизмами.

Еврокнижка

Корпус можно придвигать максимально близко к стенке, трансформация происходит иначе, чем у стандартной «книжки». Сиденье выдвигается (выкатывается на роликах), создавая пустую зону, которая равна высоте спинки. В возникшее пространство укладывается спинка и получается спальное место.

Читайте также:  Идеальная юбка-карандаш своими руками

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

  • диван легко преобразуется в комфортную кровать, поверхность для сна отличается просторностью;
  • система характеризуется прочностью и легко выдерживает регулярное использование;
  • предусмотрены внутренние ниши для хранения белья.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

  • достаточно глубокое сиденье, опереться на спинку чаще всего получается, только забравшись на сиденье с ногами или используя дополнительные диванные подушки;
  • при отсутствии роликов на выезжающей части может поцарапаться пол.

  • усложненный механизм увеличивает стоимость дивана;
  • глубокое сиденье: чтобы опереться на спинку часто требуется воспользоваться дополнительными подушками.

h3 5,0,0,0,0 –>

Принцип работы трансформера

Внешне диван-кровать с поворотным механизмом похож на обычный угловой диван, только малая угловая часть у него несколько длиннее. Для трансформации нужно:

  • одну часть сиденья откатить на 90⁰;
  • подкатить отодвинувшуюся часть сиденья к другой;
  • зафиксировать установленным механизмом (фиксация производится автоматически).

Больше никаких действий не нужно, получившееся место для сна комфортно и имеет ровную поверхность.

  • Сильно выступающая короткая часть, которая не всегда позволяет разместить этот мебельный предмет в малогабаритной квартире.
  • Цена. Несмотря на простоту трансформации, диван стоит довольно дорого. Но те, кто приобрел такую мебель, могут быть уверены, что диван-кровать прослужит долго.
  • Не всегда возможно купить. Несмотря на удобство и растущую популярность, диван редко бывает выставлен на продажу в мебельном магазине. Даже на интернет-сайтах, занимающихся продажей от производителя, не всегда можно найти эту модель.

Выкатные механизмы:

7. Еврокнижка (еврософа);
8. Дельфин;
9. Кенгуру;
10. Конрад (телескоп).

«Книжка». Принцип использования этого механизма прост: нужно поднять сиденье до щелчка, а потом опустить — при этом опустится и спинка. «Книжка» — простейший механизм с точки зрения использования — его легко раскладывать и трудно сломать.
Максимальная нагрузка до 200 кг.

Плюсы: спальное место располагается вдоль, а не поперек стены. Такой механизм раскладывания отлично подойдет для малогабаритных помещений, потому что не занимает много места, как в собранном, так и в разобранном виде.
Минусы: раскладывая диван, его необходимо отодвигать от стены, что совсем неудобно при ежедневном использовании. Есть риск повредить полы, если не приподнимать диван. В месте, где соединяется спинка и основание, может образоваться бугорок или выемка, что мешает комфортному сну и ограничивает пространство.

«Американская раскладушка» или Sedaflex. Здесь спальное место состоит из двух секций. Чтобы разложить диван, необходимо снять все подушки, потянуть сидение вверх и на себя за специальную ручку и развернуть секции до момента, как они встанут на опоры. Диван раскладывается в два приема: сначала откроется первая секция, а за ней развернется вторая. Максимальная нагрузка — 240 кг.

Плюсы: надежный механизм трансформации, выполненный из качественных износоустойчивых материалов. Спальное место Sedaflex получается ровным без заломов и изгибов. Такой диван имеет усиленный металлический каркас и сетку, которые обеспечивают высокую жёсткость конструкции и комфортный сон. Также данная модель позволяет использовать качественные 12-сантиметровые матрасы.
Минусы: нет бельевого ящика, а на спальной поверхности могут быть швы.

«Французская раскладушка» (Mixotoile). Этот механизм трансформации похож на американскую раскладушку, но в отличие от своей «американской версии» он состоит из трех частей, а в остальном — принцип раскладывания абсолютно идентичен. «Французская раскладушка» имеет полностью металлический каркас, к которому с помощью пружин крепится брезентовый тент повышенной плотности. Под брезентом расположены специальные деревянные рейки, которые придают ортопедический эффект дивану. Максимальная нагрузка на механизм — 180 кг.

Плюсы: мягкое спальное место, укомплектованное матрасом толщиной 50 см.
Минусы: неровности спального места, не имеет бельевого ящика.

«Спартак». Конструкционно механизм идентичен «французской раскладушке» — он также состоит из трех секций и раскладывается аналогичным образом. Однако есть существенное различие, которое может повлиять на решение о покупке. «Спартак» оснащен усиленной металлической сеткой, которая позволяет ему выдерживать высокие нагрузки, а вам — использовать диван для ежедневного сна. Максимальная нагрузка до 240 кг.

Плюсы: за счет усиленного каркаса модель отличается высокой прочностью, а следовательно показатели долговечности у нее выше. Имеет просторное спальное место.
Минусы: как и все «раскладушки» механизм «спартак» имеет не очень эстетичный вид сбоку в разложенном виде. За счет улучшенного качества механизм будет стоить дороже, чем «раскладушки».

«Тик-так». Основное преимущество «тик-така» — простота использования. Раскладывается механизм в два счета: потяните сидение наверх и вперед, а потом опустите спинку на освободившееся место. Это можно сделать даже одной рукой! При этом максимальная нагрузка на спальное место составляет 240 кг.

Плюсы: механизм обеспечивает просторное спальное место и не задевает напольное покрытие при раскладывании.
Минусы: в сложенном состоянии диван имеет достаточно широкое сидение, что не всегда удобно. Если механизм сломается, ремонт обойдется в довольно крупную сумму.

Механизм «в три сложения» и механизм «французская раскладушка» — по сути, одинаковы. Они одинаково раскладываются и одинаково выглядят. Но многие производители разделяют их, объясняя это тем, что используют разные материалы для изготовления. Поэтому при выборе дивана с таким механизмом, уточните, из чего он сделан, чтобы потом избежать сюрпризов. Максимальная нагрузка на спальное место — 180 кг.

«Спартак». Конструкционно механизм идентичен «французской раскладушке» — он также состоит из трех секций и раскладывается аналогичным образом. Однако есть существенное различие, которое может повлиять на решение о покупке. «Спартак» оснащен усиленной металлической сеткой, которая позволяет ему выдерживать высокие нагрузки, а вам — использовать диван для ежедневного сна. Максимальная нагрузка до 240 кг.

Что нужно знать прежде всего?

«Дельфин»

Это еще один распространенный механизм трансформации диванов. Чтобы разложить такой диван, нужно потянуть на себя находящийся под сиденьем выдвижной блок. Затем его следует поднять на уровень с сиденьем, таким образом сиденье и выдвижная часть образуют спальное место.

Дельфин можно с уверенностью назвать надежным и долговечным механизмом. Минус этой модели — отсутствие ящика для белья. Он обычно бывает только в угловых моделях. Цены на подобные диваны колеблются в пределах 20 000–30 000 рублей.

Чтобы трансформировать такой диван, сиденье нужно плавно приподнять, двигая вперед, а вторую часть дивана, расположенную под сиденьем, поднять наверх. На самом деле усилия при раскладке минимальны, так как основную работу выполняет механизм. При раскладке дополнительного соприкосновения с полом не происходит. Такие диваны долговечны и хороши в ежедневном использовании. Что касается нижних ящиков для постельного белья, то они есть только у угловых моделей.

Цены на такие диваны в среднем начинаются от 35 000 рублей.

Цены на такие диваны в среднем начинаются от 35 000 рублей.

Достоинства и недостатки поворотного дивана


Угловой поворотный диван чем-то похож на стандартный угловой диван с механизмом трансформации «дельфин». Об этом говорит даже внешний вид – если не знать, что перед тобой поворотная модель, то недолго ошибиться. Но поворотную модель выдаёт чересчур длинная угловая часть, длина которой чуть больше роста среднестатистического человека.

Диван с механизмом «дельфин» обладает выезжающей на роликах нижней частью, которая выкатывается вперёд и поднимается вверх. Несмотря на минимум деталей, конструкция не отличается надёжностью. Да и для трансформации придётся приложить определённое усилие. Последний недостаток – отсутствие ровной (без перепадов) поверхности после раскладывания. Поэтому спать на таких диванах не всегда удобно, так как ортопедическая поверхность не предполагает каких-либо перекосов и перепадов по высоте.

Угловой диван с поворотным механизмом трансформации решает проблему с ровной поверхностью. Он очень удобен, не вызывает сложностей в трансформации и образует отличное спальное место. А будучи оснащённым ортопедическими матрасами поворотно-откатной диван будет ещё и полезным для здоровья.

Давайте рассмотрим достоинства и преимущества угловых поворотных диванов:

  • Предельная простота конструкции – благодаря отсутствию лишних деталей, такие диваны практически не ломаются. В механизме трансформации нет мелких элементов, а крупные не подвержены частым поломкам;
  • Простота трансформации – намучившись с другими механизмами трансформации, начинаешь понимать, что угловой поворотный диван является гениальным изобретением человечества. Одно из его сидений просто подкатывается к другому сиденью, закрепляется – и вот спальное место готово;
  • Наличие ортопедических свойств – если производитель оснастил поворотно-откатной диван ортопедическими матрасами, то сон на таком диване будет вполне полезным. При необходимости, на нём смогут спать даже те, кто страдает заболеваниями позвоночника, например, межпозвоночной грыжей;
  • Большая ширина спального места – здесь можно запросто разместится вдвоём, а один человек сможет почувствовать себя королём, наслаждаясь широким спальным местом с максимумом пространства;
  • Наличие вместительного ящика для постельного белья – это большой плюс, так как на день бельё можно прятать прямо в диване, не распихивая его по шкафам.
  • Редкость – это действительно один из самых крупных недостатков. В продаже угловые поворотные диваны встречаются редко, а форумы в интернете просто пестрят вопросами пользователей о том, где купить поворотно-откатной диван;
  • Высокая стоимость – несмотря на предельную простоту, стоимость угловых диванов с поворотным механизмом трансформации нельзя считать низкой. Но за простоту и надёжность нужно платить – от этот факта никуда не деться.

Угловой диван с поворотным механизмом трансформации решает проблему с ровной поверхностью. Он очень удобен, не вызывает сложностей в трансформации и образует отличное спальное место. А будучи оснащённым ортопедическими матрасами поворотно-откатной диван будет ещё и полезным для здоровья.

Книжка

Одна из самых старейших конструкций, на основе которой разрабатывались уже остальные механизмы раскладывания диванов. Диван-книжка – это проверенная годами классика по демократичной цене, которая по-прежнему остается одной из популярных.

Плюсы: надежный механизм, которым можно пользоваться часто без ущерба для комплектующих частей. Простота в использовании и почти мгновенная раскладка.

Как привезти механизм в действие: все очень просто. Сиденье поднимается вверх до характерного щелчка, потом опускается. Спинка и сиденье дивана образуют одну горизонтальную плоскость. Обратная трансформация происходит по тому же принципу.

На что обратить внимание: невозможно придвинуть диван вплотную к стене, потому что из-за особенностей конструкции нужен небольшой зазор между стеной и спинкой.

Как привезти механизм в действие: механизм очень похож на тот, который стоит в диване-книжке. Сиденье поднимают до определенного уровня, потом опускают.

Добавить комментарий